10 underbara hälsofördelar av sparris du behöver veta om

10 underbara hälsofördelar av sparris du behöver veta om

Sparris är en välsmakande grönsaker, så länge du don `KOKA det, men det` s också en grönsak som många människor verkar inte inkludera i sin veckovisa inköpslista. Att få ett bra utbud av grönsaker i din kost är viktigt, så kolla in dessa tio fantastiska hälsofördelarna med sparris och sedan kanske du vill lägga till grönsaks till ditt nästa inköpslista:

1. Den har anti-åldrande egenskaper

Hälsoeffekterna av sparris innefattar anti-aging. Sparris ger en rik källa av vitamin E, som fungerar som en antioxidant och skyddar huden från cellskador orsakade av fria radikaler.

2. Det är bra för ögonen

Sparris innehåller även vitamin A, vilket är viktigt för hälsan hos dina ögon. Vitamin A gör näthinnor av ögonen effektivare på att absorbera ljus och det kan också bidra till att förhindra macular degeneration.

3. Det är en bra källa av järn

Järnbrist är troligen vanligare än du tror och det kan leda till många hälsoproblem. Sparris är en bra källa av järn och enda portion (en kopp) ger dig ca 6-7% av din rekommenderade dagliga intaget av järn.

4. Friska graviditet

Sparris är en naturlig källa till folsyra, som läkare rekommenderar gravida kvinnor som tar för att hjälpa ofödda barn utveckla hälsosamt. Folsyra är också känd för att förhindra för tidigt födda.

5. Sparris är bra för hjärtat

Äta sparris kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Den vegetabiliska är en mycket bra källa till B-vitaminer, som hjälper till att reglera nivåerna av homocystein i blodet. En överdriven nivå av homocystein, vilken är en aminosyra, ökar i hög grad risken för hjärtsjukdom.

6. Det kan hjälpa bekämpa cancer

Sparris har några ganska imponerande cancer stridsförmåga. Den innehåller både anti-inflammatoriska och antioxiderande föreningar som har starka anticanceregenskaper. I studier utförda på djur, konstaterades det att sparris kan minska aktiviteten hos cancerceller.

7. Det kan vara användbart när du försöker gå ner i vikt

Hälsoeffekterna av sparris inkluderar även viktminskning. En enda portion av sparris (en kopp) ger dig ca 11% av dina dagliga behov fiber. Fiber fyller upp dig utan att lägga alltför kalorier, så det är en viktig del av din kost när du försöker gå ner i vikt.

8. Regulerar blodsocker

Normaliserade blodsockernivåer är en annan av stora hälsofördelar av sparris. Vitamin B och fiber som finns i sparris hjälper också till att reglera blodsockernivåerna i kroppen. Detta kan bidra till att undvika risken att utveckla diabetes och det kommer också att jämna din energi nivåer också.

9. Sparris avgiftar kroppen

Body detox är en annan av underbara hälsofördelar med sparris. Sparris är en mycket bra källa till en förening som kallas glutation, som är en avgiftande substans som bryter ned skadliga gifter i kroppen. Lägga sparris till din diet hjälper kroppen att bli av med gifter som kan orsaka cancer och andra sjukdomar.

10. Det är super näringsrik

Sparris är helt enkelt en super grönsaker, när det gäller näringsinnehåll. I tillägg till alla de friska fiber, innehåller den också vitamin A, C, E, och K, såväl som essentiella aminosyror, koppar, zink, kalcium, folat, riboflavin, mangan, selen, fosfor, järn, magnesium och kalium.

Vet du några andra hälsofördelar med sparris?

Håll glad och frisk!