10 Fabulous hälsoeffekterna av cashewnötter

10 Fabulous hälsoeffekterna av cashewnötter

Cashewnötter är strängt taget inte nötter alls. Cashewnötter är frön av frukten av cashew träd, som är hemma i Brasilien. Cashewnötter är rika på vitamin C, E, K, fosfor, järn, magnesium och zink och även innehålla antioxidanter, fytokemikalier och protein. Njuren formade nötter kan ätas på egen hand som ett mellanmål och de används ofta i matlagning också. Lägga cashewnötter till balanserad kost kan ha många fördelar och här är tio av de hälsosamma effekterna av cashewnötter:

1. Minskar risken för att utveckla gallsten

En studie fann att de som äter åtminstone ett uns av cashewnötter varje vecka har över 25% mindre risk att utveckla gallsten, än de som inte äter dem.

2. Förbättra hälsan hos ditt hjärta

En annan av de viktiga hälsoeffekterna av cashewnötter är att cashewnötter kan förbättra hälsan hos ditt hjärta. Huvuddelen av det fett som cashewnötter innehåller är samma friska, oljesyra som finns i olivolja. Forskning har visat att oljesyra minskar triglyceridnivåer, som är associerade med uppkomsten av hjärtsjukdom. Cashewnötter är också kolesterol gratis och innehåller antioxidanter, som hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.

3. Främjar friska ben

Hälsoeffekterna av cashewnötter inkluderar främja friskare ben. Cashewnötter är särskilt rika på magnesium, vilket behövs, utöver kalcium som cashewnötter innehåller också, för underhåll av stark, frisk benstomme. Otillräckliga nivåer av magnesium kan också vara orsaken till högt blodtryck och migrän.

4. Kan bidra till att förebygga cancer

Hälsoeffekterna av cashewnötter slutar inte där. Cashewnötter innehåller en typ av flavanol kallas proantocyanidiner, vilka studier har visat att begränsa tillväxten av cancerceller och svälta tumörer. I tillägg till detta, cashewnötter är en bra källa av koppar, som att ta bort fria radikaler från kroppen.

5. Förbättrar hälsa hud och hår

Koppar är också en viktig ingrediens som ingår i enzymer som är bra för hud och hår. Utan ett tillräckligt utbud av koppar, skulle dessa enzymer inte kan göra sitt jobb med att skapa de pigment som ger hår och hud sin färg.

6. Hjälpmedel viktminskning

Viktminskning stöd är en annan av stora hälsofördelar med cashewnötter. Även cashewnötter är relativt mycket fett, det fett som de innehåller är bra typ av fett. Det har visat sig i studier att människor som äter nötter två gånger i veckan, är mycket mindre sannolikt att gå upp i vikt än de som inte gör det. Cashewnötter bör inte ätas till överdrift, men som en frisk, hög fiber mellanmål, kan de bilda en viktig del av din kost.

7. Förbättrar nerverna i kroppen

Hälsoeffekterna av cashewnötter inkluderar också förbättrats nervsystemet i kroppen. Den höga mängden av magnesium finns i cashewnötter hjälper till att förhindra kalciumform kommer in i blodströmmen. Om du har för mycket kalcium i blodet kan det leda till överaktiva nervceller, samt vara orsaken till muskeltrötthet, ömhet och spänning.

8. Kan hjälpa behandla depression

Cashewnötter kan även hjälpa mot depression. Det har hävdats att ett par nävar cashewnötter har motsvarande effekt av ett recept antidepressiva. Cashewnötter innehåller en aminosyra, som kallas L-tryptofan, som bryts ned i kroppen till niacin och serotonin, föreningar att lugna ångest och främja en känsla av välbefinnande.

9. Ger viktigt Vitamin K

En 100 gram servering av cashewnötter ger dig 4,1 pg vitamin K. Utan tillräcklig vitamin K, skulle blodet inte koagulera ordentligt, så när du skär dig, kan en avsevärd blodförlust inträffa.

10. hjälper kroppen att skapa energi

Cashewnötter innehåller tiamin, som spelar en viktig roll i att omvandla socker till energi. En brist tiamin i kosten kan leda till vissa mycket allvarliga medicinska problem som sträcker sig från muskelvärk till även minnesförlust.

Vilka andra hälsofördelar med cashewnötter?

Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!