Hur man analysera effekter av träning på hälsan? ayurvediska vy

Motion är en integrerad del av friska rutin, enligt ayurveda. Ayurveda rekommenderar motion som ett sätt att bibehålla hälsan och även för att behandla vissa sjukdomar. Låt oss analysera effekter av träning på hälsan med hjälp av ayurvediska koncept.

Motion och tridosha -
Motion innebär förflyttning av kroppen. Varje rörelse i kroppen påverkas av Vata dosha. Så är motion en Vata aktivitet. Det ökar vata.
När vi gör träning tenderar temperaturen att öka omkring oss. Vi börjar svettas. Temperaturen och svettningar påverkas av Pitta. Hence träningspass ökar Pitta.
Av denna anledning endast personer med Vata och Pitta störningar bör undvika motion, till den tid sjukdomen helt behandlas. Detta lärde vi samtidigt hantera ayurvediska dagliga rutin (i min annan webbplats, uteslutande avsett för att lära ayurveda - learningayurveda.com

Gym och träning hjälper till att bränna fett. Fett är relaterat med Kapha. Därför hjälper motion för att minska Kapha dosha.

Vikten av värma upp i motion: Hittills har vi lärt oss att motion minskar kapha och ökar vata och Pitta Doshas. När du startar övningen, i de inledande några minuter kommer dina leder och muskler vara lite stel (domineras av Kapha). Warm up rutin bidrar till att mobilisera kapha och slappnar lederna och lindrar stelhet. Därför är det viktigt att värma upp innan du verkligen komma in hela skalan av träning.

Motion under perioder hos kvinnor - Perioder är tiden när Vata och Pitta dominerar och därmed, om någon gör motion under perioder ytterligare ökar vata och Pitta leder till smärta och kraftiga blödningar. Därför är det klokt att undvika motion och ansträngande aktiviteter under perioder.

Vilken tid på dagen är bäst för träning: När man lär sig om de grundläggande principerna för Ayurveda, fick vi veta att på eftermiddagen delen av dagen domineras av Pitta och kväll domineras av Vata. Om du gör övning i dessa två perioder, tenderar man att öka både dessa två Doshas, ​​därför kan du känna dig mer trött och utbränd. Därför är den bästa tiden för träning på morgonen.

Säsong och motion: Under sommaren och regnperioden, det finns ökning med Vata och Pitta dosha respektive. Därför under dessa perioder, är det bäst att ta till mild till måttlig form av motion.
Medan under vintern, kan du gå för alla typer av träning, för att hålla Kapha i balans. Kom ihåg att kyla av vintern ökar kapha. (Det är därför du tenderar att ha kalla och hosta under vintern, vilket återigen är en Kapha disorder).

Hoppas denna tolkning hjälper dig att förstå sambandet mellan tridosha och utöva bättre. Om du känner entusiastiska att lära sig mer om Ayurveda på djupet, gratis, klicka för att prenumerera på learningayurveda.com

Eller om du vill att alla mina artiklar i form av e-tidningen, så att du kan hänvisa det någon lämplig tidpunkt, prenumerera på min månatliga e-tidningen och få alla mina böcker värda $ 40 gratis