totandguru.men

21 Faktorer som kan störa din god natts sömn

Det finns maj typer av sömnstörningar som svårigheter att somna, störd under sömn. Att vakna för tidigt på morgonen etc. Även om vissa hygienkrav orsakar sömnlösa nätter, det finns många små misstag som du kan göra omedvetet som kan vara en stor orsak för sömnlös natt. Låt oss ta reda på.
Kryddig mat på natten

innehåll

    - Vi har lärt oss tidigare att det inte är en bra idé att ha söt och fet mat på natten. Det är också viktigt att undvika att kryddig och fet mat på natten.

    ostmassa - Enligt Ayurveda är ostmassa också bättre undvikas på natten. Läs mer här - Ostmassa på natten? 

    Sova på dagen - För många, som lider av sömnlöshet, sova på dagen motverkas. Detta bidrar till att få kroppen trött kväll, vilket ökar chanserna att somna naturligt.

    Bumpy Pillow - Ibland vi ignorerar de små noder, knutar och oregelbunden yta eller för mycket mjukhet / hårdhet av våra kuddar. Men det kan orsaka svårigheter att somna eller störa sömnen av obekväma hals ställningar, smärta, damm etc. Även du minns att ändra och tvätta örngott regelbundet.

    För grovt / alltför mjuk säng - Ingen av de två är bra för din sömn eller ryggen. Välj sängen som passar dig.

    Ljus eller buller -Om både stör dig på natten, bättre att använda ett öga band och anslut öronen.

    ventilation - Frisk luft förbättrar chanserna för naturlig sömn. Undvik helt stängda, ventilationslösa bäddsrum.

    Värk och smärtor - Enligt Ayurveda, massage slappnar kroppen. Jag rekommenderar det minst en gång i veckan, helst i en Ayurveda center.

    Brist på fysisk aktivitet - För vissa, stillasittande livsstil, tillbringa större delen av dagen limmade till bärbara skärmar eller TV, orsakar sömnlöshet. prova lite motion. För vissa gym på kvällen timmar gör dem trötta på natten och hjälper till att somna lätt.

    Sova snart efter middagen -  Efter middagen är det lämpligt att vänta åtminstone 1 - 2 timmar innan du somnar.




    Om du måste sova snart efter middagen, säg, att delta i ett tidigt planerade möte på nästa morgon, så åtminstone gå i 5 - 10 minuter, sedan gå till sängs.

    Late night skräck visar / internet surfning - De tar uppenbarligen bort din sinnesfrid och orsaka svårigheter att sova på natten.

    Oregelbundna mat och sömn tider - Det orsakar matsmältningen försämring. Det stör också kroppens `s naturliga rytm och kropp klocka, vilket leder till sömnsvårigheter.

    Nattskift jobb -  Om du är en nattskiftarbetare, det finns en några enkla riktlinjer som skulle hjälpa dig att hålla sömn - vakna balans.

    Överskott alkohol eller rökning - orsakar sömnlöshet tillsammans med andra uppenbara problem.

    Relationsproblem - Börja inte diskutera det kontroversiellt ämne med din make, samtidigt som du går till sängs. Det kan leda till sömnstörningar till er båda.

    Stress, depression, ångest, rädsla -  Även om det finns en hel del tekniker för att övervinna dessa är min vanliga och enkla råd att anta hobbies.

    Orsaker till sömn enligt Ayurveda:

    Orsaker till förlust av sömn / sömnlöshet
    Evakuering av doshas från kroppen (laxering)
    Irritation orsakas på grund av Nasya medicinering
    upprepade kräkningar
    Rädsla
    Ångest
    Ilska
    Hatredness
    Exponering för damm, rök etc
    Motion
    blod uthyrning
    Fasta
    obekväm säng
    Gammal ålder
    kolik smärta
    Osäkerhet av liv och situation
    Missnöje i livet, jobb, omständigheter etc.
    ständig stress

    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Vad är ostmassa? Hur man gör ostmassa?Vad är ostmassa? Hur man gör ostmassa?
    Vad gör du om du är gravid och inte kan sovaVad gör du om du är gravid och inte kan sova
    Varför vaknar jag mitt i natten?Varför vaknar jag mitt i natten?
    Bästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshetBästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshet
    Vill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömnVill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömn
    Varför har vi mardrömmar?Varför har vi mardrömmar?
    Bästa & värsta mat att äta för sömnBästa & värsta mat att äta för sömn
    Hur man sover på mensenHur man sover på mensen
    10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare
    10 tips om hur man får bättre sömn10 tips om hur man får bättre sömn
    » » 21 Faktorer som kan störa din god natts sömn
    © 2024 totandguru.men