totandguru.men

Vad är terapeutisk yoga: bästa poser för alla hälsoproblem

Den som utövar yoga är väl medveten om dess fördelar. Det botar olika sjukdomar och sjukdomar och håller dig frisk. Det har praktiserats i Indien från åldrar och nu har det vunnit mycket popularitet i västvärlden också. Nu är alla medvetna om fördelarna med yoga och praktiken. Från kändisar till vanliga människor, alla yoga och få massor av nytta av det. Yoga är inte bara för att skydda kroppen från sjukdomar, men det är också bra för att föryngra din kropp, sinne och själ.

Yoga för bara en timme per dag kan hjälpa till att hålla kroppen frisk och sjukdomsfria. De flesta av de hälso-och sjukvårds och fitness experter rekommenderar yoga till sina kunder. Detta är en av de bästa naturliga sätt för att bota olika sjukdomar och för att upprätthålla en bra siffra.

Vid ångest, ryggont, sömnlöshet, trötthet, ledvärk, karpaltunnelsyndrom, förstoppning, graviditet, högt blodtryck, menstruation infertilitet, osteoporos, menopaus och så vidare, med yoga har en terapeutisk effekt.

Vad är Terapeutisk Yoga?

Terapeutisk yoga kännetecknas som användning av yoga stances och metoder för att behandling av olika hygienkrav och inkluderar riktningen i yogiska metoder och läror för att motverka, minska eller mildra grundläggande, fysiologiska, passionerad och djup smärta. Resultaten från denna studie indikerar att yogiska praxis förbättrar kroppens anpassningsförmåga, muskulös fitness, respiratoriska och kardiovaskulära kapacitet minskar stress, oro och ständiga plåga, kontrollera sömnstörning problem och förbättra den allmänna välbefinnande och personlig tillfredsställelse.

Bästa Terapeutiska yogaposer och fördelar Explained:

Nedan ges några populära terapeutiska yogaställningar, som du enkelt kan öva hemma för att läka vanliga hälsoproblem.

Ardha Chandrasana:

  • Stå rakt på golvet.
  • Håll händerna på sidorna.
  • Lyft armarna längs sidorna, till axelhöjd.
  • Låt handflatorna vända mot taket.
  • Nu andas in och höja armarna upp, ovanför huvudet.
  • Vik händerna i bön position och sedan sträcka dem.
  • Andas ut och böj kroppen från midjan till höger sida.
  • Tryck höfterna något till vänster.
  • Sträck din kropp åt sidan så mycket som det är möjligt för dig.
  • Låt dina händer och ben hållas raka.
  • Kvar i denna pose för cirka 15 till 30 sekunder. Nu kan du ta med din torso i upprätt läge. Andas in när du d här.
  • Gör detta pose igen genom att böja till vänster sida.
  • Upphäva detta för ett par gånger.
  • Koppla av efter varje repetition.

Terapeutisk för: Ryggvärk, ångest, sömnlöshet, trötthet, mild ryggvärk, förstoppning, gastrit, matsmältningsbesvär, ischias, benskörhet och menstruationssmärtor.

Dhanurasana:

  • Ligg på golvet med din mage vidrör golvet.
  • Nu placera händerna på golvet nära bröstet.
  • Vila ansiktet på hakan. Nästa du måste böja knäna bakifrån.
  • Efter att böja knäna, lyfta händerna och försöka hålla benen med händerna.
  • När du gör detta måste du titta rakt fram.

Denna yogaställning är terapeutiskt för: Ångest, förstoppning, diabetes, mild depression, trötthet, mild ryggvärk och andningsproblem.




Garudasana:

Detta kallas också Eagle pose och är till stor nytta för din kropp.

  • Börja med berg pose.
  • Lyft armarna upp till axelhöjd när du andas in och låt handflatorna vända mot taket. Armar och axlar måste hållas avslappnad. Korsa vänster arm över höger arm, så att armbågarna är på toppen av varandra.
  • Böj armbågarna och linda underarmarna runt varandra. Handflatorna ska möta varandra och förenas. Fingrarna ska peka mot taket. Om handflatorna inte vidrör varandra, kan du vila handflatan på handleden eller underarmen av den andra handen.
  • Nästa du måste böja knäna något och flytta din kroppsvikt till ett ben.
  • Vik höger ben på knä och vira den runt det vänstra benet.
  • Kronan på huvudet måste påpekas mot taket och dina ögon måste fastställas rakt fram. Håll din ryggrad rak.
  • Kvar i denna pose under några sekunder och sedan gå tillbaka till ursprungsläget.
  • Upprepa med den andra armen och benet.

Terapeutisk för: Ryggsmärta, astma, ischias, sömnlöshet och trötthet.

Matsyasana:

  • Ligg ner på rygg på golvet med benen raka.
  • Nu försöker lyfta upp skinkorna något i luften och sakta röra händerna under skinkorna. De handflatorna ska möta golvet.
  • Ta armbågarna nära varandra.
  • Nu måste du lyfta bröstet från marken och sänk huvudet bakåt, så att den övre delen av huvudet vidrör marken.
  • Tryck armbågarna på marken, så att vikten läggs på armbågarna och inte på huvudet.
  • Lyft bröstet upp och tryck på benen och låren på marken.
  • Kvar i denna pose under några minuter och ta mjuka andas in och ut.
  • Lyft upp huvudet och sänk bröstet och sedan föra huvudet på marken. Låt dina händer koppla på golvet på sidorna av kroppen.

Terapeutisk för: Sjukdomar i andningsorganen, förstoppning, mild ryggvärk, ångest, menstruations obehag och så vidare.

Ustrasana:

Detta är också känd som Camel pose. Här är en steg för steg beskrivning av denna pose.

  • Kom till knäna och benen måste vara höftbredd.
  • Flytta låren inåt och placera händerna på höfterna, så att handflatorna är på skinkorna och fingrarna pekar mot golvet.
  • Nästa du måste flytta bröstet i uppåtgående riktning.
  • Låt armarna gå ner lite och försöker böja kroppen i riktning bakåt.
  • När du böjer kroppen, placera händerna på golvet på ett sådant sätt att handflatorna rör vid golvet. Nu försöker fånga dina fötter med fingrarna på händerna.

Terapeutisk för: Problem i andningsorganen, trötthet, mild ryggvärk, menstruations obehag och ångest.

Göra dessa yoga asanas hemma kommer att hålla dig frisk och förbättra din kondition.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Vilken yoga stil är bäst för dig?Vilken yoga stil är bäst för dig?
Yoga fördelar: 10 skäl till varför yoga gör dig vackrareYoga fördelar: 10 skäl till varför yoga gör dig vackrare
Hur man gör Satyananda yoga: steg och fördelarHur man gör Satyananda yoga: steg och fördelar
Hur man gör maha eller siddha yoga - schema och förmånerHur man gör maha eller siddha yoga - schema och förmåner
Hur yoga kan hjälpa dig att vara pigga och friskaHur yoga kan hjälpa dig att vara pigga och friska
Kan du göra yoga om du inte är flexibla?Kan du göra yoga om du inte är flexibla?
10-Minute core power yoga för att stärka kroppen10-Minute core power yoga för att stärka kroppen
Hur yoga håller kroppen ungHur yoga håller kroppen ung
4 kropps fördelarna med yoga4 kropps fördelarna med yoga
5 fantastiska fördelarna med att göra yoga5 fantastiska fördelarna med att göra yoga
» » Vad är terapeutisk yoga: bästa poser för alla hälsoproblem
© 2024 totandguru.men