4 kropps fördelarna med yoga

Yoga förbättrar cirkulationen av systemen blod och lymfkärl och förbättrar muskel elasticitet och styrka. Det gör ryggraden smidigare och släpper muskelspänningar. Studier visar också att regelbundet slående poser som krigare, kobra och halvmåne hjälper människor njuta av en imponerande upprop hälsofördelar. De inkluderar:

Minskad inflammation: Många säger att när de lämnar en yoga session de känner så avslappnad It`s som flyter på luft. Att avslappning svar hjälper yoga minska cytokiner, kemikalier som orsakar inflammation och har anknytning till hälsofrågor som diabetes, hjärtsjukdomar, cancer och autoimmuna sjukdomar. Forskning vid University of California visar också att bara 12 minuter av yogiska meditation (särskilt om det innefattar att skandera) reducerar biologiska stressreaktioner som utlöser inflammation i kroppen och hjärnan. Så meditation tid i yoga kan hjälpa dig att leva längre och bättre hälsa.

Färre urinblåsan besvärar: Regelbundet delta i yogaställningar bidrar till att stärka bäckenbotten så att kvinnor har färre problem med läckage eller att behöva rusa till loo att wee, särskilt efter att ha barn eller klimakteriet.

Hjärta fördelar: Yoga flöden regelbundet kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar så mycket som cykling och raska promenader, visar forskning från European Society of Cardiology. Puls variation, vilket är ett tecken på ett friskt hjärta är också högre i yoga anhängare. En annan bonus är att yoga hjälper också lägre blodtryck enligt American Society of Hypertension. Det minskar då risken för stroke.

Smärtlindring: Ont i ryggen eller nacken? Glöm tiggeri din partner för en massage. Yoga hjälper jämna ut The Kinks och minska smärta, visar forskning från Group Health Research Institute i USA och Charité-universitetet Berlin. Det kan också ge lindring av kroniska smärttillstånd som fibromyalgi och artrit, visar ett flertal studier.

Funderar försöka yoga? Lär dig att välja rätt yoga stil för dig.