Positiv kroppsuppfattning förnyelse

Kroppsuppfattning spelar en stor roll i vår hälsa och kondition, så positiv kroppsuppfattning är avgörande. Här är 7 tips för att få dig på vägen till att älska din kropp.

innehåll

1. Fokus på funktion känsla

I stället för att fixera på utseendet på din kropp och others`, stället koncentrera sig på vad din kropp kan göra för dig. När du tänker så, du `ll hitta It`s jäkligt fantastiskt! "Börjar fokusera på din kropp som fordonet av dina erfarenheter snarare än som en samling av ytor som skall bedömas" råder Cameron. "Växla till detta perspektiv kan komma till stånd genom att uppmärksamma oftare till förnimmelser kroppen generates- hur det känns att röra sig, andas, etc. Reflektera över fysiska förnimmelser kroppen åtnjuter och den verksamhet som tillåter dig att göra, lära sig om kroppen och din kropp i synnerhet, och komma ihåg att din kropp är också att det som genererar tankar och känslor, och uppskattar alla subjektiva upplevelser ger upphov till."

2. Avsluta jämförelserna

Allvarligt, bara sluta! Paxton uppmuntrar starkt undvika att delta i negativ kropps prata och avskräcka den hos människor runt omkring dig. Istället föreslår hon du lära dig att identifiera när du gör kropps jämförelser och påminna dig själv att "det här är inte en positiv sak att göra. Jag gör jämförelser som är bundna att göra mig känna sig mindre glad".

3. Omvärdera ditt värde

"När du värdesätter dig själv som en person på grund av ditt utseende, som gör att du riskerar", varnar Paxton. "Om du kan ompröva detta och tänker `vad är verkligen viktigt om mig i mitt liv, vad mina vänner tycker eller min familj tycker är viktigt om mig och vad jag värdesätter om vad jag gör i mitt liv?`, Kan detta hjälpa människor fokusera bort från utseenderelaterade faktorer."

4. Övnings mindfulness

"Mindfulness för oss tillbaka till här och nu", säger McMahon. "Det hjälper oss att gå utanför från surveillancing vår kropp utifrån befintliga i vår kropp från insidan."

5. Bygg själv medkänsla

"Normalisera det faktum att de flesta av oss har delar av våra kroppar som vi inte gillar - detta kallas normativa missnöje", säger McMahon. Erkänner detta kommer att hjälpa oss att undvika "att fastna i den föga chitter prat vårt sinne".

6. Delta i regelbunden fysisk aktivitet som du tycker

Motion för pleasure`s skull snarare än viktminskning, och dra nytta av dessa ’feelgood` hormoner. Enligt McMahon, kommer en förbättrad stämning har inget annat än en positiv effekt på din kroppsuppfattning.

7. Unna dig vänligt

"Vårda din kropp och delta i regelbunden egenvård kommer att ha en flödeseffekt till hur du känner din kropp", McMahon tillägger.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade