Är du över 50? Det är ok att köra!

Min mamma är 55, och eftersom hon sitter mycket nästan varje dag, vi talar om vilken typ av träning hon ska börja. När jag berättade för henne varför hon gick inte springa eller jogga, hon var mycket förvånad och berättade att hon är för gammal för att göra det. Jag visade henne det är inte sant alls.

Egentligen är igång rekommenderas av American Association of pensionärer (AARP). Barbara Hannah Grufferman, en mängd AARP visar i följande video hur man börja köra efter 50 års ålder för att vara pigga och friska.

De viktigaste tips för att köra över 50:

• UNIVERSITETSLÄRARE`T lyfta benen för högt från marken för att undvika skador.
• Vet dina gränser! Om det är för svårt att andas och har ont någonstans sakta ner och byta till promenader.
• Var uppmärksam på att äta näringsrik mat innan du kör. Också hålla kroppen hydrerad hela utbildningen. Jag rekommenderar att ha mineralvatten.
• Har många pauser när du går istället för att köra. Det är OK om du har kortare körningar och längre promenader.

Löpning är inte bara för ungdomar

Som min mor, många äldre tror att köra är bara för unga. Men det finns massor av människor i 60-årsåldern och 70-talen som fortsätter denna hälsosam aktivitet åtnjuter de stora fördelarna med löpning.

Regelbundna promenader och löpning hålla kroppen ung och passform. Det finns en missuppfattning som inte är bra för ben och leder i denna ålder igång. Men sanningen är precis tvärtom. Det gör dem starkare och friskare. (källa)

Även om du börjar röra bara en gång i veckan, gör dig mycket mer än du tror för din hälsa. Till exempel, de människor som tränar bara en gång i veckan lider mindre av kroniska fysiska sjukdomar, depression och andra psykiska problem.

Efter, titta på den här videon min mamma började jogga, men inte för länge. Hon inte gillar det. Men hon älskar promenader och numera har hon 30-45 vandringar minst tre gånger i veckan.

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner!