5 utrustning utan övningar för att tonen din överkropp

Om du inte har tillgång till ett gym, det finns många sätt du kan få din dagliga träningspass i. Börja med vår lista över fem överkroppen övningar.

Clap driva upp

Välj lämpligt alternativ för klappa push-up, beroende på din kondition och styrka förmåga. Dessa kan göras på antingen tårna, knäna eller eliminera klappa helt och hållet och bara hålla det enkelt push-up.

Starta i en planka position och använda armarna för att sänka bröstet mot golvet till - en trevlig djup push-up kommer att få bra resultat. Tryck bröstet tillbaka upp på samma sätt som med en vanlig push-up men med mer kraft, växer från marken för en klapp. Mark med mjuka armbågar för att förhindra skador och gör din nästa rep.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade