10 negativa kalorier livsmedel du behöver för att inkludera i din kost om du vill gå ner i vikt

10 negativa kalorier livsmedel du behöver för att inkludera i din kost om du vill gå ner i vikt

Låt oss skingra myten innan vi börjar här- det finns något sådant som en negativ kalori. Vad finns det dock är livsmedel som du kan äta där kroppen använder så många som, eller mer, kalorier för att smälta maten, än maten innehåller själv. Sådana livsmedel kan vara mycket användbart att inkludera i din kost, när du försöker gå ner i vikt, men dietister varnar för att man inte ska försöka att leva på en diet bestående enbart av dessa livsmedel, eller du kommer att gå miste om några mycket viktiga näringsämnen som du får från andra livsmedel. Vad är bra med dessa livsmedel, är dock att du kan äta så mycket du vill utan att någon vikt på, så här är vår topp tio `negative` kalori mat som du behöver för att inkludera i din kost om du vill gå ner i vikt :

1. Selleri

Selleri är förmodligen den mest kända av de negativa kaloririka livsmedel som du kan äta utan nettovinst i kalorier. En enda genomsnittlig servering av selleri innehåller mindre än 20 kalorier, och du kommer att bränna mer än så för att förbereda, tugga och smälta det.

2. Broccoli

Näringsrik broccoli är en bra grönsak att äta hela tiden, men det är särskilt bra när du räknar kalorier. Broccoli innehåller vitamin C, vitamin A, kalcium och folsyra, och det är hög i lösliga och olösliga fibrer också. En kopp broccoli innehåller endast ca 30 kalorier och är nettoeffekten efter smälta det en stor, inte så fett, noll.

3. sallad

Sallad är en annan av de populära negativa kaloririka livsmedel som kan vara till hjälp när du försöker gå ner i vikt. Även om en sallad sallad är ett perfekt sätt att fylla upp dig lite innan du äter din viktigaste måltid, får du nästan inga kalorier från att äta den. Det huvudsakliga innehållet i sallad är vatten och en hel kopp sallad innehåller endast 8 calories- sallad innehåller kalium, kalcium, järn, vitamin A och C. Ät en sallad innan din huvudrätt och du kommer att äta mindre av den höga kalori mat.

4. citroner och apelsiner

Citrusfrukter är ett utmärkt sätt att njuta av en ingen kalori mellanmål. Äta en apelsin och du får alla fördelarna med antioxidanter och vitaminer som de innehåller för nästan inga kalorier alls. De är också ett bra uppsving för immunförsvaret och hjälper till att parera hosta, förkylningar och andra liknande obehagliga sjukdomar.

5. vattenmelon

Även om det har en ljuvligt söt smak, en servering av vattenmelon innehåller bara 30 kalorier. Vattenmelon har visat sig öka ämnesomsättningen, det innehåller antioxidanter, kalium, järn, magnesium, vitamin A och C, och dess höga vatteninnehåll kommer att bidra till att hålla dig hydrerad liksom.

6. gurka

En av de populära negativa kaloririka livsmedel är gurka. Gurka gör en stor utsmyckning till en sallad och du kan ganska mycket äta så mycket av det, som du kan hantera. Liknande sallad, är gurka hög i vattenhalt och det genomsnittliga antalet kalorier per 100 gram är endast 16.

7. blomkål

Korsblommiga grönsaker, blomkål, har många hälsofördelar, samt mycket lågt kaloriinnehåll. Det har visat sig innehålla antiinflammatoriska ingredienser och det bidrar till att förbättra matsmältningen och kardiovaskulära systemen. Trots all denna godhet, fortfarande gör det till ett bra komplement till kalorisnål diet menyn-på bara 25 kalorier per 100 gram portion, är blomkål annat underbart exempel på negativa kalorier livsmedel.

8. Svamp

Svamp finns i alla former och storlekar och kan ätas råa eller kokta, men alla de olika typerna av svamp är låga i kalorier. Svampar är rika på vitamin D, järn, kalium och magnesium. Var noga med hur du koka dem dock kväva dem i ost och smör isn `t gå till jobbet, men på egen hand, en 100 grams portion av svamp innehåller mindre än 40 kalorier.

9. Kål

Kål rekommenderas som en grönsak att äta när du är på en diet, eftersom, även om det kan fylla upp dig vid tidpunkten för att äta det, kommer du snart att bränna bort kalorier som den innehåller. Kål är fylld med näringsämnen och vitaminer, och en typisk 100 gram som endast serverar innehåller 25 kalorier.

10. äpplen

Äpplen ingår också i vår lista över negativa kalorier livsmedel. Ett äpple om dagen håller doktorn borta och ännu bättre än så, en stor äpple innehåller endast cirka 100 kalorier, men det kommer att ta 120 kalorier för att smälta det. Kanske borde vi säga ett äpple om dagen håller doktorn, och kalorier, bort.

Vilka andra negativa kalorier livsmedel tycker du om att inkludera i din diet? Känn dig fri att dela dina tankar i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk och vacker!