Vad är det mest hälsosamma diet av alla?

Japanska köket har en buffé av hälsohjältar

Think

JAPANSK

Japanska köket har en buffé av hälsohjältar från antioxidantrika jams till omega-3-rik tonfisk. Tack vare den praxis som hara hachi bu, som betyder `äta tills du är åtta delar (eller 80 procent) full`, människor i Japan är mindre benägna att få bröst- eller tjocktarmscancer och förbrukar i genomsnitt 840 färre kalorier per dag än västerlänningar gör.

FRANSKA

Innan du sluka ner en bit av Normandie Camembert, låt oss vara tydliga: franska ostar, bakverk och såser aren`t friska, men hur franska äta dem är. I hemmet av creme Patissiere är allt konsumeras med måtta, med betoning på kvalitet framför kvantitet. De dröjer också över måltider och gå eller cykla överallt. `S varför franska kvinnor don` bli fet!

SPANSK

Den spanska traditionen att äta tapas är en dröm hälsa recept. Såväl som att gynna viktminskning stjärnor som skaldjur, frukt och olivolja, de Spaniards` plattorna har ’tasting` storlek delar av olika livsmedel. Ole!

GREKISK

Medelhavsdieten har länge hyllats som en höjdpunkt av sunda kostvanor. Traditionella grekiska livsmedel som mörka blad vegies, färsk frukt, hög fiber bönor, linser, spannmål, olivolja och omega-3-rika fisk leverera massor av immunsystemet och cancer kämpar ingredienser som kan minska din risk för hjärtsjukdomar och diabetes . Grekerna har ofta små plattor, eller ’meze`, vilket innebär att de har bara en bit kött, med låg cal grekiska häftklamrar som färsk fisk och skaldjur, lågt GI kolhydrater och små delar av oliver och nötter.

Få mer näring tips, hitta den perfekta träningsplanen eller ansluta sig till prat på Facebook!