totandguru.men

14 superfoods att öka din hälsa

innehåll

    Hur man ska äta hälsosamt och hur man stärka immunförsvaret?

    Vi vill göra hälsosammare kost val, men ofta vi don `bara vet om vad man ska fylla samtidigt som man gör matinköp. Idag, låt oss titta på listan över superfoods som kan inte bara öka din hälsa och immunsystemet, men också, dessa livsmedel är mycket läckra. Let`s börjar:

    1) Kronärtskockor

    Rik på antioxidanter kan kronärtskockor förebygga cancer och hjärtbort och också kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer.

    2) Blåbär

    Blåbär kan bli din hälsosamma och mest favorit mellanmål. Packad med vitaminer och antioxidanter, blåbär är en stor källa till fiber. Du kan lägga till blåbär i dina sallader, yoghurt, friska desserter och smoothies.

    3) Avokado

    Avokado är laddade med vitaminer, fibrer och nyttiga fetter. Att äta denna underbara frukt kan bidra till att förebygga diabetes, cancer, sänka kolesterolnivåer och förbättra den övergripande kroppsfunktioner. Du kan lägga till avokado i dina sallader, smörgåsar eller till dina gröna grönsaker smoothies.

    4) Broccoli

    Broccoli är en fantastisk källa till fiber, kalcium och vitamin C och K. Att äta broccoli kan hjälpa till att hålla blodet frisk och förebygga cancer- kalcium i broccoli kan stärka dina ben. Ät broccoli råa eller kokta.

    5) Spenat

    Spenat är mycket fibrer, vitamin A och K och järn. Rik på antioxidanter spenat kan stärka immunförsvaret, bromsa åldrandet, förhindra inflammation och hjärtbort. Bra innehåll av fiber i spenat kan oerhört förbättra din matsmältning. Du kan lägga till spenat i dina sallader, smoothies, soppor och smörgåsar.

    6) Tomater

    Det finns så många hälsofördelar som tomater kan erbjuda: tomater kan ge din kropp med vitaminerna A, B6, C, K, kalcium, magnesium, kalium och fosfor. Vitaminer i tomater kan förhindra fri radikaler skada, bromsa åldrandet och förebygga cancer. En annan fördel - denna grönsak är mycket låg i kalorier.

    7) bananer

    Rik på kalium, antioxidanter, kolhydrater och vitaminer, bananer är perfekta, naturliga energi boosters. Bananer kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förebygga hjärtproblem, skydda celler mot fria radikaler skada, främja frisk hud och hår. Personligen älskar jag att äta bananas- It`s definitivt en av mina favorit snacks.

    8) Kiwi




    Inte bara kiwi är mycket läcker, men också, de är bra för hjärtat och för hela hjärt-kärlsystemet. Rik på vitamin A, C och E, kan kiwi hjälpa förhindra uppkomsten av farliga blodproppar och bekämpa fria radikaler som skadar kroppens celler. Skiva en kiwi i din sallad eller äta det som är.

    9) Beets

    Det finns många anledningar till varför du bör inkludera rödbetor i din kost. Näringsrik och låg i kalorier, kan rödbetor förse dig med naturlig energi och är bra immunitet boosters.

    10) Morötter

    Vi vet alla att morötter är mycket bra för vår hälsa. Låg i kalorier, rik på vitaminer och fibrer, morötter kan definitivt, hjälpa dig att förlora Wight, eftersom de kan fylla upp dig utan risk för att få extra pounds (ett medium morot har cirka 30 kalorier). Dessutom kan morötter hjälpa till att sänka kolesterolnivåer, vilket är mycket fördelaktigt för ditt hjärta.

    11) valnötter

    En stor källa till fiber, protein, omega-3 och vitaminer, kan valnötter bli ett utmärkt komplement till din sallader eller någon av dina friska grab-and-go snacks.

    12) Honey

    Inte bara honung kan förhindra hjärtsjukdomar och cancer, eftersom det `s rika på antioxidanter, men också har honung antibakteriella egenskaper och kan bidra till att minska sår, gastrointestinala besvär och hjälpa till med hosta. Se till att lägga lite honung i ditt te.

    13) Lax

    Lax - välsmakande, proteinrika fisk, med högt innehåll av omega-3-fetts acids- det kan oerhört förbättra din heart`s hälsa och stärka immunförsvaret.

    14) Havre

    En stor källa till fiber, protein, vitaminer och näringsämnen havre kan göra en perfekt och läcker frukost, särskilt om de blandas med nötter, bär och honung. Många studier har visat att havre kan bidra till att minska dåliga kolesterolvärden utan att påverka det goda kolesterolet. Även havre innehåller ämnen som skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer.

    Jag hoppas att du `ve hittade dessa sunda tips användbart.

    Vad är några andra superfoods som du älskar att inkludera i din hälsosam kost? Känn dig fri att dela dina tankar i comment`s nedan.

    Hålla sig frisk!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vilka är de bästa cancer kämpar livsmedelVilka är de bästa cancer kämpar livsmedel
    Topp 10 antioxidantrika livsmedel som du behöver för att inkludera i din kostTopp 10 antioxidantrika livsmedel som du behöver för att inkludera i din kost
    7 enkla tips om hur man äter hälsosammare7 enkla tips om hur man äter hälsosammare
    10 Hälso fördelarna med blåbär du förmodligen inte vet om10 Hälso fördelarna med blåbär du förmodligen inte vet om
    10 underbara hälsoeffekterna av paranötter10 underbara hälsoeffekterna av paranötter
    10 frön som har fantastiska hälsofördelar10 frön som har fantastiska hälsofördelar
    Mat med högt fiber (fiber rik mat)Mat med högt fiber (fiber rik mat)
    20 Av de mest hälsosamma livsmedel20 Av de mest hälsosamma livsmedel
    Mat med högt i vitamin K (med förmåner)Mat med högt i vitamin K (med förmåner)
    Topp 10 hälsosamma dryckerTopp 10 hälsosamma drycker
    » » 14 superfoods att öka din hälsa
    © 2024 totandguru.men