Topp 10 användbar gurka hälsofördelar

Alla tycker om att äta bakverk, choklad, glass, men när det gäller grönsaker som bitter jättepumpa, spenat, kål på vår skylt gör vi ledsna ansikten. Thats eftersom vi inte njuta av deras smak. Men överraskande, är gurka en av vegetabiliska som alla älskar att äta utan tvekan. Och kredit går till sin krispigt och uppfriskande smak som gör att du känner dig lugn och full av energi. Någon som vet varför denna grönsak är så favorit särskilt bland ungdomar? Detta beror främst på denna underbara grönsak är packad med näringsämnen och energirika komponenter som gör den till en av de mest hälsosamma och uppfriskande snacks, främst under rusningstid somrar. Därför gurka kategoriseras som en av de ”superfood”.
Gurka, vetenskapligt kallas cucumis sativus

Gurka är utmärkta källa av vitaminer K, C och olika B-vitaminer. De är också mycket bra källa av natrium, koppar, aminosyror, kolhydrater, lösliga och olösliga fibrer content.They också inneha olika mineraler som kalium, mangan, fettsyror, fosfor, magnesium, biotin och kiseldioxid. Gurkor uppvisar olika hälsofördelar på grund av närvaron av fytonäringsämnen såsom flavonoider (apigenin, luteolin, quercetin och kaepferol), lignaner (pinoresinol, lariciresinol och secoisolariciresinol) och triterpener (cucurbitacins A, B, C och D). Även gurkor har flera positiva hälsoeffekter på grund av det höga näringsinnehållet, har de inte fått tillräckligt med uppmärksamhet och betydelse. Här är 10 stora imponerande hälsofördelar med gurka som hjälper dig att förstå deras betydelse mycket bättre.

10) främja hår och naglar tillväxt

Regelbundet intag av gurka tros stimulera korrekt hår och naglar tillväxt som de packade med mineraler såsom kisel, svavel, fosfor och kalcium, som är viktiga komponenter av ben och andra vävnader. Den kiseldioxid i gurka fungerar som ett balsam för hår och naglar tillväxt. Den höga halten av magnesium, fosfor, vitaminer förhindrar naglarna spricker eller peeling. Totalt förekomsten av högt innehåll av fukt i gurka hjälper till att hålla kroppen hydrerad och ger håret en glänsande konsistens.

9) Härdar baksmälla och dålig andedräkt

Äta några skivor av gurka strax före sänggåendet kan hjälpa till att bota baksmälla efter alkoholkonsumtion. Detta är i grunden eftersom den höga mängden vattenhalten hjälper till att återfukta kroppen och hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Innehållet i gurka socker, vitamin B och elektrolyter bidrar också till att minska intensiteten i baksmälla och huvudvärk i samband med det. Likaså fytokemikalier närvarande bidrar till att bekämpa bakterier i munnen som ger dålig andedräkt. Äta några skivor av gurka hjälper till att bli av med dålig andedräkt och gör att du känner dig fräsch. Så nästa gång när du planerar för sena fester, försök att inkludera denna grönsak i menyn.

8) Minska vikt

Gurka anses vara perfekt mat för människor som försöker gå ner i vikt eftersom de är låga i fett och kalorier. De är bra val av lågt kaloriinnehåll snacks, eftersom de håller magen full och förhindra att äta för mycket hög kalori mat. I själva verket är gurka används i flera kulturer av jägare och resenärer som ett näringsämne tät förpackning foodwhile resa. Så, om du är viktkontroll diet, försök att införliva gurka för att få bättre resultat.

7) Hudvård

Som gurka innehåller 95% vatten, hjälper det helt för att återfukta och återfukta huden. Närvaron av vitamin E och kalium hjälper till att reducera fina linjer, rynkor, fläckar och andra tecken på åldrande. Ansiktsmask som innehåller gurka saft är bra för hud åtdragning och vitalisering av huden. Askorbinsyra och koffeinsyra närvarande i gurka hjälper till att få ner svullnader och svullnad av ögon och även hjälper till att minimera mörka ringar under ögonen. Studier har visat höga halter av C-vitamin och antioxidanter i gurka gör det till en viktig ingrediens i många skönhetskrämer som används vid behandling av eksem, psoriasis, acne etc. Gurka juice fungerar också utmärkt på solbränna drabbade området där det ger kylning och läkande effekt .

6) Kontroll blodtryck

De innehåller bra källa av kalium, magnesium, och fiber, som hjälper till att reglera blodtrycket. Liknande selleri, detta färglös dryck befunnits vara mycket bra vid behandling av både låg och högt blodtryck. Närvaron av steroler i denna grönsak hjälper till lägre kolesterolnivå och därmed reglera blodtrycket. Dessutom de visar sig fungera som naturliga diuretikum vilket innebär att de hjälper till att sänka trycket i artärerna.

5) Kampen cancer

Bitterhet gurka orsakas på grund av närvaron av fytokemikalier som kallas cucurbitacins som besitter stark anti-canceregenskaper. Studier har visat, flavonoiderna som finns i gurka har också visat sig vara mycket effektiv i kampen mot prostatacancerceller. Kaffesyra besitter anti-prolifererande effekter på bröstcancerceller. Dessutom tillgängligheten av C-vitamin och andra vitaminer i gurka förbättrar också övergripande immunitet kroppen. Därför äter rå gurka eller dricka sin saft visar sig vara mycket effektivt för att förebygga antalet cancerformer som prostata, bröst-, äggstocks-, lung- och livmodern typer.

4) främja gemensamma hälsa

Gurka är mycket bra källa av kiseldioxid som bidrar till att stärka bindväv, muskler, brosk, ligament och därmed främja en korrekt gemensamma hälsa. Den innehåller också kalcium som hjälper korrekt utveckling och funktion av ben förhindra benrelaterade sjukdomar. Kalcium spelar också viktig roll i muskelsammandragning och används även av nervsystemet för att överföra nervimpulser. Därför gurka juice fungerar som en vegan-vänliga källa till kalcium. Studier har visat bidrar gurka för att minska urinsyranivån i gikt patienter. På grund av dess höga hälsofördelar för att främja god ben och gemensamma hälsa, deras saft främst rekommenderas för artrit och andra gemensamma relaterade sjukdomar.

3) Stöd digestion

Matsmältningsstörningar såsom halsbränna, gastrit och magsår kan botas genom daglig konsumtion av färsk gurka. fiberinnehåll Den höga och vattenhalten hjälper till att avlägsna gifter och avfall från kroppen så att främja matsmältningen. Alkaliniteten av de mineraler som är närvarande i gurka saft hjälper till att reglera kroppens blod pH, neutralisera surhet och ger befrielse från andra magbesvär. Därför daglig konsumtion av gurka befinns vara fördelaktigt hem botemedel mot kronisk förstoppning och gastrit.

2) Hög i Antioxidanter

Gurka innehåller bra mängd antioxidanter som B karoten, A- karoten, zea-xantin och lutein, vilka verkar som ett elimineringsmedel mot fria radikaler som förhindrar cellernas åldrande och celldöd. Studier har visat de dessa gynnsamma föreningar som finns i gurka boost övergripande immunitet kroppen och gurka saft fungerar som en energi packad drink i slöa förhållanden.

1) Håller kroppen hydrerad

Som gurka innehåller ca 95% vatten, håller kroppen sval och släckt denna grönsak och därför fungera som en naturlig kylvätska för kroppen. Detta bidrar till att normalisera din kroppstemperatur också. Gurka levererar de nödvändiga elektrolyter och återställer hydratisering av kroppens celler, vilket minskar vattenbindande. En annan viktig fördelarna med hög vattenhalt är att den rengör kroppen systemet genom att ta bort gifter och avfall och bör ingå i vanlig kost i form av sallader, gurka kärnmjölk, gurka raita eller dess saft. Gurka juice anses vara perfekt drink efter och före träning och bästa är att det kan konsumeras i somrar samt i kalla årstider. Och därmed är det bästa valet för att fylla på dina förlorade elektrolyter i svett och träning.

Från hudvård till anti-cancer egenskaper, gurka befunnits inneha olika välgörande egenskaper för den allmänna hälsan. De anses också vara den mest uppfriskande och hälsosamma mellanmål under somrarna eftersom de innehåller hög fukthalt och är relativt låg i kalorier. Därför många människor upplever att gurka och saft är underbart och hälsosam ersättning för söta drycker, kaffe och te. Så nästa gång när somrarna är på topp och du känner uttorkad, göra en vana att äta några skivor gurka eller dricka sin saft för att få alla närings- och hälsofördelarna med denna fantastiska grönsak.