15 minuters hela kroppen arbetar tränings mammor kan göra hemma
innehåll
Att vara en mamma är verkligen en glädje i mitt liv. Jag vet att du känner samma glädje och tillfredsställelse som en mamma att kunna ta hand om dina kiddos.
Jag skulle inte byta det mot världen och ingenting kan komma med leenden till mitt ansikte som min sassy, dum, vackra dotter.
Som sagt, jag är en utmattad mamma.
Min att göra-lista växer dag och köra ett hushåll och växande hemsida (ja, jag talar om fitwirr.com, bloggen du läser just nu!) Är inget skämt.
För hälsa och fitness bloggare, är det svårt att öppet erkänna men sanningen är mitt liv lämnar mig ingen tid för mig själv eller gym. Verkligen.
Jag älskar gym träning, och jag längtar efter de dagar jag religiöst gick till gymmet med min fästman och lyfte vikter medan han såg mig.
Tyvärr 15 minuter pendlar till och från gymmet är dags att jag inte har, och det är en lyx jag inte har råd just nu.
Vad jag kan klämma in varannan dag är en träning som toppar 20 minuter inklusive sträckor och uppvärmning.
Tack och lov, det är allt jag behöver (och allt du behöver) för att hålla formen och hålla oönskade fett från min kropp.
Träningen jag gör toner dig på bara 15 minuter om dagen och bränner kalorier långt mer än andra träning ute.
I själva verket om att förlora vikt, bränna fett och kalorier och att få smalare är ditt mål, ser jag inte några andra träning som ger så mycket värde och effektivitet som jag gör.
Det är ett snabbare sätt att komma i form, eftersom det utlöser efterglöd effekten.
Utan denna effekt är din träning dömd genomsnitt.
Den efterbrännkammare effekt sätter kroppen att bränna mer kalorier efter du tränar genom att lyfta din vilande ämnesomsättning, och du kan uppnå detta genom att lyfta din träningsintensitet och hålla din vilotid kort.
Genom att gå från en övning till en annan utan mycket vila mellan, är kroppen tvungen att utföra utan fullständig återhämtning, så att du kan slå det maximala intaget syre.
Det är en puls pumpa, andfådd träning, men om du kan få igenom dina 15 minuter, ställer du din kropp att bränna extra kalorier för de kommande 24-48 timmar.
Om du är en upptagen mamma som mig, prova det här 15 minuters full body workout kroppsvikt övningar för att få mer gjort på kortare tid.
Utför varje övning i 10 reps. Vila i 60 sekunder vid slutet av varje uppsättning. Komplett 3 set.
- En Leg RDL
- Side Skater
- Down Dog Leg Raise
- Sida V-UP
- dips
- utfall
- En bikini konkurrenternas råd om fitness, träning och kost
- Bör pappor har något att säga i hur en mor tar hand om sina barns hår?
- Hur: flat twist med hjälp carol dotter hår uppsamling av mjölk
- Bevara din frisyr under ett träningspass
- Mors dag skönhet gåva guide
- Hype Chatt: tia mowry talar sons hårvård och fullt omfamna hennes naturliga lockar
- Hairitage: diana ross
- Hälsa och motion med Alexa Towersey
- Låt blå murgröna naturliga hår levande
- Är du över 50? Det är ok att köra!
- Posta semester 30 dagars fitness utmaning, få sund kropp tillbaka.
- Wiz khalifa mamma Katie Peachie "wimbush samtalen locs och sommar-måsten
- 9 Sista minuten mors dag present idéer
- 5 tips som hjälper dig beageless denna mors dag
- Reese witherspoon 10-minuters löpband träning
- Tia mowry aktier 5 enkla tips för en glam mors dag
- Den vetenskapligt utformade 7 minuters träning utmaning
- Nya pumpar - svart eller guld?
- Felet i våra skägg. Okej? Okej. Willyoushave
- Dove split end räddnings schampo och balsam översyn
- Du har kommit för att titta på den här-årig talk salong med mamma