10 frön som har fantastiska hälsofördelar

10 frön som har fantastiska hälsofördelar

Frön är en fantastisk förråd av näring, men de flesta av oss bara använda dem som en toppning på kakor eller bröd, eller vi kan äta dem ibland som ett mellanmål. Frön innehåller faktiskt allt som behövs för en ny anläggning att växa, så som bör berätta något om deras näringsvärde. De innehåller hälsosamma fetter, fibrer, vitaminer och mineraler, och det är så lätt att lägga frön till din vanliga kost. Om du haven`t ännu fångats på hur bra frön är för dig, här är tio av de bästa frön som har fantastiska hälsofördelar.

1. Frö av pumpa

Pumpafrön har en mycket lätt smak och de fungerar bra på sallader för att ge lite crunch, eller så kan du bara äta dem på egen hand som ett mellanmål. De är en bra källa till omega-3 fettsyror och de innehåller zink, vilket kommer att bidra till att stödja ditt immunförsvar och magnesium, som kommer att hålla ditt hjärta starka och friska.

2. Hampfrön

Hampfrön är bra för att hålla ditt hår och hud frisk eftersom de är en bra källa till både omega-3 och omega-6 fettsyror. De innehåller också växtsteroler, som är växtbaserade föreningar som kan minska nivåerna av kolesterol i kroppen. Lägg till att det faktum att de ger en komplett protein, och du har en av tio mest hälsosamma frön på planeten.

3. Solrosfrön

Solrosfrön är perfekt snack mat och de kommer att ge dig cancer och ålder kämpar antioxidanter, liksom vitamin E, som är en viktig för ben och hudens hälsa. Solrosfrön kan också muntra upp dig! De innehåller höga halter av magnesium, som är så effektiv att främja en balanserad stämning som det brukade användas för att behandla personer som lider av depression.

4. Chia frön

Chia frön kan strös över frukostflingor, som används i bakning, eller läggas till smoothies, och de visade sig vara en underbar extra källa till fiber. De är höga i magnesium och kalcium, vilket kommer att hjälpa till att hålla dina ben friska och de är en bra källa till omega-3 fettsyror och protein. Chia frön kan också bidra till att minska tecken på åldrande, på grund av de otroligt höga halter av antioxidanter de innehåller.

5. Sesamfrön

Sesamfrön kan göra mer för dig än dekorera en hamburgare bulle! De innehåller sesamin och sesamolin, som är lignaner som kan sänka kolesterolet och är en bra källa av koppar och mangan. Förutom de många hälsofördelar av sesamfrön, som sträcker sig från att sänka ångest för att skydda mot cancer, de är också mycket bra för din hud. Sesamfrön innehåller höga halter av zink, som hjälper till att producera kollagen som kommer att hålla huden fast och yngre ut.

6. Lin frön

Linfrön är en av de super-matjättar i fröet världen. De är en av de bästa källorna till lösliga fibrer, vilket kan begränsa aptiten och reglera blodsockernivåer. De är också en bra källa till alfa-linolensyra, som är en form av hjärt friska omega-3 fettsyror. En forskningsstudie som publicerades i tidskriften Clinical Nutrition visade att linfrön kan sänka blodtrycket också, så att de skulle vara ett bra val för dem som lider med högt blodtryck.

7. Granatäpple frön

Granatäpplekärnor är en mycket bra källa till antioxidanter som skyddar kroppen mot för tidigt åldrande och mot vissa typer av cancer. I själva verket, granatäpplekärnor är högre i antioxidanter än grönt te och rödvin. Dessa frön kommer att bidra till lägre kolesterol i blodet och bidra till att förhindra åderförkalkning.

8. Aprikos frön

Aprikoskärnor eller kärnor, är extremt näringsrika och de innehåller en mycket speciell ingrediens som kallas Amygdalin eller vitamin B17. Amygdalin har nästan försvunnit från den västra diet, men det är känt för att vara mycket effektiv för att förebygga cancer. Aprikoskärnor är också en bra källa av järn, fosfor och kalium.

9. kummin

Kummin lägga en underbar smak till indisk och mexikansk mat och även de packa en kraftfull närings punch. Traditionellt har kummin använts som behandling för matsmältningsproblem eftersom de stimulerar produktionen av enzymer som behövs för en hälsosam matsmältning. De är också en bra källa av järn, vilket ger dig mer energi och stärka immunförsvaret.

10. Senapsfrön

Senapsfrön har använts hela vägen tillbaka till biblisk tid som ett botemedel för många olika sjukdomar och de är rika på vitaminer och mineraler, däribland mangan, fosfor, koppar och vitamin B1. De är också en bra källa till fiber och omega-3 fettsyror.

Håll glad och frisk!