10 fantastiska korn och frön för att införliva i din kost för friskare hår och glödande hud

10 fantastiska korn och frön för att införliva i din kost för friskare hår och glödande hud 

Frön och kärnor kanske inte mycket att titta på, men de gör verkligen innehåller några viktiga näringsämnen som kan göra underverk för din hud och hår. En kost som är rik på frön och kärnor kan också ge dig fiber som kommer att hjälpa till att hålla matsmältningssystemet fungerar och minska nivåerna av kolesterol i blodet. I århundraden, frön och kärnor bildade huvuddelen av de flesta människors diet, eftersom de innehåller så mycket godhet i en sådan koncentrerad och lätt bärbar form. För hud och hår, frön och kärnor ger dig protein, omega-3-fettsyror, antioxidanter och många av de vitaminer och mineraler som du behöver för att hålla din hud och hår friskt. Om du vill lägga till fler av dessa super livsmedel till din diet, här är tio korn och frön som har fantastiska näringsmässiga fördelar för hud och hår.

1. Pumpa Frön

Pumpafrön är en fantastisk källa till protein som du behöver för att växa friskt hår och uppmuntra hudens förnyelseprocess. Faktum är att om du skulle äta 100gram av frön, du skulle få mer än femtio procent av det protein som du behöver varje dag. Pumpafrön är också mycket hög i vitamin B folater, som hjälper kroppen att syntetisera protein.

2. majs

Majs har en mycket mer näringsmässiga fördelar än du kanske har trott. Det är en stor källa till B-vitaminer som hjälper kroppen tur protein i frisk hud och hår och det ger dig också mineral fosfor och magnesium. Gul majs har också en hög antioxidant innehåll som kommer att bidra till att skydda huden från tidigt åldrande. Det rekommenderas att köpa ekologiskt, icke GMO majs.

3. Granatäpple frön

Granatäpplekärnor är bra för huden på grund av de höga nivåerna av antioxidanter som de innehåller. Antioxidanter hjälpa till att stoppa fria radikaler i kroppen från att orsaka skador på cellerna, så att de bidrar till att bromsa tecken på åldrande och de bekämpa cancer också. Granatäpplen innehåller också antiinflammatoriska föreningar som kommer att minska svullnad och rodnad på huden.

4. Havre

Havregryn är bara en fantastisk mat att ha i ditt skåp. När du äter havre, de hjälper bekämpa kolesterol, ger dig flera av dessa antioxidanter som vi redan nämnt, och de ger dig en bra energikälla. Havre är också en stor ingrediens att använda i ansiktsmasker och på huden. Används lokalt, de försiktigt exfolierar huden och ger näring åt det.

5. Kummin frön

Kummin frön har använts i matlagning och medicin i århundraden och bland sina många hälsa och skönhet fördelar, de är väl kända för den positiva effekt de kan ha på hy. Kummin frön är mycket höga vitamin E, som hjälper huden att reparera sig själv, och de har också främja en sund funktion i levern, som tar bort gifter ur kroppen som kan orsaka hudproblem.

6. Bulgur vete

Bulgur är en stor källa till protein, som du behöver för frisk hud och hår. Den innehåller också en god tillgång på järn, som används av kroppen för att skapa enzymer och proteiner som behövs för att skapa ett nytt kollagen i huden. Låt oss inte glömma fördelarna med allt det fiber också, eftersom det kommer att hålla matsmältningssystemet i gott skick, vilket kommer att hjälpa till att hålla huden klar.

7. Chia frön

Chia frön är en bra källa av folater, kalcium, järn, omega-3-fettsyror och lösliga fibrer. Omega-3 fettsyror hjälper till att hålla håret från att bli torrt och sprött och de förbättrar blodflödet till hårbotten. Omega-3 fettsyror näring också och föryngra huden och bidra till att förebygga hudproblem, såsom akne och allergiska reaktioner.

8. Korn

Fullkorn korn har några fantastiska fördelar för hud och hår. Korn kommer att ge dig de näringsämnen som kommer att mata håret, däribland koppar, som används i kroppen för att skapa melanin, vilket är vad som ger ditt hår sin färg. För din hud, innehåller korn selen, vilket förbättrar hudens elasticitet. Korn är också en bra källa för zink, som hjälper alla hud fläckar att läka snabbare.

9. Chia frön

Chia frön är helt laddade med näringsämnen som hjälper till att hålla håret friskt, och din hud glödande. Om du behövde något bevis på att Chia frön är en hud och hår super-mat, sedan överväga dessa fakta. Chia frön innehåller mer protein än bönor, mer omega-3-fettsyror än lax, och de har en större antioxidant potens än blåbär.

10. Quinoa

Quinoa är ofta misstas för en säd, men det är faktiskt ett frö, och det är en annan av power-livsmedel för närings- och hälsofördelar. Lägg till fler quinoa till din diet och du kommer att mata ditt hår och hud med mycket omega-3 fettsyror och protein. Quinoa innehåller också viktiga essentiella aminosyror som främjar en sund tillväxt av hår.

Hålla sig frisk!