Äter du tillräckligt med protein?

Undrar om det finns tillräckligt med protein i kosten? Studier visar att det är mycket viktigt.

innehåll

För lite protein kan leda till en omättlig lust att äta enligt en växande mängd bevis som stöder den ’proteinhävstångs theory`.

"Forskning verkar visa att djur, inklusive apor, råttor, gräshoppor, larver och människor, har en uppsättning punkt protein som de behöver för god hälsa och reproduktion", säger David Raubenheimer, professor i näringsekologi vid Charles Perkins Center.

"Hos människor kan vi hålla äta tills vi når det protein börvärde och om vi don` få nog, don `våra kroppar stänga vår hunger hormoner, som ger oss anledning att hålla begäret mat."

Även den bästa nivån av protein fortfarande forskat studier tyder på att det kan vara omkring en fjärdedel av din dagliga energiintaget.

Förebyggande:

» Äta någon form av protein vid varje måltid, såsom fisk, magert rött kött, lamm eller nötkött, skinn kycklingbröst, ägg och pulser, som linser och kikärter.

» Om du `re glupande mellan måltiderna, välj en proteinrik mellanmål som en kyckling kycklingben eller en liten tub av vanlig yoghurt med lite frukt.

Klicka här för mer näring, kost tips och recept.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade