14 Hälsofördelar av bananer

14 Hälsofördelar av bananer

Om du tror att ett äpple om dagen är bra för dig, ja, ni har rätt -), men ta en närmare titt på bananer också. Bananer är nature`s äger hälsosamt mellanmål, komplett med kolhydrater, naturligt socker, vitaminer och mineraler och de kommer även prydligt förpackad i sin egen omslag, så att bananer är bra att bära med dig för ett mellanmål på språng. Så om du vill packa ett mellanmål med en punch, läs vidare. Dessa är bara några av de många hälsofördelar av bananer:

1. Energi booster

Bananer är en stor naturlig energi booster. Blandningen av kolhydrater, naturliga sockerarter och vitaminer som de innehåller kan öka din energi nivåer långt bättre än någon energi dryck kan. `S därför du ser så många professionella tennisspelare äta bananer på planen, snarare än att ta en drink från en liten blå burk!

2. Förbättra matsmältningen

En av de positiva hälsoeffekterna av bananer är att regelbunden konsumtion av denna underbara frukt kan bidra till att förbättra din matsmältning och reglera tarmen movements.They innehålla en hälsosam mängd kostfiber, som rengör matsmältningskanalen och håller allt där nere i gott skick . Om du lider av förstoppning, ett par bananer är en bättre, mer naturligt och hälsosammare val än laxermedel.

3. Hjälper till med graviditetsillamående

Om du är gravid och lider av den fruktade morgonen sjukdom, sedan försöka att äta en banan. Frukten lugnar magen och hjälper till att återställa dina glukosnivåer, vilket bekämpa illamående. Prova att äta en banan först på morgonen för att lindra graviditetsillamående och it `bra för barnet också.

4. Hangover botemedel

Visste du att hälsoeffekterna av bananer inkluderar en baksmälla botemedel? Om du överförde den lite i går kväll, äta en banan eller två, som bananer är utmärkta baksmälla mat. Du kan äta dem med din frukost eller göra en enkel banan cocktail: plats en banan i din mixer och lägga till en eller två koppar kall mjölk, tryck på knappen och njuta av en läcker och uppfriskande drink. Baksmälla kommer att vara borta!

5. Bra för hjärtat

De positiva hälsoeffekterna av bananer inkluderar att upprätthålla en god hjärtfunktionen. Bananer innehåller kalium vilket är viktigt för ett friskt hjärta. Det bidrar till att upprätthålla en regelbunden hjärtslag, reglerar blodtrycket och kan avsevärt minska risken för stroke.

6. Bra för dina ögon

Studier har visat att äta bananer regelbundet kan minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och frukten innehåller även vitamin A, som är avgörande för hälsan hos dina ögon.

7. Behandlar symptomen av magsår

Bananer bidra till att minska surheten i magen och även ge de ämnen som skapar en tjockare slem foder i tarmen som skyddar magen väggar mot surheten. Utöver dessa fördelar, bananer också bidra till att döda de bakterier som orsakar sår i första hand.

8. Hjälp med viktminskning

Den naturliga sötma bananer gör dem till ett bra alternativ till högre kalori, söta snacks. De är låga i kalorier och högt i fiber, så de lämnar också du dig mätt längre.

9. Mood enhancer 

Denna fantastiska frukt kan också användas för att behandla depression, minska stress eller kan användas för att helt enkelt piggna upp dig, om du känner dig lite nere. Bananer innehåller ett protein som kallas tryptofan, som kroppen omvandlar till serotonin, ett ämne som är känt för att förbättra ditt humör.

10. Bra för blodet

Hälsoeffekterna av bananer inkluderar reglera blodsockret i kroppen. Bananer är höga i vitamin B6, vilket är viktigt vid produktion av hemoglobin i blodet. Vitamin B6 används också av kroppen för att reglera blodsockernivåer och öka ditt immunförsvar.

11. Skin behandling

Till råga på allt, även bananskal är bra dig. Gnugga insidan av en nyligen skalade bananskal på akne kan hjälpa klara upp det och gnugga på ett myggbett kommer att minska rodnad och klåda mycket snabbt.

12. Bra före träning mat

Ät en banan innan träning och njuta av en energikick för en produktiv och behaglig utöva session.

13. Stora heathy snack

Ät en banan mellan dina måltider för att stabilisera blodsockret och minska hunger.

14. Sug på karamellen med mindre kalorier

En genomsnittlig banan är endast ca 100 kalorier, därför kan du Sug på karamellen utan skada dina ansträngningar viktminskning. Sätt en mosad banan på toppen av din morgon toast, istället för att äta en jordnötssmör och njuta av läckra och välsmakande frukost med mindre kalorier.

Tycker du om att äta bananer? Vilka andra hälsofördelar bananer vet du? Känn dig fri att dela dina tankar i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!