Dålig cirkulation i fötter

Thisis inte en sjukdom i sig, men kan vara ett resultat av en annan medicinsk fråga som hindrar korrekt fördelning av blod och syre till ben och fötter. Det finns många möjliga orsaker till dålig blodcirkulation till extremiteterna, som kan orsaka symptom som smärta och domningar i fötterna.

Symtom på dålig cirkulation i fötter

Vissa människor som har dålig cirkulation inte har symptom alls. Men med tiden, milda till svåra symptom kan börja så perifera framsteg artärsjukdom. Dessa symtom kan vara:

• Claudicatio eller smärtsam muskelkramper i höfter, lår eller kalvar efter aktivitet
• Domning / svaghet i benet
• Kyla i huden på foten eller underben
• En dåligt läkande sår / sår på benet, till fots eller tå
• Förändringar i hudfärgen
• Glänsande hud på ben
• Långsammare hårväxt eller håravfall på ben och fötter
• Svaga pulser i fötter eller ben
• Långsam tillväxt av tånaglar
• Erektil dysfunktion hos män

Möjliga orsaker

Dålig cirkulation i fötterna är ofta relaterad till andra hälsoproblem, såsom högt blodtryck, fetma, högt kolesterol eller diabetes. Här är några av dem:

1. Perifer artärsjukdom. En vanlig orsak är perifer vaskulär sjukdom, ett tillstånd kännetecknat av begränsning av normalt blodflöde på grund av förträngning av blodkärl och artärer. När venerna påverkas, ett tillstånd som kallas venös insufficiens inträffar, vilket resulterar i ineffektiv leverans av blod till hjärtat från benen. Detta kan resultera i bildning av åderbråck, svår bensvullnad och missfärgning av huden. En tillhörande tillstånd kallas åderförkalkning, vilket påverkar artärerna, vilket hårdnande på grund av uppbyggnad av plack i blodkärlen. Med tiden kan en minskning av blodflödet i benen orsaka stickningar, domningar, nerv- och vävnadsskada. Om den lämnas obehandlad komplikationer såsom stroke eller hjärtinfarkt kan förekomma.
2. Blodproppar. Onormal koagulering av blod inuti blodkärlen kan helt eller delvis hindrar blodflödet till benen, vilket leder tothe konditionera. Detta ökar också risken att utveckla livshotande komplikationer såsom lungemboli när en blodpropp från benet bryts bort och går till lungorna.
3. Åderbråck. Förstoring av benens vener på grund av inkompetens av ventilerna i venerna orsakar ineffektiv blodflöde, vilket leder till dålig cirkulation. Blodproppar kan även bildas. Kvinnor och överviktiga eller feta människor är mer benägna att utveckla åderbråck.
4. Diabetes. En av de komplikationer av diabetes är åderförkalkning och dålig cirkulation, vilket kan leda till kramper i benen och skinkorna. Det kan också leda till diabetisk neuropati, där nerverna är skadade, vilket orsakar minskad känsel i ben och fötter.
5. Fetma. Övervikt lägger extra börda på kroppen. Om yoursquo-re överviktiga och du tillbringar många timmar sittande eller stående kontinuerligt, kan också drabbas av cirkulationsproblem på grund av åderbråck och åderförkalkning.
6. Raynaudrsquo-sjukdom. Sjukdomen kännetecknas av kalla händer och fötter på grund av förträngning av de små artärerna i dessa områden. Detta leder till dålig cirkulation som kan leda till kyla av extremiteterna, särskilt när du upplever stress eller när du utsätts för kyla. Vissa människor upplever också kyla i sin näsa, läppar och öron.

Utvärdering och diagnos av dålig cirkulation i fötter

Självutvärdering

Ta denna självvärdering om du tror att du kan ha dålig cirkulation:

• Är tårna röd, blå, orpurple?
• Är du tappar hår på benen och fötter?
• Är fötterna alltför kallt?
• Är fötterna ofta stel?
• Gör dina fötter mår bättre om de hänger över sängkanten?

Obs! Du kan ha dålig cirkulation om du har minst ett JA svar på ovanstående frågor.

Hur är det diagnosen?

Fysiska tecken på dålig cirkulation såsom dålig sårläkning kan upptäckas av din läkare. Han kan också konstatera svaga eller frånvarande pulser i fötterna eller Bruits (whooshing ljud) över de drabbade artärerna.

Att mäta din fotled-brachial index, som jämför blodtryck i ankeln och armen kan underlätta diagnos. Examination med hjälp av en Doppler ultraljud och angiografi hjälper också i utvärderingen av blodflödet i artärerna.

blodprov kan göras för att mäta ditt blodsocker, triglycerider och kolesterolnivåer.

Hur man kan förbättra dålig cirkulation i fötter

1. Inte sitta eller stå för länge

För att förbättra dålig blodcirkulation, undvika sittande eller stående under långa perioder och i stället flytta runt ditt hem eller kontor hela dagen. Ta regelbundna pauser för att hjälpa till att flytta dina benmuskler och förbättrar blodcirkulationen.

2. Motion

Motion dagligen för att främja blodcirkulationen i benen. Perfekt aktiviteter inkluderar promenader, cykling, löpning, simning, vandring och andra benet övningar. Låg påverkan övningar som också kan vara till nytta inkluderar yoga, med hjälp av positioner som involverar benen.

3. ha bekväma skor

Undvika att bära obekväma skor, såsom de med höga klackar, spetsiga skor eller andra åtsittande skor som kan hindra blodflödet. Istället ha bekväma skor med låga klackar och korrekt dämpning.

4. Stoppa Rökning

Rökning ökar risken för att utveckla perifer artärsjukdom. Om du röker, sluta genast och blodcirkulationen kommer att förbättras inom några veckor.

5. Ta Gingko Kosttillskott

Det finns vissa belägg för att gingko har medicinskt värde, inklusive dess förmåga att förbättra cirkulationen genom att öppna upp blodkärlen. Den rekommenderade dosen forginkgo bladextraktet är 120-240 mg / dag, som skall tas i 2-3 uppdelade doser.

6. Ät mindre salt

För mycket salt i kosten kan orsaka vätskeretention och bensvullnad. Detta kan sätta press på dina ådror, vilket leder till dålig cirkulation. Minska ditt intag av salt genom att laga din egen mat, att undvika förädlade livsmedel, snabbmat och skräpmat. Håll dig väl hydrerad för att förbättra blodcirkulationen.

7. Behåll en hälsosam kroppsvikt

Om du är feta eller överviktiga, försök att förlora övervikt genom att följa en hälsosam och balanserad kost och öka din aktivitetsnivå. En hälsosam kroppsvikt hjälper till att hålla din cirkulationssystemet fungerar mer effektivt.

När ska träffa en läkare

Om du har symptom på perifer artärsjukdom och dina symptom inte förbättras med enkla livsstilsförändringar, kontakta din läkare för korrekt behandling. Det är viktigt att få behandling innan komplikationer såsom blodpropp, embolism eller stroke inträffar.

Dela på sociala nätverk: