Kroppsfett procent diagrammet efter kön och ålder

Din kropp tjock delen berättar en hel del om din hälsa och kondition. Din kondition är låg och du löper en ökad risk att utveckla hjärtsjukdomar, cancer och diabetes om din fettprocent ligger på den högre sidan. Men du kommer att uppleva liknande frågor om denna andel är lägre än normalt. Kontroll en kroppsfett procent diagram hjälper att förstå hur mycket kroppsfett är normalt för människor från olika åldersgrupper. Det är lika viktigt att förstå hur man kan beräkna hur mycket fett du har.

Vad är kroppsfett?

Din kropp lagrar fett för att använda den som en energikälla vid behov. Andelen fett går upp när du äter en stor mängd kalorier och inte ägnar sig åt tillräckligt fysiska aktiviteter för att göra din kropp använda upp lagrat fett för energi. Din kropp lagrar mycket kalorier som väsentliga fett och onödiga fett.

• Din kropp använder väsentliga kroppsfett att fungera - den här typen av fett hjälper till att reglera kroppstemperaturen, ger kudde för de inre organen, och ger dig energi under sjukdom. Denna typ av kroppsfett har en procentuell mått på 10-13% av kroppsvikten för kvinnor och 2-5% av kroppsvikten för män. Om det är under denna nivå kommer du måste ta itu med vissa komplikationer.
• Å andra sidan, icke-essentiell kroppsfett är överflödigt fett som kroppen inte kräver att fungera korrekt. Det ökar risken för högt blodtryck, typ 2 diabetes och hyperlipidemi. Fettmassa är olika för olika individuals- emellertid fettmassa består av 80% fettvävnad och 20% vatten.

Kroppsfett procent diagram efter kön

Ett diagram av kroppsfett procent berättar allt om normal fettprocent. Tänk på att det finns en skillnad i vad som anses normalt för män och kvinnor.

Diagram för Män

Följande tabell innehåller information om din konditionsnivå i förhållande till andelen fett du har.

Din hälsa blir bättre när du håller din kroppsfett procent inom det normala intervallet. Du kommer att ha mer tonade muskler med förbättrat utseende. Din ämnesomsättning kommer att fungera effektivt och det blir lättare för dig att behålla en hälsosam kroppsvikt.

Det är viktigt att förstå att kroppsfett procentuella förändringar med åldern. Du kommer att kräva mer kroppsfett för att förbli frisk i ålderdomen. Här är en kroppsfett procent diagram för att visa hur kroppsfett procentuella förändringar med åldern.

Diagram för kvinnor

Kroppsfett är viktigt för kvinnor eftersom det hjälper när de blir gravida. Följande tabell berättar om din kondition med tanke på mängden fett du har.

Hos kvinnor går kroppsfett procent upp när de blir gamla, men det har att hålla sig inom ett hälsosamt fett område. Den kroppsfett procent diagram för kvinnor visar att kvinnor har vanligtvis en högre fettprocent, vilket beror främst på att det är viktigt för östrogenproduktion. De flesta kvinnor inser inte att även om det känns att de är överviktiga, är de inte.

Här är mer om förändringar i kroppsfett procent med åldern:

Hur man ska värdera kroppsfett

En kroppsfett procent diagram ger dig tydlig indikation på vad som är hälsosamt och vad som inte är. Men det är lika viktigt att lära sig vad man kan göra för att mäta eller utvärdera ditt kroppsfett.

1.Skin Fold Caliper

Metoden innebär att mäta ditt kroppsfett genom att nypa ditt fett med fingrarna och sedan använda en kroppsfett bromsok för att få en behandling. Du kan sedan jämföra avläsningen till ett diagram för att veta hur mycket kroppsfett du har. Metoden är helt korrekt och pålitlig, men du måste använda exakt samma plats för att ta en ny mätning. Du kan behöva ett gym professionell för att utföra testet korrekt. Om du är 35 + pounds övervikt, är denna metod inte för dig.

2.Bioelectric impedans analys

Förfarandet hjälper mäta kroppsfett genom att mäta flödet av en elektrisk ström genom musklerna. Dina muskler håller vatten och är ganska ledande men fett har lägre vattenhalt och inte så ledande. Styrkan i impedansen kontrolleras sedan i relation till vikt och höjd mått för att få din kroppsfett procent. Testet är lätt att administrera och är ganska billigt också. Nackdelen är att det har tveksamt noggrannhet eftersom resultaten kan förändras med en förändring i vätskenivån.