Att göra fettförbränningen på rätt sätt

Den mest kväkande fråga som ställs i dessa dagar är ”Hur kan jag gå ner i vikt?”

Tja, skulle jag säga frågan är fel.

Det är fettet som orsakar övervikt, gör att du ser skrymmande och slappa.

Så fett är problemet men inte exakt vikt.

Efter sondering olika omständigheter, jag kom upp med den mest effektiva fettförbränningen på rätt sätt program.

1. Den utgår från ditt kök:

Din kropp är spegel av din mat. Strukturen på kroppen beror på vad du äter.

En balanserad kost är alltid bra för en sund livsstil och hjälper till att nå ditt mål. Proteinrik kost med hälsosamma fetter och minimal carb intag kan hjälpa dig att förlora fett.

Minska mängden av födointag och ökar de gånger du har din mat. Aldrig hoppa över din måltid.

Följande är ett exempel diet plan för fettförbränning program.

Frukost - Det viktigaste måltiden på dagen.

Havre (tillagas i lättmjölk), frukt, keso, nötter

Lunch - Se till att din mat tillagas med god olja (med enkelomättat fett som oliv, raps), mindre salt och kryddor, inget socker

Ris, Dal (linser), Paneer / Tofu / Soya / svamp, grönsaker / sallad, Yoghurt

Snacks - Allt skulle göra, utom fet, ohälsosam mat.

Brown bröd toast, frukt, mandel / jordnötssmör (Natural)

Middag - Det bör vara lätt, men det betyder inte att hoppa är nyckeln. Försök att äta innan 21:00.

Roti / ris, Dal, Paneer / Tofu / Soya / svamp, grönsaker / sallad, yoghurt

Om du fortfarande känner dig hungrig, har sena sedan en kopp lättmjölk.

Det finns vissa andra livsmedel recept som hjälper dig att gå ner i vikt.

2. Kärlek gör ditt hjärta slå snabbt men inte bränna fett:

Man kan inte vara hälsosamt utan att hälla lite svett ut. Du måste pumpa upp ditt hjärta att bli av med de onda kolesterolet.

Gymmet är det bästa stället att få strimlad snabbare men om du inte kan ta lite tid mot gymmet, då kan du göra det hemma.

cardio

Detta är det bästa sättet att bränna fett. Har hög intensitet cardio såsom snabb löpning, hoppa hopprep, kickboxning, dans, vad gör dig att må bra.

Tips - Kör snabbt för 1 minut jogga sedan under 1 minut. Upprepa och göra det i 30 minuter.

Yoga

Yoga är viktigt för välbefinnandet. Det ökar ämnesomsättningen, blodflödet till dig muskler, flexibilitet och även bränner fett. Practice Flow yoga, Hot yoga och Power yoga.

styrketräning

Gymmet är bäst som föreslagits ovan men hemma man kan göra fria händer övningar som armhävningar, chin ups, crunches, vändningar, knäböj, etc.

Eller tag hantlar att tona alla kroppens muskler för att accelerera fettförbränning.

Kombinera alla tre och göra minst 5/6 dagar i veckan under 1-1,5 timmar.

Ayurveda hjälper också i viktminskning. Du kan följa den fullständiga guiden av Ayurveda som hjälper dig att gå ner i vikt på 5 enkla steg.

3. Bränsle upp för att bränna snabbare:

Lägg upp några naturliga kosttillskott för att påskynda upp fettförbränning läge. Följande saker har mycket mer hälsofördelar inklusive fettförbränning.

Grönt te

Denna dryck kan öka din ämnesomsättning, och det är berikad med fria radikaler-fighting antioxidanter.

Det minskar vävnadsskada medan bantning hjälper till att bränna några fler kalorier. Har det två gånger om dagen med vatten, inget socker.

Kaffe

Ger dig superb energi för att spränga upp som en kung i ett gym. Ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett.

Har inte det för mycket eller annat du kan känna nervositet, illamående eller ditt hjärta kan tävla snabbt. Inte tillsätt socker och inte bli beroende av det.

CLA

Konjugerad linolsyra. Det bidrar till att använda lagrat kroppsfett som bränsle, främja återhämtning från en intensiv träning.

Det är en bra på stimulerande fett brännare med antioxidant fördelar.

Mejeriprodukter som ost, yoghurt, homogeniserad mjölk har fått CLA i den.

Du kan följa en diet plan för att göra din viktminskning som strävar bäst i världen.