Hirs

Hälsofördelar Millet

Hirs är ett spannmål som hör till Poaceae familjen. Hirs kan produceras under svåra förhållanden och är främst konsumeras i torra områden. Millet är allmänt konsumeras i Afrika och subkontinenten länder. Det är allmänt känt som ragi i Indien, där den används vid framställning av tunna bröd, dosa, passiva och ragi bollar. Gröt gjord av hirs också konsumeras i olika delar av världen. Så låt oss ta en titt på närings- och hälsofördelarna med hirs.

Näringsmässiga fördelarna med Millet

Hirs är en låg kalori säd. Det ger cirka 110 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Den är rik på kolhydrater och kostfibrer. Det är också en bra källa till protein. Kalcium, järn, magnesium, kalium och fosfor är några av de mineraler i hirs. Vitamin-A, vitamin-B-komplex, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K är närvarande i den. Den innehåller också aminosyra.

Hirs för viktminskning

Hirs är en låg kalori mat och är fylld med kostfiber. Dessutom innehåller hirs mer fibrer än någon annan vanligen konsumeras spannmål. Fiber kan hålla magen full och därmed en person mätta, eftersom det saktar ner hastigheten för nedbrytning i kroppen. Tryptofan är en typ av aminosyra som föreligger i det vilket minskar aptiten. Fetthalten är betydligt låg jämfört med andra spannmål och den innehåller också hälsosamma omättade fetter.

Hirs för starkare ben

Hirs är rik på kalcium. Millet rekommenderas för små barn och äldre människor. Det kan bidra till att utveckla och stärka ben. Vitamin-D i det gör upptaget av kalcium effektivare. Hirs kan hjälpa till att förebygga frakturer, benskörhet och osteoporos.

Hirs sänker kolesterol

Aminosyror, såsom lecitin och metionin är närvarande i hirs. Dessa näringsämnen kan sänka det onda LDL-kolesterol. Thereonine är en annan aminosyra som kan begränsa utvecklingen av fetter i levern. Att kostfiber rik, kan hirs minska kolesterol bygga upp i kroppen som det spolar ut dem direkt.

Hirs kan förhindra anemi

Hirs innehåller både järn och vitamin-C. Vitamin-C-hjälpmedel i absorptionen av järn i kroppen. Det kan öka hemoglobinnivån i kroppen. Indränkt hirs korn som konsumeras i tom mage är verkligen effektiva i kampen mot anemi.

Millet - ett måste för diabetiker

Hirs är en hälsosam mat för diabetiker. Det är lågt i glykemiskt index och hög halt av polyfenoler och kostfiber som kan förhindra diabetes mellitus. Hög fiber livsmedel stöd i långsam absorption av glukos i kroppen, varigenom man undviker ohälsosamma socker spikar.

Millet för ammande kvinnor

Ammande kvinnor måste konsumera hirs eftersom det ökar produktionen av mjölk. Det ger många näringsämnen som essentiella aminosyror, järn, kalcium och vitamin-C.

Millet för matsmältningen

Millet betraktas som en naturlig laxerande. Det kan främja en effektiv avföring och kan förhindra förstoppning. Soaked hirs kan konsumeras tidigt på morgonen att skörda sina fördelar. Kostfiber i det kan bulk tarmen och lindra tarm att passera.

Hirs är en källa av aminosyra

Hirs är laddad med essentiella aminosyror. De kan vara till nytta i den övergripande utvecklingen av kroppen. Aminosyror stöd i muskel reparatörer, blod och benbildning och även stöd vid vävnadsreparation.