26 Effektiva tips för att bli av med celluliter snabbt

innehåll

”Jag kanske har en liten bit av celluliter. Jag kanske inte tonas överallt. Jag kan kämpa på detta område eller så. Men acceptera att bara ger mig. ”- Kim Kardashian, amerikansk TV-personlighet och modell

Varje kvinna hatar att ha celluliter. Är du letar efter sätt att bli av med celluliter från kroppen? Men vad är celluliter i första hand? Celluliter är ett medicinskt tillstånd där huden, främst i buken, bäckenregionen, och lår, blir dimpled. Det är ett problem som kan drabba vem som helst, inklusive män, kvinnor och barn. Men kvinnor drabbas mest. Uppskattningsvis 85% av kvinnorna lider av detta tillstånd.

Celluliter är främst ansamling av fettceller, proteiner och toxiner som inte har eliminerats av kroppen. Det kan även påverka människor som har relativt inget fett i sina kroppar. Det ger ett unikt utseende på huden, liksom den gropiga ytan av ett apelsinskal.

Vad orsakerna till celluliter?

Den faktiska orsakerna celluliter är främst två:

vattenretention
Minskat blodflöde till fettceller

Detta händer majorly på grund av den strukturella sammansättningen av en kvinnas hud. Män har också denna fråga, men det är bara det att det går obemärkt.

Låt mig bara ta dig igenom vad exakt orsakar celluliter och hur det skiljer sig från övervikt. Dålig kost, hormonella förändringar, ålder och genetiska anlag - alla dessa utlöser celluliter formation. Det finns en gemensam nämnare för alla dessa faktorer - ansamling av gifter i kroppen. En svindlande 90% av post-adolescent kvinnor lider av denna apelsinskal hud eller keso utseende. Andra bidragande faktorer är rökning, fetma, graviditet, brist på motion, inte dricka tillräckligt med vatten och stress. Men dessa är inte absoluta.

Även viktökning kan göra celluliter mer märkbara, är den goda nyheten att celluliter är inte på något sätt är relaterade till fetma. Det finns i magra och överviktiga kvinnor lika. Nyckeln till celluliter minskning är att spola ut de ackumulerade gifter från kroppen och förhindra dess framtida ackumulering. Varje steg mot en ideal livsstil kan bidra till att förebygga och minska celluliter.

En studie genomförd av Quincy, MA på South Shore YMCA tyder på att en kost rik på fullkorn, magert protein, magra mejeriprodukter, hälsosamma fetter, grönsaker och frukter tillsammans med 120 minuters motion i veckan kommer att hjälpa dig att förbättra blodflödet , minska vattenansamling, minska fett och bygga muskler. Kort sagt kommer det att hjälpa dig bli av med celluliter effektivt.

Man kan bli av med celluliter naturligt genom att göra övningar, yoga, och efter några huskurer. Dessa tips kommer inte bara att bidra till att minska och förebygga celluliter, men kommer också att bana väg för en sund och passform liv.

Hur man kan bli av med celluliter Snabb - Topp 26 tips

Celluliter inte försvinna över en natt. Det tar minst två veckor för att se en märkbar skillnad. Låt oss nu ta en titt på de tips och tekniker för att bli av med celluliter.

1. Dry Brush huden regelbundet

Huden är det största organ i människokroppen, och det är den första plats där de ackumulerade gifter höja sina fula huvuden i form av celluliter och bottnar. Så, för att hålla toxinnivåerna till ett minimum, är det ganska viktigt att borsta huden regelbundet. Torrborstning hjälper till att bryta upp den giftiga material som celluliter består av. Det stramar också överhuden. Detta är en av de mest populära och enklaste sätten att minska celluliter. Bara torr pensel huden med en lång kropp borste som har naturborst.

Börja med att borsta fötterna i cirkulära rörelser och långsamt flytta upp kroppen. Rörelserna ska vara lätt, men brisk- länge, men skarp. När du når din mage flyttar borsten i en cirkulär rörelse medurs, medan armarna rör sig mot hjärtat. Det korrekta sättet att göra en detox borste massage är att borsta mot hjärtat så att blodet och lymfatiska flöden få ett uppsving.

Bara tillbringa högst fem minuter om dagen att göra detta och du kommer att börja känna skillnaden i ca 10 dagar. Borsta inte på skadad eller inflammerad hud.

2. Anti-celluliter massage Hjälp

Masse stimulerar lymfsystemet, skicka toxiner in i eliminerings kanaler för frisättning. Massera låren och skinkor i tio minuter varje dag. Du kan välja en professionell ingripande genom att välja kraftfulla, celluliter specifika massage. Det fungerar på bind och fettvävnad, vilket ger långvariga resultat. Massage hjälper också till att lindra din stress, samtidigt som bryter ner vidhäftning.

Det finns olika typer av anti-celluliter massage. Alla bantning salonger har det under olika namn. Det grundläggande förfarandet innebär att förbättra lymfdränage och stimulera blodflödet. En bra anti-celluliter massage göras med sesamolja, berikad med viktiga örter och salter, bör alltid åtföljas av en ånga session. Detta kommer att bidra till bättre avlägsnande av gifter och förbättra blodflödet. Ayurvediska [Udvartanam] och djup vävnad massage brukar rekommenderas. En bra massör kommer att kunna ge dig synliga resultat inom två till tre sessioner en timme vardera.

3. Kropps Wraps

En kroppsinpackning kan bidra till att förlora fett, fast upp huden och eliminera celluliter snabbare än några andra alternativ finns. Unna dig växtbaserade kroppsinpackningar att minska uppkomsten av celluliter. De växtbaserade celluliter wraps använder naturläkemedel såsom sjögräs, alger, aloevera, och / eller lera. Omslaget skapar ett tillstånd som liknar att ha en feber, vilket därigenom eliminerar toxiner genom svett. Huden borstas och mass jämnt med örter. Kroppen lindas därefter i sängkläder från hals till tå. Du kommer att märka en slätare hud och en minskning av celluliter på bara en session.

4. Skrubba dem upp med kaffe

Packad med en god dos av antioxidanter, kaffe är helt enkelt frodig och uppfriskande för våra sinnen. Det kan göra underverk för vår hud också. När de appliceras lokalt på huden och gned försiktigt stimulerar blodflödet. Och den goda nyheten är här som du kan förbereda det hemma och använda hud borste för att skrubba bort dina celluliter.

Koffein används som en vanlig ingrediens i många anti-celluliter krämer. Kaffe scrub exfolierar huden och koffein fungerar som en åtstramning agent. För att göra denna scrub, lägga återfuktande lotion till en liten mängd kaffepulver. Kombinera ingredienser för att göra en pasta och massera försiktigt på huden i flera minuter. Tvätta bort det med ljummet vatten.

Alternativt kan du också blanda kaffesump med varmt vatten och skrubba i cirkulära rörelser på benen och nedre delen abs i 10 minuter, två gånger i veckan. Dusch som vanligt. När detta är gjort, tillämpa en generös mängd av kokosolja för att förhindra huden från att torka. På bara fyra veckor, kommer du definitivt att märka en fastare hud.

En annan metod är att ta en fjärdedel kopp malet kaffe, tre matskedar brunt socker och två matskedar olivolja. Kombinera alla ingredienser för att skapa en pasta konsistens. Massera skrubba på huden med hjälp av fast tryck under flera minuter och tvätta bort det med kallt vatten. Socker granulat kommer exfoliera och massera huden medan kaffet dra åt den. Använd denna scrub tre gånger i veckan för att se positiva resultat.

5. Håll själv Hydratiserad

Att hålla kroppen hydrerad kommer att hjälpa hudceller ser fräsch och förnyas, rasar celluliter. Vatten hjälper också till att förhindra celluliter ackumulation. Dricka minst åtta till 10 glas vatten [1,6 l till 2 l]. Satsa på rent, renat vatten. Inkluderar organiska färska grönsaker och frukter till din diet för extra fukt. Drick mycket vatten före och efter ett träningspass för att minska toxin uppbyggd. Drick ett glas vatten innan du får din morgon te eller kaffe och bär en flaska vatten med dig själv överallt.

Hydration är avgörande för att upprätthålla den allmänna hälsan. Drick tillräckligt med vatten för att få en mjuk konsistens och frisk lyster i huden.

6. Intern rengöring med citronsaft

Avgifta externt ensam kommer inte att hjälpa mycket att hantera de envisa celluliter. Du måste gå till en intern avgiftning och reningsprocess.

Det mest effektiva sättet är att dricka ett hopkok av citron juice och cayennepeppar tre gånger om dagen. Cayennepeppar hjälper till att påskynda ämnesomsättningen nivå som den har förmågan att naturligt värma upp kroppen och ökar blodcirkulationen. Eftersom det är ett fett brännare, minskar uppkomsten av celluliter. Inte gå överbord som cayennepeppar kan bränna dina tarmväggarna. Lägg bara till en tsk denna peppar i en kopp vatten som innehåller två msk citronsaft. Gör det färskt. Se också till att du dricker mycket vatten varje dag för att förhindra halsbränna och surhet. Vänta fyra veckor för att se märkbara skillnader.

Du kan också förbereda en detox drink genom att klämma en halv citron i ett glas vatten. Drick det som det första på morgonen. Du kan också lägga till lite honung tillsammans med citron- juice i ljummet vatten och dricka det. Detta anses vara en av de bästa lösningar för att minska celluliter.

Du kan även lägga till några skivor citron till cirka två liter vatten och dricka detta under hela dagen.

7. Indulge i en anti-celluliter Diet

Diet är inte så hemskt som det låter och det finns många där ute - Dukan, Paleo, 321 baby Bulge Gone, GM diet, LCHF [Låg Carb fettrik], och vad inte. Inte falla offer för någon av de drastiska kost. De kommer att göra något bra, men är säker på att lämna dig skadas. Det bästa sättet att njuta av en diet är att gå på ett balanserat sätt. Packa din tallrik med massor av frukt och grönsaker av olika färger. Plus, lägga till en massa ingefära, svartpeppar, långa peppar, lök, fänkålsfrön, citron, kryddnejlika och kanel i din kost. Dessa förbättra din ämnesomsättning och därmed säkerställa en bättre blodflöde.

8. konsumera mer alkaliska Forming Matar

Eliminera gifter från dess källa - det är huvudprincipen att man måste följa för att bli av med celluliter. Och kan detta göras genom att öka mängden livsmedel som utlöser bildandet av alkaliska aska i kroppen. Den idealiska källor för sådana livsmedel är råa grönsaker och frukter. Den alkaliska naturen hos dessa livsmedel lockar sura gifter, medhjälp att spola ut den senare från kroppen.
Ändå ta baby steg när det gäller införandet av frukt och grönsaker. En plötslig ökning i alkalisk natur kommer i själva verket ge dig omvända resultat. Gifter, i stället för att få spolas ut, kommer att behållas i kroppen via cirkulations och bosätter sig. Ju högre mängden av rå födointag är, desto högre blir din viktminskning vara. Och som du gå ner i vikt, kommer dina celluliter nivåer ser minskat.

9. Hålla sig borta från Junk

Bid Adieu till förpackade livsmedel som chips, ostbågar, konserverad soppa och dips. Chuck ut kolsyrat drycker, socker, sockerhaltiga livsmedel, glass, stärkelserika kolhydrater, ohälsosamma fetter, och snabb snacks. Byt de kalori lastat friterade delikatesser såsom pommes frites, stekt kyckling och klyftpotatis för hälsosammare alternativ.

Ät låg fetthalt läckerheter, magert protein, indisk keso, skummjölk och honung. Du kan välja färsk frukt och grönsaker om du längtar efter ett mellanmål. Införandet av skräp i din kost kommer bara att öka toxinnivåer, vilket i sin tur kommer att förvärra celluliter formation.

[Läs: Skräpmat vs hälsosam mat ]

10. Dryck örtteer

Dricka örtteer såsom gröna och maskros te kan bidra till att minska synligheten av celluliter. Dessa teer öka energiförbrukningen i kroppen och hämma fettabsorption, bistå viktminskning.

Ta för vana att ha grönt te på morgonen i stället för kaffe. Teobromin i grönt te stimulerar frisättningen av lagrade fett i kroppen, vilket minskar celluliter. Detta peps ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett. Drick ungefär tre koppar grönt te varje dag för att märka positiva resultat.

Motion är så fantastiskt inifrån och ut. Jag känner mig så levande och har så mycket energi. - Vanessa Hudgens, amerikansk skådespelerska och sångerska

Maskros teblad bidrar till att minska vätskeansamling, rodnad gifter ur kroppen. Du kan använda maskrosblad i sallader eller färska juicer också.

[Läs: Fördelarna örtte för hälsa ]

11. förbättra hudens Tone

Anta en ordentlig hudvård rutin för att göra huden stram och frisk. Detta skulle inte minska celluliter, men kommer att gå långt för att minska sitt utseende. Ta ett bad i ljummet eller kallt vatten, i stället för varmt vatten. Kallt vatten stramar huden och gör att det ser mer tonad.

[Läs: Hur man behandlar ojämn hudton ]

12. Chuck ut dina åtsittande kläder

Det finns otaliga smal slits och shapewears finns på marknaden med många av dem som påstår sig ha en positiv inverkan på celluliter i en viss tidsperiod. Men fakta tyder på något annat. Medan dessa kropps shapers av rätt storlek kan hjälpa dig, klädd alltför passar klänningar kan ha negativa resultat. Bär löst sittande kläder för att främja blodflödet i kroppen. Se till att välja rätt storlek. Om du har en 38-tums höft, sedan välja något som kommer med en 40-42-tums höften eftersom det kommer att bidra till att främja lymfdränage.

Dessutom, om du använder någon shapewear, se till att du inte bära den längre än sex timmar om dagen, eftersom det kan finnas vissa oönskade bieffekter inom en snar framtid.

13. Flytta Runt

Ökad fysisk aktivitet kommer säkert att göra en skillnad i uppkomsten av celluliter. Varje extra steg du tar kommer att hjälpa dig att ta itu med celluliter. Walking i 30 minuter dagligen kommer att bidra till att gå ner i vikt samtidigt som mild din celluliter. Om du arbetar framför datorn och se till att du gå i 10 minuter för varje 60 minuter för att sitta. Ju bättre blodflödet är, desto mer effektiva dina celluliter minskning vara. Så, bara gå en halvtimme mer varje dag och se skillnaden.

Hoppa hiss, använda trapporna och gå till närmaste butik, istället för att köra. Du kan också gå för att bada en gång eller två gånger i veckan. Simning inte bara bränner fett, men också massage lår och höfter, vilket minskar celluliter. Aeroba aktiviteter som löpning, jogging och cykling kan också bidra till att minska celluliter.

14. Motion = Cardio + Styrka + Stretching

Motion är nyckeln att komma i form. Den passar i alla drömmer om er - viktminskning, kropp toning, muskel vinna, kropp uppstramande, viktökning, och inte att förglömma, celluliter borttagning. Men bara göra ett par promenader rundor på din närliggande park räcker inte hjälpa dig. Det kommer definitivt att hjälpa viktminskning, men efter ungefär fyra veckor, kommer din kropp vänjer sig det rutin. Nyckeln är att utforma rätt program som passar dina behov.

Regelbunden motion bränner kalorier, ökar cirkulationen och förbättrar muskel toning under huden, vilket bidrar i celluliter minskning. Det förbättrar också lymfdränage och spolar ut gifter från cellerna. Motion kommer också att bidra till att förbättra den övergripande utseendet på kroppen genom att dra åt, toning och förlänga musklerna. Styrketräning är en viktig del i att minska fula uppkomsten av celluliter. Stärka musklerna i de områden där du har celluliter kan göra dimpling mindre märkbar. Välj det program som riktar sig fett i underkroppen som lår, mage och höfter.

En 45-minuters träning, tre dagar i veckan, vilket är en kombination av hjärt och styrka kommer att ge önskade resultat. Inkludera knäböj och utfall så mycket som möjligt i din träning rutin. Gör dina crunches. Benlyft, vadpress, lår press, halv knäböj, etc., kommer att hjälpa dig att eliminera celluliter. Men du måste ha tålamod.

Unna dig en HIIT (högintensiv intervallträning) träning två gånger i veckan för att peppa upp ämnesomsättning, och därmed öka blodflödet. Sådan utbildning ökar ämnesomsättningen och bränner kalorier, vilket ger mekanisk stimulering till celluliter vävnader. Gör knäböj och utfall på en vibrationsplatta två gånger i veckan. Vibration ger mekanisk stimulering som håller kollagencellerna vara produktiv. Utför inte någon annan övning på vibration, eftersom det kan vara farligt för lederna.

Stretch regelbundet under minst 20 minuter om dagen. Du kan prova stolen pose, den nedåtriktade hund pose, kobra pose, barnet pose, och Tadasana. Dessa är några av de enklaste yoga stretching poser.

15. Skär Ut på Salt

Byt din raffinerade salt för Celtic salt eller Himalaya kristall salt. Raffinerat salt är extremt surt och läcker mineraler från kroppen. Det är också mycket uttorkande, vilket kan leda till ansamling av gifter i kroppen. Dessutom, den överdrivna natrium närvarande i det orsakar vätskeretention som gör celluliter mer iögonfallande. Crystal och Celtic salt är alkaliska och komma packad med nyttiga mineraler, vilket ger dig en sund kropp.

16. Avgifta själv Regelbundet

Kolon rensningen är en viktig del av avgiftning program. Få en kolon rensningen göras från en professionell kolon för att minska celluliter. Avgiftning eliminerar gifter ur kroppen, vilket minskar celluliter. Det rensar inte bara de befintliga tarmproblem, men också förhindrar att andra tarmsjukdomar.

17. Salt Water Bath

Tillsätt salt i varmt vatten och ta ett bad i det när det kommer till en lugnande temperatur. Bada i vattnet i 20 minuter på en regelbunden basis kommer också att bidra till att minska celluliter innehåll från kroppen.

18. Juniper Oil

Enbär olja reducerar effektivt celluliter som den har avgiftande egenskaper. Blanda 20-30 droppar enbär olja i fyra uns av olivolja. Massage blandningen på det drabbade området under 10 minuter. Upprepa processen två gånger om dagen. Efter en månad, kommer du att märka att din hud har blivit mjukare och fastare.

19. äppelcidervinäger

Blanda en del av äppelcidervinäger med två delar vatten och lägga lite honung till den. Gnugga blandningen på de drabbade områdena. Låt stå i 30 minuter och skölj sedan bort det med varmt vatten. ACV kan också användas som en oral lösning. Göra en blandning av två matskedar äppelcidervinäger med en åtta-ounce glas vatten, och tillsätt en liten mängd honung till den. Drick dagligen på morgonen.

[Läs: Äppelcidervinäger Recept för viktminskning ]

20. Chuck Out Socker

Socker är en av de främsta orsakerna till celluliter. Det orsakar fettinlagring, tidigt åldrande av huden och inflammation, utlöser bildandet av celluliter. Undvik att konsumera sockerhaltiga livsmedel som glukos, hög fruktos, majssirap, maltos och / eller brunt socker. Dike alla sötningsmedel som sukralos eller Stevia. Konstgjorda sötningsmedel föreviga cravings för sockerhaltiga och tröstande livsmedel. Socker ökar också insulinnivåer och blockerar fett utsläpp från musklerna under träning. Således undvika att konsumera sockerhaltiga livsmedel för att minimera uppkomsten av celluliter.

Byt ut socker-lastad livsmedel med bär som blåbär, jordgubbar eller björnbär. Bär innehåller en stor mängd flavonoider som stödjer bindväv.

Cardio är nyckeln. Jag har en personlig tränare som reser med mig om vi har en stor händelse som kommer upp. Jag tränar varje dag men jag behöver en tränare att motivera mig. - Rihanna, Barbados sångare och låtskrivare

21. Inkludera essentiella fettsyror i din kost

Se till att du följa en hälsosam, hög fiber, och en kalorifattig diet för att lindra celluliter ackumulation. En kost rik på essentiella fettsyror förhindrar fettcellerna från avmattning, och därigenom minska dimpling effekt. Essentiella fettsyror stärker bindväven runt fettcellerna, vilket hjälper till att minska celluliter. Fisk som lax, makrill, sardiner och öring innehåller höga nivåer av omättade omega-3-fettsyror, som kan bidra till att minska kroppsfettet. Du kan också inkludera olivolja, linfröolja och valnötsolja för att öka nivåerna av fettsyror i kroppen.

22. Begränsa Använda hudförtunning Krämer

Trots påståenden om att massor av kemiska produkter gör att förvisa celluliter, forskare hävdar att det inte finns något botemedel mot celluliter. Undvik att använda någon kemisk produkt som påstår sig tunna huden och minska celluliter. Detta kommer att göra celluliter tydligare än tidigare. Dessutom kommer det också att göra hudens brister mer framträdande. Näring åt huden med naturliga oljor och krämer som kokosolja, olivolja, eller en organisk fuktighetskräm. Återfukta huden med produkter som innehåller koffein som en aktiv ingrediens. Produkten skall innehålla minst 5% av koffein. Detta kommer att bidra till att förbättra hudtonen och minska uppkomsten av celluliter.

23. Användning Laser och radiofrekvens Systems

Flera anti-cellulit behandlingar använder radiofrekvenser och infrarött ljus för att bryta upp celluliter. Laserbehandling för celluliter påverkar kollagen av det yttre skiktet, förbättra texturen i huden. Du kommer definitivt att märka en minskning av celluliter efter avslutad behandling. Laserbehandling kräver ganska en investering och flera behandlingar för att se resultat.

24. Sleep Tillräckligt och DE-stressa

Sova ordentligt för sex till åtta timmar om dagen. En hälsosam sovande rutin är lösningen för en mängd hälsa och kropp frågor.

Stress utlöser bildandet av kortisol. Ju högre nivåer av kortisol, desto lägre förmåga kroppen att bränna fett. Detta i sin tur försämrar dina celluliter.

Stress kan också öka risken för celluliter. Det orsakar en stegring i kortisol, ett hormon i samband med utvecklingen av celluliter. Den saktar också produktionen av tillväxthormoner som skapar frisk hud. Därför är det mycket viktigt att vara avslappnad i ditt liv och hålla stressen borta. Öva meditation och djupandningsövningar, och se till att du får tillräckligt med sömn varje natt.

25. sluta röka

Rökning är mycket giftigt och är en av de bakomliggande orsakerna till celluliter. Det kan ha skadliga effekter på hudens elasticitet och därmed försämrad celluliter. Rökning kan också orsaka för tidig rynkor och slapp. Således sluta röka för att få en mjuk och smidig hud.

26. Endermologie

Ursprungligen utvecklades som en behandling för ärr är Endermologie används nu för att minska celluliter och hud toning. Tekniken använder två drivna rullar och reglerade sugledningar att bryta ner fettceller, och därigenom öka cirkulation och sträckning kollagenfibrerna. Du kommer att märka en synlig förbättring strax efter en session, även om tio eller fler sessioner rekommenderas för bestående resultat.

Du är inte ensam i kampen mot celluliter. Celluliter kan göra vem som helst känna självmedveten, och man kan känna sig benägen att tömma hans / hennes plånbok för att bli av med detta tillstånd. Men, nu när du vet om dessa huskurer, du behöver inte oroa dig längre. Dessa åtgärder eller tips för att minska celluliter kosta lite.

Tro mig, det finns inga genvägar till en vältränad kropp. En riktig, friska och balanserad kost, en bra övning rutin, tillräcklig sömn, massor av vatten, en bra massage och, inte att förglömma den viktigaste faktorn, en positiv attityd - det är de viktigaste delarna som kommer att hjälpa dig att uppnå resultat på ett effektivt och ändamålsenligt sätt.

”Jag är i form. Rundan är en form. ”- Anonym

Prova dessa tips för celluliter minskning och du kan stoltsera en vacker, friskare dig inom några dagar!

Vad är din bästa sättet att bli av med celluliter? Har du några hemligheter att förlora celluliter snabbt och effektivt? Dela med oss i kommentarerna nedan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade