Vitaminer för energi

Vitaminer är nödvändiga för hälsa och energi, vars B-vitaminer är viktiga i energianvändningen. Vitamin B-komplexet bestod av 8 vitaminer är avgörande för att vitalisera kroppen, undvika trötthet. De är tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), folsyra (B9) och cyanokobalamin (B12). Dessutom, biotin (H-vitamin) underlättar metabolism, vilket också är viktigt för att omvandla mat till energi.

Istället för att ta vitamin B-komplex tabletter, mat källor är det bästa sättet att få nog av dessa energi vitaminer, inklusive spenat, broccoli, potatis, linser, persilja, tomat, gröna bönor, sparris, ärter, vattenmelon, bananer, mjölk, ägg , magert kött, lever och solrosfrön.