21 Faktorer som kan störa din god natts sömn
Det finns maj typer av sömnstörningar som svårigheter att somna, störd under sömn. Att vakna för tidigt på morgonen etc. Även om vissa hygienkrav orsakar sömnlösa nätter, det finns många små misstag som du kan göra omedvetet som kan vara en stor orsak för sömnlös natt. Låt oss ta reda på.
Kryddig mat på natten
innehåll
ostmassa - Enligt Ayurveda är ostmassa också bättre undvikas på natten. Läs mer här - Ostmassa på natten?
Sova på dagen - För många, som lider av sömnlöshet, sova på dagen motverkas. Detta bidrar till att få kroppen trött kväll, vilket ökar chanserna att somna naturligt.
Bumpy Pillow - Ibland vi ignorerar de små noder, knutar och oregelbunden yta eller för mycket mjukhet / hårdhet av våra kuddar. Men det kan orsaka svårigheter att somna eller störa sömnen av obekväma hals ställningar, smärta, damm etc. Även du minns att ändra och tvätta örngott regelbundet.
För grovt / alltför mjuk säng - Ingen av de två är bra för din sömn eller ryggen. Välj sängen som passar dig.
Ljus eller buller -Om både stör dig på natten, bättre att använda ett öga band och anslut öronen.
ventilation - Frisk luft förbättrar chanserna för naturlig sömn. Undvik helt stängda, ventilationslösa bäddsrum.
Värk och smärtor - Enligt Ayurveda, massage slappnar kroppen. Jag rekommenderar det minst en gång i veckan, helst i en Ayurveda center.
Brist på fysisk aktivitet - För vissa, stillasittande livsstil, tillbringa större delen av dagen limmade till bärbara skärmar eller TV, orsakar sömnlöshet. prova lite motion. För vissa gym på kvällen timmar gör dem trötta på natten och hjälper till att somna lätt.
Sova snart efter middagen - Efter middagen är det lämpligt att vänta åtminstone 1 - 2 timmar innan du somnar.
Om du måste sova snart efter middagen, säg, att delta i ett tidigt planerade möte på nästa morgon, så åtminstone gå i 5 - 10 minuter, sedan gå till sängs.
Late night skräck visar / internet surfning - De tar uppenbarligen bort din sinnesfrid och orsaka svårigheter att sova på natten.
Oregelbundna mat och sömn tider - Det orsakar matsmältningen försämring. Det stör också kroppens `s naturliga rytm och kropp klocka, vilket leder till sömnsvårigheter.
Nattskift jobb - Om du är en nattskiftarbetare, det finns en några enkla riktlinjer som skulle hjälpa dig att hålla sömn - vakna balans.
Överskott alkohol eller rökning - orsakar sömnlöshet tillsammans med andra uppenbara problem.
Relationsproblem - Börja inte diskutera det kontroversiellt ämne med din make, samtidigt som du går till sängs. Det kan leda till sömnstörningar till er båda.
Stress, depression, ångest, rädsla - Även om det finns en hel del tekniker för att övervinna dessa är min vanliga och enkla råd att anta hobbies.
Orsaker till sömn enligt Ayurveda:
Orsaker till förlust av sömn / sömnlöshet
Evakuering av doshas från kroppen (laxering)
Irritation orsakas på grund av Nasya medicinering
upprepade kräkningar
Rädsla
Ångest
Ilska
Hatredness
Exponering för damm, rök etc
Motion
blod uthyrning
Fasta
obekväm säng
Gammal ålder
kolik smärta
Osäkerhet av liv och situation
Missnöje i livet, jobb, omständigheter etc.
ständig stress
- Night maten är mycket viktigt. Titta på vad du äter på natten.
- Vad är ostmassa? Hur man gör ostmassa?
- Vad gör du om du är gravid och inte kan sova
- Varför vaknar jag mitt i natten?
- Bästa naturliga hem rättsmedel för sömnlöshet
- Vill du gå ner i vikt när du sover? 10 intressanta fakta om sömn
- Varför har vi mardrömmar?
- Bästa & värsta mat att äta för sömn
- Hur man sover på mensen
- 10 tips om hur man kan slå sömnlöshet och somna snabbare
- 10 tips om hur man får bättre sömn
- 10 saker som kan hjälpa dig att sova bättre
- Trött men kan inte sova
- Skulle du studerar på morgonen eller på kvällen
- Behandla olika typer av sömnstörningar hemma
- Ostmassa förbrukning på natten? Kan du ta ostmassa på natten?
- 10 Super effektiva sätt att förbättra din sömn
- Hur man inte att vakna upp mitt i natten?
- 10 sätt att få en bättre nattsömn
- 1 frukt för att hjälpa dig somna [video]
- 10 saker att göra för att hjälpa dig att sova