15 Otro fördelarna med zink

De positiva hälsoeffekterna av zink inkluderar väl fungerande immunförsvar och tarmsystem, kontroll av diabetes, minskning av stress, förbättrar ämnesomsättningen och en ökad frekvens av helande för acne och sår. Dessutom är det bra när det gäller graviditet, hårvård, eksem, viktminskning, nattblindhet, förkylningar, optiker, aptitlöshet och många andra mindre villkor.

Zink, som är ett viktigt mineral, spelar en viktig roll i proteinsyntesen och hjälper till att reglera produktionscellen i immunsystemet hos den mänskliga kroppen. Det är främst i de starkaste musklerna i kroppen och återfinns i särskilt höga koncentrationer i de vita och röda blodkroppar, ögats näthinna, hud, lever, njurar, ben och bukspottkörteln. Sperma och prostatakörteln hos män innehåller också betydande mängder zink.

I den mänskliga kroppen, det finns mer än 300 olika enzymer som kräver zink för att fungera normalt. Forskarna tror att 3000 proteiner av de cirka 100.000 i kroppen består huvudsakligen av zink.

En normal person innehåller två till tre gram zink vid varje given tidpunkt. Det finns organ i människokroppen som utsöndrar Zink, såsom spottkörteln, prostatakörteln och pankreas. Även celler som är involverade i aktiviteten av immunsystemet utsöndrar zink. Som sådan, det används upp i olika metaboliska processer och elimineras genom normala utsöndrings och urinkanaler, så den behöver fyllas på ofta. Om det inte kommer du att börja lida av bristsymptom, en lista som kan hittas nedan.

Zinkbrist Symtom

tillväxthämning
Lågt blodtryck
Retarded bentillväxt
Aptitlöshet
Förlust av lukt och smak sinnen
Depression
Grov hud / blek hud
Viktminskning
Diarre
Håravfall
Trötthet
Vita fläckar under naglarna

Viktiga källor till zink

Den viktigaste födokälla för zink är kött och andra produkter som ostron, rovor, ärtor, havre, jordnötter, mandel, hela vetekorn, pumpafrön, ginger root och pecannötter har mindre, men ändå givande mängder av denna välgörande vitamin.

Hälsofördelar Zinc

De viktigaste hälsoeffekterna av zink är listade nedan.

Hudvård: Studier har visat zink sig vara ett effektivt hem botemedel för att bota finnar och akne. Detta mineral är viktigt för att eliminera akne från huden. Det reglerar och kontrollerar mängden testosteron i kroppen, som spelar en dominerande roll i att orsaka akne. I tillägg till detta, är zink också involverad i kollagensyntesen. Detta ytterligare stöd i att normalisera mängden hudfett och förbättrar underhållet av frisk hud. De öppna sår som kommer med acne är praktiskt taget magneter för bakterie- och virusinfektioner, och zink kan stimulera vita blodkroppar och minska risken för någon typ av infektion.

Vita blodkroppar är integrerade i läkningsprocessen och kan försvara kroppen mot ett antal infektioner, inklusive sådana som ofta angriper kräfta sår, sår, brännskador, kirurgiska snitt och andra sår. Det krävs också för produktion av kollagen, en bindväv som krävs för huden reparation och återväxt. Slutligen kan akne lämna permanenta ärr på människor som lider av sjukdomen, och zink kan bidra till att minska tecken på dessa ärr.

Eksem: Även kallad ”atopisk dermatit”, eksem är en inflammatorisk och kronisk sjukdom i huden, och det är främst orsakas av brist på zink i kroppen. Zink spelar en viktig roll när det gäller att läka kroniska infektioner och hjälper kroppen att återställa sin förmåga att läka ordentligt och fullständigt. Denna irritation kan klaras upp genom att återbalansering innehållet zink i blodet.

Prostata sjukdom: Zink är mycket viktigt att hantera prostatasjukdomar. Dess brist orsakar förstoring av prostatakörteln och gör den sårbar för cancer. Det är lämpligt att ta 15 mg av zink varje dag, under noggrann medicinsk övervakning, när som lider av prostatacancer sjukdom. Studier har visat en minskning av tumörtillväxt i prostatan när normala nivåer av zink är närvarande i systemet.

Kognitiv funktion: Nyare forskning har visat zink att ha en stark inverkan på mental funktion, eftersom det kan para ihop med vitamin B6 för att säkerställa korrekt funktion av signalsubstanser som kommunicerar med kroppen. Det finns även i höga koncentrationer i hippocampus, som styr tanke och minne. För dem som har drabbats av en skada, kommer extra zink hålla hjärnans funktion stark, eftersom kroppen avleder naturligt zink till andra delar av kroppen för helande syften.

Luktsinne och smak: Zink är en av de viktigaste faktorerna för ett hälsosamt liv, men det har några mycket unika fördelar också, bland annat en förbättring av sinnena smak och lukt. Smaklökar och luktceller är zink-beroende, och det är nödvändigt för en god utveckling och tillväxt av dessa specifika celler. Studier har visat att höja zinknivåer kan öka dessa två sinnen, eftersom de äntligen fungerar på optimal nivå.

Kalla och infektioner: Zinktillskott hjälpa till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av förkylningar och andra milda sjukdomar. Det reducerar mängden av pro-inflammatoriska cytokiner, som förvärrar kroppen under förkylningar eller andra infektioner. Dessutom är det förmågan att stimulera vita blodcellsaktivitet gör den idealisk för att minska förkylningar och infektioner. Det hjälper till att skydda mot smittsamma sjukdomar och svampinfektioner, som omfattar lunginflammation och konjunktivit.

Viktminskning: Zink spelar en ledande roll i viktminskning för överviktiga individer. Ett antal studier har anslutit zink med en minskning i aptit, vilket förhindrar överätande. Detta är relaterat till zink är manipulation av ghrelin hormon, som talar om för kroppen när den vill äta.

Graviditet och Reproduktion: Zink är viktigt för reparation och drift av DNA. Det är viktigt för en snabb tillväxt av celler och för att bygga stora beståndsdelar i cellen under loppet av en graviditet. Så mycket utveckling och enzymatisk aktivitet sker under graviditeten att det är en av de viktigaste näringsämnena för spädbarn och mödrar.

Hos män, zink hjälper spermatogenesen och utveckling av könsorganen, medan hos kvinnor, zink hjälpmedel i alla reproduktiva faser, inklusive förlossning och amning stegen. När det gäller sperma, fungerar zink i ett antal olika sätt. Först av allt, fungerar den som ett slags lugnande för spermierna så att de inte förbrukar onödig energi. Det skyddar också det reproduktiva DNA inne i spermierna från att bryta ner, så en korrekt överföring av information garanteras. När spermier kommer in i kvinnliga reproduktionsorganen, snabbt försvinner den och spermier har en plötslig explosion av energi, vilket driver upp dem i röret. Slutligen är det en viktig del av de enzymer som gör att spermierna att tränga in i ägget.

antioxidant: Zink fungerar som en antioxidant och är involverad i vissa av de biokemiskt avgörande reaktioner i kroppen, inklusive proteinsyntes, enzymatisk funktion och kolhydratmetabolism. Eftersom zink är involverad i så många inbyggda system och funktioner i kroppen, kan det inte nog understrykas - Du måste ha zink i din kost!

Enzym reglering: Zink är en viktig komponent i ett antal enzymer som hjälper till vid reglering av celltillväxt, proteinsyntes, hormonella nivå, DNA, reglering gentranskription, energimetabolism och andra relaterade funktioner.

Cancer: Hos män spelar zink en viktig roll i prostatakörteln och förhindrar för tidig skada eller stam, vilket kan leda till problem som cancer. De naturliga antioxidantegenskaper av zink innebär att det aktivt söker upp fria radikaler, de farliga biprodukter av cellmetabolism som kan orsaka ett antal sjukdomar. Fria radikaler kan morph normala celler till cancerceller genom att bryta ned DNA-integritet så eliminering av fria radikaler genom antioxidanter är en av de mest vitala försvarslinjer mot många typer av cancer.

Kronisk trötthet: Personer som lider av kronisk trötthet är oftast höra att konsumera fiskolja, eftersom det är rikt på zink. Många läkare tyder inte på några andra mediciner för att bota kronisk trötthet förutom att börja konsumera fiskolja. Zink måste göra något rätt! Zink är integrerad för normal muskelfunktion, och många forskare tror att muskeltrötthet är en av de viktigaste orsakerna till kronisk trötthet. Därför är zink perfekt komplement för att öka din energi nivåer.

alopeci: Alopecia orsakar håravfall hos både barn och vuxna. Läkare berättar ofta människor som lider av detta tillstånd att på allvar öka sitt intag av zink i kosten. Eftersom zink är så fördelaktigt för hår styrka och integritet, kan symtomen på alopeci ibland minskas. Du kan komma åt zinktillskott och kapslar i nästan alla hälsokostbutiker och dagligvaror. studier har visat att zink är något mer effektiv på att behandla barndoms alopeci att villkoren i vuxna.

Benförlust: Detta är ett tillstånd när skelettet blir svaga och sköra. Zink är en komponent av hydroxiapatit, som är ett salt och gör benmatrisen stark och hård. Av denna anledning bör zink tillsättas i din kost plan för att undvika förlust av benmassa, särskilt när man blir äldre, eller om du visar några tecken på för tidigt åldrande eller osteoporos.

Nattblindhet: Tidskrävande Zink i mängder av cirka 150-450 mg kommer att bidra till att förbättra din syn. Därför är det alltid rekommenderat att konsumera mat som nötkött, lamm, ostron, bovete och krabbor eftersom de är rika på zink innehåll och kommer att förbättra förmågan att se, och är särskilt användbart för dem som lider av nattblindhet. Vitamin-A, som är en viktig del för att förbättra mörkerseende, stimulerar vissa enzymer som inte kunde fungera utan zink, därför gör det ett nödvändigt inslag för att minska nattblindhet.

Tillbaka till Hälsofördelar Mineraler