2 Lätt yoga innebär för platt mage och tonad kropp

På senare tid har du lagt märke till att din utbuktande mage kan vara pinsamt dig. It`s eftersom vi lever i en tid där de flesta av oss önskar att få en platt mage och mage. Detta ger också självförtroende att bära klänningar som du vill. För att få en passning ser magen eller magen du måste ta hand om vad du äter och din kost, men det finns några yogaställningar som kan hjälpa dig att uppnå en plattare mage och flera andra hälsofördelar som man kan ha när yoga tas som en del av life.Weight förlust bör aldrig vara crash diet men förlora vikt på ett hälsosamt sätt. Så kolla sätta dessa fem yoga innebär för plattare mage.

Yoga innebär för platt mage och tonad kropp

1. Naukasan Yoga Pose för platt mage

Naukasan eller båt pose, är ett bra sätt att dra åt och tona muskeln i magen. Detta asana luntor också lårmusklerna tillsammans med armar, ben och mitten delen av kroppen.

Hur man gör Naukasana hemma:

Ligg på golvet under mattan på ryggen.

Andas in och enbart lyfta bröstet eller överkroppen och underkroppen samtidigt.

Armarna ska sträckas vid denna tidpunkt och fötterna också.

Du kan känna spänningen och musklerna får träna.

Fortsätt i detta läge för räkningen av 5 andning och samtidigt andas längre ner kroppen och komma tillbaka till stirrande position.

Detta asana bör stoppas när du har dina perioder, blodtryck eller under graviditeten.

2. Veerbhadrasana Yoga Pose för platt mage

Detta är också känd som krigare utgör. Denna pose är en multi fördel ger pose där dina abs kommer att tonas och din rygg, höfter, armar, nacke, lår etc. blir också tonas och skärpas. Detta utgör det utmärkt att bibehålla flexibiliteten i ryggmärgen och hals. Perfekt för dem som främst arbetar genom att sitta hemma som arbetande människor, hus fruar etc

Hur man gör Veerbhadrasana hemma:

Lägg en yogamatta och stå med fötterna ihop och armarna vilande på sidorna.

Förläng höger ben medan vänster ben ska vara bakåt.

Böj höger knä i en rät vinkel. Kolla in bilden för att tydliggöra denna yogaställning.

Medan du böjer knäna också ta händerna i namaskar position och böja bakåt.

Detta var de åtgärder som vi kommer att göra när vi är inhaling.Continue i detta innebära en minut och djupt andetag.

För att komma till utgångsläget andas långsamt och komma tillbaka till sting position.

fördelar: Denna yoga pose med tonen och dra åt armar och lår och det brinner också snabbt från sidorna av midjan. Veerbharasana är också en rekommenderad pose för att få en plattare mage eftersom det tonen och företag i området.

Varningens ord: Samtidigt gör dessa eller någon asana, bör du aldrig lägga alltför stor påfrestning på kroppen eller muskler. vara lugn och sträcka bara tills du kan. gradvis när du får vanliga, kommer kroppen flexibilitet förbättras och du skulle kunna göra asana bekvämare därmed vara varsam med kroppen.