Vad gör resultatet av ett cholesteroltest detta?

Det finns många saker du kan göra för att hålla ditt hjärta friskt. En av dem är att hålla ett öga på dina kolesterolnummer. Om du är 20 år eller mer, föreslår American Heart Association att du får ditt kolesterol och andra faktorer som kan innebära en risk för en hjärtat testade var fyra till sex år attack. Vad resultatet av ett cholesteroltest detta? Testet visar dina kolesterolnivåer i milligram per deciliter blod. Resultatet av testet kan hjälpa läkaren att avgöra dina chanser att få en stroke eller hjärtinfarkt inom de närmaste 10 åren eller för din livstid.

Vad gör resultaten av en kolesterol test Mean?

Vad är kolesterol? Den fettliknande vaxartad substans görs av levern, men också kommer från specifika livsmedel som vissa typer av kött. Om dina kolesterolnivåer är för höga, kan de hårdna som plack inne i dina artärer. Den förträngning av dina artärer kallas åderförkalkning, vilket gör det svårt för blodflödet för att nå ditt hjärta. Så det är mycket viktigt att veta vad dina kolesterol avläsningar är och vad de visar:

Din totala kolesterol är lika med summan av alla kolesterol i blodet. Den höga nivån representerar en högre risk att få en stroke eller hjärtinfarkt.

Din HDL-kolesterol är betraktade som ldquo-goodrdquo- kolesterol. Känd som high density lipoprotein, det faktiskt bidrar till att skära ned på uppbyggnaden av kolesterol i artärerna som orsakar öppningarna i artärerna att minska.

Det höga antalet LDL eller den ldquo-badrdquo- kolesterol, även kallad lågdensitetslipoprotein, orsakar en högre risk att utveckla smala blodkärl och utgör en risk för hjärtsjukdomar.

En annan typ av fett som kan hittas i blodet kallas triglycerider. Om detta antal är alltför hög, kan det skapa en större chans att ha minskat artärer.

Vad påverkar kolesterolvärden?

Nu när du har känt "Vad gör resultatet av ett cholesteroltest detta?"Låt oss veta ett antal saker som kan ha en effekt på ditt kolesterol, inklusive:

• Din kost: Om du äter mat som innehåller transfetter, mättat fett och kolesterol, kommer de definitivt öka dina kolesterolnivåer. Försök att skära ner på konsumtionen av dessa fetter, särskilt mättade och transfetter.
• Din vikt: Övervikt är inte bra för din hälsa i allmänhet och kan också öka dina triglycerider som gör att du riskerar för hjärtproblem. Om du gå ner i vikt kan du se dina triglycerider kunde komma ner och din HDL kunde komma på.
• övningar: Om du vill ta med din LDL ner och ta med din HDL upp bör du tränar i minst 30 minuter varje dag.
• Din ålder och kön: Bara blir äldre kommer att höja våra kolesterolvärden. Jämfört med män i samma ålder, kvinnor före klimakteriet har lägre totalkolesterol, men deras LDL-nivåer stiger och HDL sjunker efter klimakteriet.
• Dina gener: Du kan ha högt kolesterol bara för att det körs i din familj.

Hur får Önskvärt kolesterol naturligt

Att veta svaret på "Vad gör resultatet av ett cholesteroltest detta?" är det första steget. Du ska veta hur man ska hantera de onormala kolesterolvärden. Även om dina kolesterolnivåer tenderar att köra hög, det finns saker du kan göra. Några livsstilsförändringar kan få dig tillbaka på rätt spår.

1. Ät Smart

Du bör hitta fetter som är friskare, särskilt monosaturated fetter. Avlägsna transfetter ur kosten eftersom de höjer det onda kolesterolet och sänker det goda kolesterolet. Välj magra mejeriprodukter, magert kött, och sundare fetter som olivolja och rapsolja. Äter mat som innehåller omega-3 fettsyror, såsom makrill, lax och sill. Höj din nivå av lösliga fibrer genom att lägga till frukt, bönor och havre till din diet.

2. vara mer aktiv

Förutom att förbättra din hälsa, kan utöva ha en stor inverkan på dina kolesterolnivåer. Även bara en måttlig mängd motion kan höja HDL, det goda kolesterolet. Du donrsquo-t måste gå en gym- en snabb promenad vid lunchtid kommer att göra susen.

3. Sluta röka

Din hälsa kommer att förbättras på så många sätt bara genom att sluta röka. Din HDL-kolesterol nivå kan förbättras kommer ditt blodtryck komma ner och din puls kommer att öka. Även om du rökt under en lång tid inom 15 år att sluta du kommer att ha sänkt risken för hjärtproblem till nivåerna av en icke-rökare.

4. släppa några pounds

Övervikt är inte bra för din hälsa, bland annat orsakar höga kolesterolvärden. En liten förändring kan hjälpa till. Om du släpper bara 5% till 10% av din nuvarande vikt, kommer det att hjälpa balansera dina kolesterolnivåer. Börja smått och ändra dina matvanor. Lägg i lite motion och du kommer att vara där innan du vet det.

5. dricka måttligt

Det har visat sig att dricka bara en alkoholhaltig dryck per dag kan resultera i en högre HDL-kolesterol läsning. Om du inte dricker, gott och bara behålla det så. Men för dem som dricker, begränsa den till en drink per dag för kvinnor och två män.