totandguru.men

Hur man tränar din abs med medicin boll

När jag först såg en medicin boll ab träning rutin, var jag skeptisk. Hur en sådan föråldrad och enkel träningsutrustning kan hjälpa mig att platta magen? Varför ska jag använda det om det finns så många andra verktyg ute för att stärka min midsection?

Men efter att ha avslutat det träning, kände jag smärtan hela min kärna. Och jag lärde mig att jag inte behöver blanka och dyr utrustning för att få en komplett buken träning. Sedan dess medicin boll magövningar är en del av min rutin.

Varför är det så bra att träna med det?

  • Du kan lägga till extra motstånd mot de traditionella övningar oss olika crunches. På så sätt kan tvinga dina muskler att arbeta hårdare, och som leder till mer effektiv muskeltillväxt och styrka utveckling.
  • Även ab övningar med medicin boll engagera fler muskler för att hålla balansen. Och eftersom du måste hålla bollen, dina axlar, armar, händer och rygg blir starkare också.
  • Det är alltid bra att lägga mångsidighet till din abs träning för att undvika att få uttråkad, utmana dig själv och träna dina muskler på olika sätt (abs övningar i stående läge.)
  • De är mångsidiga, billiga, som lämpar sig för män och kvinnor, och kan köpas i olika storlekar. De är perfekta för hemmaträning. Få en här.





Är ab träning med en medicin boll för dig?

Om du är en total nybörjare, jag inte föreslår att du använder det som det gör det svårt att utföra rörelserna på rätt sätt. Först gör kroppsvikt övningar såsom olika crunches, bergsklättrare, etc. Och som du får en starkare kärna, kan du börja med lätta Med bollar för att utmana dig själv.

Om du inte är en nybörjare, ja, bara plocka en och gör något av rutinerna nedan. Du kommer att se hur en sådan enkel sak kan öka din kärna träning.

Ett varningens ord!




Värm alltid upp innan och aldrig använda alltför tunga bollar som du inte kan hantera på rätt sätt. Det kan orsaka allvarliga skador, särskilt i nedre delen av ryggen, om du tränar med kalla muskler.

Jag tror, ​​nu är du nyfiken och vill prova det, så här är några kraftfulla medicin boll träning för abs.

Bränna mer magen fett

Denna rutin är för dem hur har tränat ett tag. Du kommer att behöva göra 5 rundor gör 3 typer av övningar i 20 sekunder. Det tar ca 10 minuter.

+ 400 Abs on Fire

Även om den presenteras av en dam, det är en kraftfull träning för män samt att bränna magen fett. Förbered dig att det inte kommer att bli lätt att avsluta.

10 min Nybörjare Snabb Navel Blaster

Om du är en nybörjare, och du inte har gjort någon medicin boll övningar för abs innan, rekommenderar jag att börja med denna rutin. Den innehåller lätta men effektiva rörelser.

7 Flyttar till Platta och stärka din kärna

Vill du bli av med din muffin toppen? Sedan gör denna rutin eftersom det innehåller utmärkt spel att forma din obliques och höfter.

Summera

Jag hoppas att du gillar träning ovan och du har lärt sig några grundläggande övningar medicin boll som du kan genomföra i dina rutiner. Du kommer inte ångra. Dessa åtgärder kommer att forma hela midsection effektivt. Men glöm inte, om du vill bli av med magen fett du måste vara uppmärksam på vad du äter.




Har du gillar dessa medicin boll core träning? Dela med dina vänner!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Bästa 100+ driva upp variationer för att öka överkroppenBästa 100+ driva upp variationer för att öka överkroppen
Topp 5 abs övningar för att platta till magenTopp 5 abs övningar för att platta till magen
Viktiga tips för att välja de bästa boll träningViktiga tips för att välja de bästa boll träning
Bästa stående abs träning för att forma din mageBästa stående abs träning för att forma din mage
Topp 5 bästa övningar för att platta magenTopp 5 bästa övningar för att platta magen
5 Bästa abs och grundläggande övningar med boll för män5 Bästa abs och grundläggande övningar med boll för män
Bästa 10 minuters abs träning för att forma din mage snabbtBästa 10 minuters abs träning för att forma din mage snabbt
Bästa bollövningarBästa bollövningar
Övning boll guide: hur man väljer rätt storlek bollen?Övning boll guide: hur man väljer rätt storlek bollen?
Hur man gör armhävningar på en övning bollHur man gör armhävningar på en övning boll
» » Hur man tränar din abs med medicin boll
© 2024 totandguru.men