Vad är konstnärlig yoga - hur man gör ställningar - hälsofördelar

Yoga innehåller många av de faktorer. Annat än övningar och andning, har det mycket mer att erbjuda dig och din kropp. I en Kontentan är yoga består av andnings idéer som prayanam, värma upp övning som stretching och andra poser och asana. För att lägga till den spelar meditation en central roll i yoga.

Vad är konstnärlig Yoga?

På tal om konstnärlig yoga, är det ett slags modern yoga där du måste asana liknar den i dansstilar och poser. Det har många sådana rörelser som hjälper kroppen att sträcka ut och stärka musklerna. Den hjälper dig att upprätthålla en balans i kroppen samt hålla det passar och fräsch. Om du planerar att gå ner i vikt, då konstnärlig yoga är det bästa sättet att börja med. Det kommer att hjälpa dig att kasta bort de extra pounds och få dig att se smalare och passform. Här presenterar vi dig några av de konstnärliga yoga asanas som hjälper dig att upprätthålla en balans i kroppen.

Hur man gör konstnärliga yogaställningar:

Prana dharna Meditation:

Detta asana används för att starta din konstnärliga yoga session med. Försök hålla andan i några sekunder, eftersom det hjälper dig att göra din andningsorganen stark. Till att börja med, står på golvet i en rak position. Du ögonen ska titta rakt. Gå du palms tillsammans i en bön position kallas anjali mudra. Nu tar dina händer till mitten av bröstet regionen. Placera den här från en tid och blunda. Avleda all din uppmärksamhet på din andas. Andas in och ut långsamt under ca 10-15 minuter. Försök att slappna av samtidigt. Detta kommer att hjälpa dig att lugna ner alla nerver i kroppen samt ditt sinne.

PadaHastasana Yoga:

Du börjar din faktiska konstnärliga yoga med denna asana. Pada Hastasana är det första steget till din dagliga yoga regim. För att göra det, stå rakt på golvet. Håll benen raka och sträcka händerna i riktning uppåt. Nu långsamt böja bakåt så mycket som möjligt. Nu är nästa steg att böja kroppen nedåt sätta stress på höfterna. Försök att röra fötterna med hjälp av fingrarna. Nu, efter detta, försöka komma tillbaka till din ursprungliga position långsamt. Återigen, stå rakt och försöka slappna av din kropp som återstår fortfarande.

Urdhva Dhanurasana eller Wheel Pose:

Detta asana har många dolda fördelar. Sträck händerna uppåt. Nu flyttar den bakåt, hålla den rakt. Böj benen nedåt från knäna, fötterna vidröra marken. Flytta händerna från armbågen så att handflatorna vidrör marken i närheten av huvudet och underarmarna är i en vinkelrät riktning. Prova att trycka handflatorna och fötter mot golvet och därmed försöka lyfta kroppen uppåt. Låt låren röra sig i aktiv riktningar och efter att försöka göra din yttre lår fast så att du kan behålla din balans. Förbli fortfarande i denna asana position och försöka slappna av i några sekunder.

Ardha Chandrasana:

Bild poäng: Flickr

Denna pose liknar den hos formen av en halvmåne. För att starta denna pose, stå rakt på golvet. Långsamt röra armarna så att de är vinkelräta mot golvet. Dina händer bör vara i ett sådant läge att de är parallella med golvet och i linje med kroppen. Nästa steg är att lyfta upp höger ben och bildar en 90 graders vinkel i förhållande till golvet. Samtidigt flytta din kropp mot det vänstra benet och vidrör marken med samma ben, din högra hand uppåt i ett fritt läge. Efter detta bör placeringen av dina händer vara parallellt med golvet. Titta mot dina högra hand och komma tillbaka till normalläge efter några minuter.

Purvottanasana:

Ett annat namn för denna konstnärliga asana är uppåt planka position. Försök att placera kroppen i Dandasana position. För att göra detta pose, sitta på golvet, och sära på benen i motsatta positioner i framför dig. Håll händerna på båda sidor av kroppen och böja höfterna lite. Efter att ha nått denna position, böj knäna placera fötterna på golvet. Nu, långsamt lyfta upp höfterna uppåt för att föra kroppen i tabellen topposition. Nu hålla benen raka och slappna av.

Hanumanasana eller Monkey Pose:

Som namnet säger, är denna pose även kallad apa pose. För detta, börja med föll på knä på golvet och hålla din högra fot framför vänster knä. Efter detta försök att vrida vänster lår i riktning utåt. Detta bör följas genom att flytta vänster knä bakåt. Du lämnade benet ska vara rak så att du kan sänka din högra lår. Återigen öva anjali mudra och sträcka händerna i samma position uppåt. Du huvudet bör gå och möta himlen. Blunda och slappna av under en längre tid.

Parsva Bakasana eller Side Crow Pose:

Bild poäng: Flickr

Medan du gör detta asana tar din kropp upp positionen för en kran. Börja med att hålla kroppen i Tadasana position. För Tadasana, stå rak, höja händerna uppåt mot taket. Lyft din hela kroppen och försöker balansera det på tårna. Återigen återgå till normalläge. Efter detta böjer kroppen från höfterna och försök att vidröra marken med handflatorna. Dra benen bort från golvet, vilket ger ett ryck. Böj knäna och placera dem mot dina vadmusklerna. Ögon tittar på golvet, resten i denna position under en minut.

Fördelar med konstnärlig Yoga:

Det finns många fördelar med att öva konstnärlig yoga.

1. Det hjälper dig att hålla känslomässiga och fysiska balans.
2. Dessutom hjälper det att förbättra hållning av kroppen och hjälper till att stärka musklerna och alla kroppsdelar.
3. Öva regelbundet och hålla kroppen och gå smärtor i schack. Därför ta tid från ditt fullspäckade schema och försöka öva denna typ av yoga ibland.
4. Det kommer att lära dig att vara flexibel och också lära vissa danssteg med lätthet.
5. Det är bra att kombinera dans och yoga och skörda alla fördelar.