Indisk vegetarisk diet plan för viktminskning

Indisk vegetarisk kost Plan för viktminskning

Din diet plan beror på så många faktorer som ålder, kön, livsstil etc och när du är vegetarian sedan diet plan skiljer sig mycket från någon som är en icke vegetarian. Så om du funderar på att skapa en indisk vegetarisk diet plan för låt oss berätta än everyone`s kropp behöver skiljer sig enligt deras livsstil och kön som vi sagt. Den ideala diet plan för ner i vikt bör innehålla mat som har låg kaloriförbrukningen men hög i fibrer alltså på detta sätt du inte svälta dig själv upp men bara minska det dagliga kaloriintaget. De höga fibrösa livsmedel gör att du känner dig full och Du kommer inte äter för mycket. Samtidigt kommer dessa fibrösa mat hålla tarmen ren. Vet du att immuniteten styrkan beror på tillståndet i matsmältningssystemet. Ja, det gör därför du kommer att få 3 fördelar, första stora hud och hår, sedan stora hälsa och slutligen men inte minst, viktminskning.

Här har vi delat en allmän diet plan för vegetarian som du kan följa:

Indisk vegetarisk kost Plan för viktminskning

1. Morgon kost Plan

Börja dagen genom att dricka ett glas varmt vatten med en citronjuice pressas i den. Detta bidrar till att minska fett och renar tjocktarmen.

För de drycker, ta antingen grönt te eller svart kaffe.

Frukost

Ett glas grönsaksjuice. Alla grönsaker som kål, morötter, gurka etc.

En kopp brunt ris med en kopp kokta grönsaker.

Eller så kan du ha en skål med havregryn och en skål med brunt ris tillsammans med grönsaksjuice.

Mid morgon snacks

För att du kan ha groddar eller handfull mandlar, eller till och med handfull jordnötter.

2. Lunch Diet

För lunchtid, kan du ta en liten skål med brunt ris + 2 chapatis med en liten skål med Dal (linser) + ½ kopp andra grönsaker + 1 kopp sallader och en kopp raita.

Om du redan är fulla sedan det bra. Du kan minska mängden ris eller roti nästa dag men de andra saker som dal, raita och sallader bör konsumeras helt eller om du fortfarande känner dig hungrig även efter att ha ätit att du kan ha en viss grönsakssoppa.

kvälls~~POS=TRUNC snacks

För kvällen snacks kan du antingen ha en liten skål med soppa, lassi eller ens några nötter som mandel, jordnötter etc.

3. Middag diet plan

För middag kan man ha två chapattis, en skål med grönsaker, en skål med dal, sallader och lite soppa vid start. Brunt ris kan vara där när du vill skära ner på rotis.

Bara ett tips för rotis, kan du använda vetemjölet blandas med andra fullkorn mjöl som ragi, Bajra etc. Detta kommer att vara till stor nytta för att minska kolesterol och för viktminskning.