Yoga innebär att förhindra håravfall och främja hårväxt

Varje kvinna vill långt och vackert hår. Håravfall är ett vanligt problem, som orsakar mycket stress och oro. Det kan bero på en rad olika faktorer, och kontrollera håravfall verkar vara ett problem för många. Yoga är här på din räddning. Några enkla asanas i yoga kan hjälpa dig att återfå din förlorade hår. Läs vidare för att veta vad de är och hur du ska utföra dem.

Adho Mukha Svanasana:

• Sitt ner med knäna och händerna vidröra marken och händerna vinkelrätt mot knän och axlar.
• Skjut upp höfterna när du räta ut benen och stå på tårna.
• Skjut golvet hårt med handflatorna, och gör din ryggrad rak.
• Nu drar höfterna ner. Utför detta steg långsamt, som du når tillbaka till det första läget.

Balayam Yoga Steg mot håravfall:

Det var Baba Ramdev som gjort detta asana så känd över hela. Det är mycket enkelt. Följ bara dessa steg:

• Detta asana kan utföras antingen genom att stå eller sitta ner.
• Ta fingrar på båda händerna och rulla dem inåt. De måste alla nu peka mot handflatan.
• Nu, ta händerna mot varandra och föra naglarna på alla fingrarna i kontakt med varandra. Varje spik måste röra motsvarande spiken i den andra handen. När de rör vid varandra, börja gnugga dem. Använd inte miniatyr för detta.
• Gnugga kraftigt i 5 minuter kontinuerligt.

Balayam yoga är mycket effektiv och behandlar också tidigt grånande hår och mjäll frågor. Rötterna till dina hårsäckar är anslutna till naglarna, och medan gnugga ge energi till hårbotten. Detta underlättar hårväxt.

Matsyasana:

Bild poäng: cc licens (BY) flickr foto

• Ligg ner på golvet. Din kropp måste vara rak, med benen vidrör varandra. Sätt händerna bakom låren med handflatorna nedåt.
• Dra upp den mellersta delen av din överkropp genom att sätta press på armbågarna. Släpp huvudet bakåt. Kronan på huvudet ska röra vid golvet när du gör detta.
• Nu ska en båge har bildats mellan dina höfter och kronan. Ta djupa andetag för att fylla i maximal mängd syre till lungorna. Andas in så mycket som möjligt.

Sasangasana:

Bild poäng: cc licens (BY) flickr foto

• Sitt ner på knä och sätta dina höfter på hälarna.
• Ta med dina händer på baksidan och tryck hälarna med dem.
• Ta ner huvudet att röra golvet med kronan på huvudet och andas in långsamt när du lyfter höfterna upp.
• Bo i detta läge när du tar 5 andetag.
• Långsamt andas ut och ta dig tillbaka till den första pose.
• Koppla av en stund och upprepa processen igen.

I detta läge, flyter blod till huvudet när huvudet i på golvet. Detta förbättrar hårväxten.

Uttapadasana eller de upphöjda Feet Pose:

Bild poäng: Shutterstock

• Ligg ner på din yogamatta. Armarna måste vara sidorna och palmer bör möta golvet.
• Sträck ut din kropp. Höj benen långsamt. De bör nå en vinkel på cirka 45 till 60 grader från marken.
• Bo i denna position och hålla benen upp på denna vinkel för mer än en minut. Håll den så länge du kan.
• Ta dina ben ner långsamt och slappna av.

Uttanasana:

Bild poäng: cc licens (BY) flickr foto

• Stå rak och hålla benen nära så att knän, fötter, klackar och tår vidrör varandra.
• Ta ett djupt andetag.
• Lyft era händer som du andas ut, böja framåt och tryck på golvet med händerna.
• Du kan också ta med händerna bakom hälarna om du kan.
• Bo i denna position och andas normalt.
• Stå rak rygg, och ta ett djupt andetag.
• I början kanske du inte att kunna röra vid golvet, så det räcker om du håller armbågarna på varje arm med hjälp av insidan av den andra handen.

Ustrasana:

Bild poäng: cc licens (BY) flickr foto

• Sitt på knä på golvet. Din kropp måste vara rak och knäna ska bilda en rät vinkel.
• Håll midjan med händerna. Fingrarna ska peka på framsidan och tummen bör ligga bakom.
• Arch ryggraden bakåt och tryck hälarna på fötterna med händerna.
• Medan böja din ryggrad, flytta ansiktet uppåt och möter taket.
• Bo i denna pose under några sekunder. Andas normalt.
• När du står rak, andas ut.
• Koppla av i Balasana eller baby pose.

Samtidigt utför denna asana, vara försiktig med följande:

• Se till att inte alltför böja för mycket i början, eftersom du kan skada ryggen.
• Endast personer med flexibel kropp kunde göra detta.

Vajrasana:

Bild poäng: cc licens (BY) flickr foto

• Sitt ner rakt på golvet. Din ryggrad måste vara rak, ben sträcks och klackar tillsammans.
• Sätt händerna på sidorna med handflatorna vända mot marken.
• Vik benen och föra dem under låren. Använd vänster ben först, och höger ben nästa.
• Sätt händerna på låren nu.
• Slappna av och ta djupa andetag.
• Efter en tid, gå tillbaka till den första positionen.

När du gör detta asana är blodcirkulationen i hårbotten ökat. Detta gör det möjligt för hårsäckarna att växa.

Det finns fler asanas som är bra för håret som Sarvangasana eller Shoulder Stand Pose och Sirshasana eller Huvudstående pose. Din kropp måste göras flexibel för att utföra dessa två poser, eftersom de är lite svårt för människor som precis har börjat. Det finns också Anuloma Viloma, som är omväxlande näsborre andningsövning och kapalbhati, som är riktigt bra för att lindra stress och kontrollera håravfall.

Yoga är en naturlig behandling, vilket är riktigt effektiv för alla typer av behandlingar, inklusive håravfall. Det görs bäst rätt på morgonen på fastande mage.