Varför är folsyra så bra för vår hälsa och hud?
Folsyra, även populärt kallad folat, är en essentiell vitamin (vitamin B9) som behövs av kroppen för genomförande av ett antal interna och externa funktioner. Enligt forskare, spelar den en viktig roll i celldelning och därmed bistå i produktionen av vår genetiska material d.v.s. DNA (Deoxyribonucleic Acid). Det aktivt deltar också i tillväxten av celler och vävnader. Utvecklingen av en frisk hjärna inte är möjlig utan tillräcklig folsyra i kosten. Bortsett från dessa är närings ganska mycket viktigt för korrekt underhåll av vår hud och hår också. I ett nötskal, är folsyra en oumbärlig del av vår kost och vi bör konsumera det i tillräckliga mängder.
innehåll
Kostkällor av folsyra
Det bästa med folsyra är att det finns rikligt i de flesta vanliga livsmedel som finns i vår dagliga kost. Några av de bästa naturresurser av folsyra är: gröna blad grönsaker (spenat, broccoli, etc.), blomkål, morötter, rotfrukter, linser (baljväxter, bönor, ärtor, etc.), nötter, brysselkål, majs, röd paprika, tomater, sparris, kronärtskockor, ätbara svampar, bananer, papaya, avokado, bär (jordgubbar, hallon, etc), citrusfrukter (apelsiner, meloner, etc.), berikade spannmål, kött (fågel, fläsk, njure och lever kött), skaldjur, ägg, mejeriprodukter, vetekli, hela korn, och så vidare.
Läs också - 10 Super som kan öka fertiliteten hos kvinnor Här
Fördelarna med folsyra för hälsa
Folsyra erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar och här är en lista över densamma:
- underlättar Graviditet
Den viktigaste hälsofördelar av folsyra är dess förmåga att göra graviditet smidig och enkel. En kvinna måste konsumera massor av folat under sin förutfattade period samt graviditet tillsammans med receptbelagda läkemedlen. Från att öka chanserna att bli gravid att säkerställa en korrekt utveckling av fostret (tillväxt av hud och hårceller), kan detta näringsämne hjälpa oss en hel del medan tas i tillräcklig mängd. Folsyra kan också förhindra missfall, för tidig födsel, låg födelsevikt, neurala tubfödelsedefekter, och risken för läpp- och gom.
- averts Diabetes
När det gäller att förebygga samt behandling av typ 2-diabetes, kan `behovet att inkludera tillräcklig mängd folsyra i vår kost ignoreras. Det kan minska mängden fett som finns i vår blodomloppet och därmed hantera fetma effektivt. Detta hjälper så småningom i att förhindra uppkomsten av typ-2 diabetes.
- Tar hand om Heart
Rekommenderat intag av folsyra kan hjälpa oss att upprätthålla en god kardiovaskulär hälsa. Det reglerar såväl som håller vår blodtryck stabilt med sin välbalanserade natrium och kalium-förhållandet. Det är i stånd att förhindra absorptionen av kolesterol, så att blodflödet förblir jämn hela vår kropp. Att vara hög i magnesium, kan det också koppla hjärtmuskler lätt. Alla dessa är nödvändiga för att hålla kardiovaskulära sjukdomar som blodproppar, högt blodtryck, hjärtinfarkt, etc. i schack.
- Stoppar cancersvulst
Folsyra har en fantastisk effekt av inhibering av tillväxten av cancer- celler. Regelbundet intag av folinsyra i tillräcklig mängd kan hjälpa oss att kämpa mot vissa typer av cancer (bröstcancer, pankreascancer, livmoderhalscancer, tjocktarmscancer, etc.) genom att förhindra tumörcellerna från att föröka sig.
- Förhindrar Alzheimer`s Disease
Patienter som lider av minnesförlust som orsakas av åldrande och andra sjukdomar i hjärnan, inklusive Alzheimer`s sjukdom kan hittas intaget av folsyra oerhört hjälpsamma. Det förbättrar funktionerna i våra hjärnceller och därmed stärka vårt minne betydligt.
Läs också - 6 Överraskande positiva hälsoeffekterna av Wild Rice Här
- botemedel Anemi
Folat spelar en nyckelroll i att bilda RBC (röda blodkropparna) i vårt blod, vilket är fördelaktigt för anemiska människor. Eftersom det garanterar god tillväxt och räkning av röda blodkroppar, är tillräckligt med blod pumpas hela vår kropp och vi kan undvika olika symtom på anemi.
- slätar Menstruation
Folsyra kan minska utmattning som orsakas av tunga flöden under menstruations- cykel. Det ger tillräckligt med röda blodkroppar till vår blodomloppet, vilket säkerställer en god cirkulation i hela kroppen och förbättrar tillståndet i stor utsträckning.
- Stöd i matsmältningen
Folsyra, tillsammans med andra näringsämnen såsom vitamin B och vitamin C, kan stöd i matsmältning anmärkningsvärt. Det underlättar avföring, sätter stopp för förstoppning, botar magsjuka och smälta samt utnyttja proteiner i vår mat-tarmkanalen. Alla dessa så småningom förbättra hela processen för matsmältningen.
- behandlar Depression
Folsyra kan öka vårt humör genom att reglera GABA neuron kemiska nivåer i vår hjärna. Som ett resultat kan våra hjärnfunktioner på ett normalt sätt och vi hålla sig borta från stress, spänning och depression.
Fördelarna med folsyra för hud
Vi har också noterat ner olika hud fördelarna med folsyra:
Läs också - Utforska fantastiska närings- och hälso Fördelar med Spirulina Här
- Kontroller finnar
Rekommenderade intaget av folsyra hjälper till att avgifta kroppen, och därigenom minska förekomsten av acne, finnar, och finnar.
- Fights tidigt åldrande
Regelbunden konsumtion av tillräckligt med folsyra kommer inte bara att minska uppkomsten av tecken på åldrande som rynkor, fina linjer, etc. Men produktionen av kollagen i huden kommer också att förstärkas för att ge dig fastare och tonas hud.
- Skyddar mot solskador
För mycket solexponering kan skada DNA i våra hudceller, vilket gör oss sårbara för hudcancer. Folsyra kan vända sådana solskador genom att reparera DNA och utveckla friska hudceller.
- Lägger frisk lyster
Att vara en vitamin kan folsyra näring vår hud och lägga till en naturlig lyster till det samtidigt hålla återfuktad och smidig.
Dock kan en överdos av folsyra leda till en rad biverkningar inklusive utslag, trötthet, högt blodtryck och även beslag. Därför rådgöra med din läkare innan du påbörjar en folsyra behandling för din hälsa eller hud.
- Hur mycket folsyra bör du ta samtidigt som man försöker bli gravid?
- Folsyra vs folat - vad är skillnaden?
- 6 Bästa hårväxt vitaminer för långt och friskt hår
- Topp 10 grönsaker för en hälsosam kost
- Hur mycket folsyra under graviditeten?
- 16 bästa fördelarna av folsyra för hud och hälsa
- Top fördelar av folsyra för hud skönhet, hår och hälsa
- vitamin klassificering
- Vitaminer för energi
- Frukter att äta under graviditeten
- Livsmedel med hög folsyra (rik källa av folsyra)
- 11 Viktiga vitaminer för graviditet
- Folsyra och graviditet
- Vitaminer som ger dig energi
- Graviditet livsmedel
- Kost under tredje trimestern av graviditeten
- Bästa 6 viktiga och nödvändiga vitaminer för hårväxt
- Anemi under graviditeten
- Vitamin-b källor
- 9 Imponerande folsyra (vitamin B9) fördelar
- Fördelarna av folsyra