10 fantastiska hälsofördelarna med hallon

10 fantastiska hälsofördelarna med hallon

Hallon är en av de mest populära bär i världen och de kommer i en mängd olika färger inklusive svart, gul, lila, rosa, vitt och orange, samt den välkända röda sorten. Liksom de flesta frukter, hallon är en bra källa av fiber, vitaminer, näringsämnen och mineraler och de är väl värt även i din sund och balanserad kost. Här är tio av de fantastiska hälsofördelar som du kan få från att äta hallon:

1. De kan hjälpa dig gå ner i vikt

Hallon är en stor källa till fiber och mangan, som hjälper till att sakta ner din matsmältningen och hålla dig mätt längre. De innehåller också fettförbränning ketoner, som påskyndar ämnesomsättningen och hjälpa dig att bränna bort fett snabbare.

2. De kan hjälpa till att skydda mot cancer

Cancer prevention är en annan av stora hälsofördelar av hallon. Hallon är mycket väl kända för förmågan att bekämpa cancer. De är höga i C-vitamin och betakaroten, som bidrar till att bekämpa skador på celler av fria radikaler.

3. De hjälper till att kontrollera diabetes

Eftersom de har ett lågt glykemiskt index, kan hallon vara en användbar mat för alla som lider av diabetes. Kolhydraterna i hallon bryts ned långsamt i kroppen som hjälper till att jämna frisättningen av socker i blodet.

4. De kan hjälpa till att hålla din hy klar

Bättre och klarare hud är en annan av underbara hälsofördelar av hallon. Röda hallon får sin färg från en förening som kallas antocyaninfärgning och denna förening är också känd för att hjälpa huden att behålla sin ungdomliga och fräscht utseende också.

5. De hjälper till att förhindra makuladegeneration

De höga nivåerna av antioxidanter som finns i hallon är bra för ögonen också, och hjälpa till att kämpa mot uppkomsten av åldersrelaterad makuladegeneration.

6. De är en bra källa till omega-3-fettsyra

Hallon frön innehåller förvånansvärt höga nivåer av omega-3 och omega-6-fettsyror, som är bra näring för håret, naglarna och huden. De kan också vara till hjälp vid behandling av sådana hudåkommor som eksem, rosacea och psoriasis.

7. De innehåller antiinflammatoriska föreningar

Hallon anses också vara en naturlig smärtstillande, tack vare deras antiinflammatoriska egenskaper. Att äta hallon kan minska smärta som orsakas av tillstånd som gikt och artrit.

8. äta hallon kan sänka blodtrycket

Normaliserat blodtryck är en annan av stora hälsofördelar av hallon. Den antocyanin som finns i hallon, som är en typ av flavonoider och det höga fiberinnehållet av frukten kan effektivt bidra till att sänka blodtrycket hos personer som lider av högt blodtryck.

9. De gör också stora anti-aging ansiktsmasker

Hälsoeffekterna av hallon inkluderar även anti-aging. De antioxidativa egenskaper av C-vitamin i hallon kan också komma till god användning topiskt. Blanda ihop några färska avokado och hallon och tillämpa det som en ansiktsmask, och det kommer att lämna din hud smidig, näring och fräsch.

10. De är fullmatade full av näringsämnen

Hallon verkligen är ett kraftpaket av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Samt fibern, de innehåller vitamin C, magnesium, mangan, koppar, zink, kalcium, kalium, järn och de är en bra källa för vitaminer vitamin s E, A, B-komplex, C och K.

Vet du några andra hälsofördelar av hallon?

Var glad!