totandguru.men

10 Fabulous och hälsosamma nyårslöften

10 Fabulous och friska Nyårslöften

innehåll

    Nyårsafton är den tid som många människor vilja att göra något för att få sig montör och friskare under de närmaste tolv månaderna. Nyårsdagen är den dag då många av dessa människor önskar att de hade hållit sina tankar för sig själva! Det nya året är lika bra tid som någon, men att göra ett åtagande att göra något som kommer att vara bra för dig, så får din viljestyrka i växel och gör ditt val från dessa tio friska nyårslöften.

    1. Få utomhus mer

    Låt oss börja med något riktigt enkelt. Gör en resolution för att få utomhus, åtminstone en gång i veckan, och ta en kort promenad runt ett grönområde. Du behöver inte vandra i naturen öppna ytor för att hitta frisk luft och lite av naturen, din lokala park kommer att göra. Få utomhus oftare och det kommer att sänka din stress, ger dig en bit av motion och ge dig lite lugn och ro också.

    2. Ät mer frukt och grönsaker

    Detta är en annan upplösning som är lätt att hålla sig till. Lägga till mer frukt och grönsaker till din kost är mycket lättare att göra än att säga att du ger upp något, och det kan fortfarande ha en markant positiv effekt på din hälsa. Lägg bara till en extra portion grönsaker till dina måltider och äta en bit frukt till efterrätt och du kommer att lägga till några av de viktiga fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter som du behöver i din kost för att hålla sig frisk.

    3. Sluta röka

    Detta är verkligen en av de största nyårslöften, om du är en rökare, och det är en tuff en att göra var bra. Om du planerar att sluta röka i år, planera hur du ska klara av suget i god tid före nyårsafton och få lite hjälp och stöd. Inom några dagar att sluta röka kommer du att börja känna fördelarna, och vi behöver inte berätta om hälsofördelar, vi?

    4. förlora vissa vikt

    Fetma har blivit ett stort hälsoproblem i många länder och i USA, över 60% av befolkningen är överviktiga eller feta, så att förlora i vikt bör vara nummer ett nyårslöfte för många människor i år. Du kan börja med bara klippa ut bearbetade livsmedel och ta lite motion, men det behöver inte vara något alltför drastiskt för de flesta, men det kan rädda dig från hjärtsjukdomar, diabetes och många andra hälsofrågor, och det kan förlänga ditt liv för.

    5. Drink mer vatten

    Vatten är bra för din hud, din energi nivåer, din ämnesomsättning, och ganska mycket allt annat också, så att en nyårslöfte att dricka mer vatten kommer att bli ett enormt lyft för din hälsa. Den genomsnittliga vuxna behöver åtta glas vatten om dagen för att hålla allt fungerar korrekt, så satt att som ditt mål för nästa år.




    6. Minska din stress

    Stress förstör immunförsvaret och gör dig mer mottaglig för sjukdomar som förkylningar och influensa. Det väcker också blodtrycket och spelar förödelse med hjärt-kärlsystemet, så en av de goda nyårslöften är att lösa för att försöka minska en del av stressen i ditt liv i år. Du kanske inte kan lösa alla dina problem över en natt, men du kan göra en resolution för att ta fler pauser under dagen och komma undan på en riktig semester i år.

    7. Gå meatless en dag i veckan

    Going vegetarian är inte för alla, men du kan besluta att äta inget kött på bara en dag varje vecka. För mycket rött kött i din kost kan leda till sjukdomar, såsom cancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Klipp ut kött för bara en dag i veckan och det kommer att ge din kropp en paus och tid att smälta ordentligt vad kött du redan har ätit.

    8. Kom i form

    När du börjar ta mer motion du kommer att se bättre, må bättre, och du kommer förmodligen att leva längre också. ’Kom i form’ är en ganska bred nyårslöfte att göra, men så dela upp det i mer hanterbara mål och spåra hur du gör mot dessa mål. Du kan börja med något enkelt, som går en extra mil varje dag och sedan arbeta dig upp därifrån.

    9. Få mer sömn

    Du kan besluta att komma till sängs vid en anständig timme oftare och det skulle ge dig många hälsofördelar också. När du får en god natts sömn, du ser bättre, mår bättre och din stress kommer att minska. Den genomsnittliga vuxna behöver cirka åtta timmars sömn per natt, så ändra din rutin för att se till att du får tillräckligt och du kommer att känna snart skillnaden.

    10. Ta upp en ny verksamhet

    Ett av de enklaste och roligaste är sätt att öka din fysiska aktivitet för att ta upp en sport eller annat tidsfördriv som innebär motion. Börja ta yoga eller danslektioner, eller delta i en vandring klubb. Du får träffa nya människor, ha roligt och du kommer att få mer motion.

    Vilka är dina nyårslöften?

    Håll glad och frisk!

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man faktiskt hålla sig till din goda nyårslöften? 10 tipsHur man faktiskt hålla sig till din goda nyårslöften? 10 tips
    Vad du behöver ha på sig för utomhus vinter träningVad du behöver ha på sig för utomhus vinter träning
    10 skäl till varför nyårslöfte inte alltid fungerar10 skäl till varför nyårslöfte inte alltid fungerar
    9 liv förändras saker som händer för dig när du får utanför mer9 liv förändras saker som händer för dig när du får utanför mer
    10 bästa tips om hur du gör dina nya år resolutioner stick10 bästa tips om hur du gör dina nya år resolutioner stick
    Hur man klär sig för en sommar bröllop i 5 stegHur man klär sig för en sommar bröllop i 5 steg
    11 Fabulous frisyrer för avlånga och rektangulära ytor11 Fabulous frisyrer för avlånga och rektangulära ytor
    Fabulous skyddande stil för naturliga hår: fiskbens flätorFabulous skyddande stil för naturliga hår: fiskbens flätor
    10 Nyårslöften som folk brukar bryta10 Nyårslöften som folk brukar bryta
    20 av de mest populära Nyårslöften20 av de mest populära Nyårslöften
    » » 10 Fabulous och hälsosamma nyårslöften
    © 2024 totandguru.men