Hälsoeffekterna av pumpafrön

Någonsin undrat vad du kan göra av pumpafrön eller hur nyttigt det är för din hälsa?

Pepita eller pumpafrön är bra för diabetes, för viktminskning, för parasiter och inälvsmask, för prostataproblem, håravfall och många fler.

Tja, till att börja med det ökar din immunitet och att du har en god sömn. Pumpafrön har mycket mer positiva faktorer än väntat, och den här artikeln kommer att hjälpa rensa tvivel.

Om du är en person som älskar pumpor, du har mycket fler anledningar att äta dem på regelbunden basis.

Pepita eller mest känd som pumpafrön är kärnorna hos pumpa och är helt ätbara. De är skrov och rostade och innehåller höga halter av näringsämnen. De kan också konsumeras råa.

Hälsoeffekterna av pumpafrön

Raw pumpafrön innehåller mer näringsvärde än rostade pumpakärnor. Här är vad råa pumpafrön erbjuder:

Raw pumpafrön är en rik källa av fiber som är viktigt för att förhindra förstoppning och det bidrar till att förbättra matsmältningsfunktioner.
De ökar ditt intag av protein och öka mineralintag också.
Fröna är också rikt på järn, kalium, magnesium, zink och fosfor, som alla bidrar till att fungera röda blodkroppar.
Det är också en källa till E-vitamin en form av fettlösligt vitamin som håller din kardiovaskulära systemet friska genom att minska blodtrycket och tunnar blodet för att minska risken för blodproppar.
Det är också en rik källa till vitamin K som hjälper till att blodproppsbildning så att det förhindrar blödning ut, hjälper till att läka din hud efter en skada, förstärker bentillväxt och bidrar till att upprätthålla den.
Rik på järn- pumpafrön erbjuder 16% av din dagliga dos av järn i bara en ¼ kopp.

Hur man använder dem:

De kan användas i soppor, sallader, smörgåsar om du vill lägga textur till dem. De kan också göras för en pestosås genom att blanda i pumpafrön, olivolja och färsk basilika.

magnesium rika

Det är ofta glöms bort att magnesium är en ytterst viktig mineral för din kropp. Magnesiumbrist orsakar flera hälsoproblem, av vilka många går obemärkt eftersom de verkar så vanligt.

Några av dessa hälsoproblem huvudvärk, förstoppning, sömnlöshet (sömnbrist), lågt blodsocker och moodiness. Pumpafrön befinns ha mycket höga halter av magnesiumhalt. En liten servering av pumpafrön kan gå långt. Det hjälper till att reglera muskelrörelser och funktions nerverna.

proteinrik

En kopp rostade pumpafrön innehåller 11,87 gram protein. Pumpafrön är rika på protein och en källa av aminosyror som bidrar till att öka serotoninnivåerna i kroppen och dessa förbättrar ditt humör!

Rika på zink

Zink, också en annan vanligt glömt mineral spelar en viktig roll i vår kropp. Det bidrar till att förbättra immunitet, celltillväxt och delning, sömn och humör, reglering insulin och sexuella funktioner hos män och framför allt hjälpa till att öka ämnesomsättningen i kroppen.

Det är också indirekt förbättrar din hud, hår och naglar. Således är zink mycket viktigt för din kropp och pumpafrön för att innehålla höga halter av zink.

Kalium

Kalium gör jobbet att reglera muskelsammandragningar, vätskor, balansering mineraler och bidrar till lägre risk för återkommande njursten och benförlust eller benskador som din kropp åldrar.

Pumpafrön är kända att ha 588 mg kalium per en kopp, långt mer än en banan innehåller.

Högt i fiber

Pumpafrön är mycket höga källor till fiber och överraskande eller kanske inte, verkar de ha högre fiberhalt än de flesta nötter. Fibern från dessa frön är känt att smälta snabbare än de fibrer som finns i många bönor, säd och muttrar och därmed förhindra förstoppning mer effektivt. De hjälper också reglera blodsockret.

The Fat som är frisk

Har du stött på termen ’hälsosamt fett’? Pumpafrön har hög fetthalt, men det är den typ av fett som är bra för din kropp, den typ din kropp älskar! Liksom alla typer av fett, är dessa inte heller tänkt att tas i stora mängder.

De pumpafrön är en rejäl källa till omega tre fettsyror och en rik källa av enkelomättade fetter som skyddar hjärtat, hjälpa till att hantera din vikt och förhindra eller minska risken för inflammation. Hälsosamma fetter hjälp för den övergripande utvecklingen och balansen i kroppen.

ÖVRIGA HÄLSO FÖRDELAR:

Använd Pumpkin Seeds för parasiter och inälvsmask

Från pumpa frön till oljor extrakt, har de varit kända och uppskattade för deras makt för att bekämpa parasiter. Dessa har enorma antimikrobiella egenskaper som gör dem slåss mot parasiter och svampar.

Det hindrar inte bara ohälsosamma mikrober från att komma in och skada kroppen, men eliminerar dem. Bara en ¼ kopp om dagen har visat sig förbättra din immunitet.

Icke-allergisk

Pumpafrön som vi vet ger mer näringsbehov än de flesta nuts- innehåller ännu mer hälsosamt fett. Så för alla som är allergiska mot nötter, oroa dig inte om nutrition. Pumpafrön är här för att hjälpa!

minskar inflammation

Raw pumpafrön är höga i klorofyll och därmed är gröna. Klorofyll renar naturligt i kroppen, och detta förhindrar inflammation som kan uppstå i ett fall med en hög syradiet.

Vikt förlora och antidiabetiska effekter

Nya laboratoriestudier på djur har visat att extrakt pumpafrön, oljor och markpumpafrön förbättrar regleringen av insulin i diabetiska djur och förhindra oönskade katastrofer av diabetes på njurfunktionen genom att minska oxidativ stress vilket tyder på att detta också kan gälla för människor.

Poly och mono-mättade fetter som finns i pumpafrön och extrakt har varit kända för att förbättra din ämnesomsättning och hålla den i trim och upprätthålla hormonbalansen i kroppen. Ju högre ämnesomsättning, desto snabbare du gå ner i vikt. Tyvärr har det inte funnits några bevis för någon fördel när det gäller viktminskning.

testosteron ökar

Pumpafrön har hög omättat fett, är fulla av fiber och innehåller flera andra näringsämnen som kan bidra till att öka testosteronnivåerna. Pumpafrön innehåller också en form av aminosyra som kallas leucin som bidrar till att förbättra fett oxidation och uthållighet och därför är det populärt som sport nutrition. Idrottare särskilt finner detta ganska fördelaktigt.

Pumpafrön för prostatabesvär och urinblåse Treatment

Pumpafrön har varit kända för att vara till nytta för prostata hälsa. De skyddande föreningarna i pumpafrön och någon del också bidrar med hög zinkhalt har värderats för sitt arbete vid behandling av benign prostatahyperplasi (BPH) ett tillstånd där prostatan förstoras.

De har också varit kända för att behandla effektivt överaktiv blåsa, ett tillstånd där du har en plötslig lust att urinera som kan leda till ofrivillig urinering.

Pumpafrön har varit kända för att inte bara behandla fysiska och fysiologiska åkommor men psykiska sjukdomar liksom. Forskning tyder på att L-tryptofan i fröna kan hjälpa höja stämningen och bekämpa depression, ångest och stress.

Det kan bidra till att öka serotoninnivåerna och i sin tur, har en positiv effekt på ditt humör, aptit, sömn och smärta. Överflödet av aminosyror sägs hjälpa höja ångest.

De kraftfulla antioxidanter närvarande bidra till att minska inflammation och smärta och lindra artrit symptoms.They hjälp toften hjärtsjukdomar.

Hårväxt och Hudvård

Pumpafrön råkar vara super effektiv i detta område! Om du lider av håravfall eller gallring av hår, eller om din hud behöver föryngring, pumpafrön är rätt väg att gå!

De hjälpa till att bota håravfall genom att stimulera hår tillväxt- bidrar till att stärka håret, bibehålla en hälsosam hårbotten och hjälper till i bildandet av kollagen och hudceller och därmed föryngra det.

Om du inte föredrar att äta dem, kan du alltid köpa några pumpafrön olja och skapa ett balsam.

Här är hur:

Ta hälften av ett äpple och blanda det, tillsätt en matsked av fröolja och sheasmör till den.

Vispa ägget i en separat behållare och lägg till den äppelpuré under omrörning.

Din balsam är nu klar! Tvätta håret med schampo och sedan använda balsam till ditt hår och hårbotten noggrant. Lämna den i 20 till 30 minuter och skölj sedan bort det.

Förhindrar Njursten

Studier har visat att äta pumpafrön kan förhindra kalciumoxalat sten, den vanligaste typen av njursten. Även om egenskaperna som är ansvariga för detta inte är identifierade, är det sagt att pumpafrön bidra till att minska nivåerna av ämnet som ansvarar för bildandet av njursten, och det ökar nivåerna av det ämne som hjälper till att förhindra utformningen av stenar.

Skyddar Mäns ben och förmåner kvinnor efter klimakteriet:

Regelbundet intag av pumpafrön kan bidra till att förbättra bentätheten hos män. Det är väl känt att postmenopausala kvinnor löper hög risk för benskörhet, men så är män. Osteoporos är mycket troligt t påverka män lika mycket som det drabbar kvinnor.

Pumpafrön innehåller höga halter av zink och rik på fytoöstrogener, och detta bidrar till en ökning av det ”goda” HDL-kolesterol och minskar blodtryck, blodvallningar, huvudvärk, led- och muskelsmärtor hos postmenopausala kvinnor. hög zinkhalt i dessa frön minskar risken för benskörhet, särskilt i höften och ryggraden hos män och kvinnor.

Utvändig användning:

Om du lider av torr hud, strävhet, finnar, fläckar och fräknar, etc. pumpa ansikte pack kan bidra till att minska och förebygga hudskador och föryngra huden. Allt du behöver göra är att tillämpa ett ansikte pack tillverkade av massa av denna frukt och lämna den på för 10-15 min innan du tvättar bort det.

Diuretiska egenskaper:

De diuretiska egenskaper i pumpor är så rik på fibrer och innehåller färre kalorier som gör den lämplig för att behandla fetma och förstoppning. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av IBS- Irritable Bowel Syndrome.

Förekomsten av aminosyror bidrar till god hälsa genom att hjälpa syntetisera proteiner, hjälper till i utvecklingen av muskler och ärr healing, hjälper till att eliminera ammonium, hjälper stärka immunförsvaret. De har inte bara hindra bandmaskar, men också döda dem.

Hur mycket att äta:

En fjärdedel kopp pumpafrön ger 57,7% av magnesium, 34,4% järn, 29,7% mangan, 21,4% zink, 19,7% av enkelomättat fett, 19,2% koppar och 16,9% protein!

Bästa sättet att äta:

För att bevara alla näringsämnen och få nästan allt, i så fall, är det bäst att äta pumpafrön rå! Om du köper pumpafrön i bulk, du vill se till att de luktar färska och inte unken eller förstörd. Ekologiskt utsäde är bättre eftersom de inte är förorenade med bekämpningsmedel och andra skadliga kemikalier.

Om du planerar att äta den rå, är det bäst att blöta dem i vatten eller gro dem- nästa, torkar du dem i ugnen. Du kan också välja att torka med hjälp av en dehydrator. Om du föredrar att ha dem rostade, se till att du steka dem på låg värme och hålla ett öga på dem. Du vill inte att bränna dem eller över stekt it de kunde förlora sin näringsvärde.

Förälder, eteriska oljor hjälper till att bekämpa cancer:

PEOs eller förälder eteriska oljor är de som ökar syrehalten i era kroppar. Konsumtionen av uppblandat olja och fett från livsmedelsindustrin orsaka en förlust i syresättning förmåga.

I början maten innehåller funktionella och livs Behövs syre överföra modereteriska oljor, men när de bearbetas och raffinerad, de förstörda. Din kropp vet inte hur man gör dem på sin på eget det härrör det från konsumtion av PEOs. De vanliga vardagliga förädlade livsmedel ger människor cancer!

Tack och lov, har det visat sig att pre-cancerceller kan dödas eller bara stanna godartad genom resupplying cellulära syre genom tillräckliga mängder och en ordentlig ranson PEOs. Pumpa fröolja gör just det!

Libido boosters:

Pumpafrön är också i hög grad kända för att öka din libido. De viktiga mineraler som kalcium, fosfor, niacin och kalium är kända för att vara avgörande för att reglera din sexlust. Dessutom innehåller de höga halter av zink som förhindrar testosteronbrist hos män.

BIEFFEKTER

Dålig matsmältning:

Som du kanske har hört folk säga, är för mycket av något dåligt. Detta gäller för pumpafrön samt. Även om de har ytterst näringsmässiga fördelar, äta för mycket kan orsaka diarré, gas och förstoppning

Det kan orsaka magont, särskilt om du äter dem i stora mängder

Förlust av näringsämnen:

Kokning dem kan få dem att förlora sin näringsvärde och därmed kommer du inte att skaffa någon näring och kommer att resultera i en brist.

Orsakar lågt blodtryck:

Detta kan vara farliga för personer med lågt blodtryck, pumpafrön sänker blodtrycket nivå och därför bör inte konsumeras om du har lågt blodtryck.

Viktökning:

Pumpafrön har hög fetthalt, även om det är ’bra’ fett, det har inte visat sig hjälpa till med viktminskning och därmed om de konsumeras i stora mängder kan leda till att du verkligen att vinna

Inga vetenskapliga bevis stödja användningen av pumpafrön av gravida och ammande kvinnor, så det är bättre att styra framgår av detta.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade