Sparris

Hälsofördelar Sparris

Sparris är en allmänt använd grönsak, ganska populär för sin smak och medicinska egenskaper. Den används flitigt i europeiska och kinesiska rätter som det smälter väl med andra grönsaker, kött och fisk och skaldjur. Sparris kan också ätas rå i sallader eller kokas för gryta och soppor. Så låt oss ha en närmare titt på hälsofördelarna med sparris.

Hälsofördelar Sparris

Näringsmässiga fördelarna med sparris

Sparris är en kalorifattig mat packad med näringsämnen - en perfekt kombination för hälsomedvetna. Det ger bara 20 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Sparris är rik på vitamin-B-komplex, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K. Det är också en bra källa till mineraler som kalcium, järn, magnesium, kalium, fosfor och zink. Sparris är hög i kostfiber och antioxidanter.

Sparris bekämpar cancer

Sparris innehåller antioxidant glutation, som förhindrar cellskador orsakade av fria radikaler. Glutation söndercancerframkallande och hjälper till att förebygga cancer. Sparris är känd för att ha laxerande egenskaper som hjälper till att förebygga tjocktarmscancer.

Sparris renar mag-tarmkanalen

Sparris är en bra källa till kostfiber. Det innehåller inulin, som är en löslig kostfiber. Inulin främjar tillväxten av tarm vänliga bakterier och hjälper till att bibehålla en hälsosam matsmältningssystemet. Detta hjälper också förhindra förstoppning.

Sparris är Heart vänligt

Sparris är fri från fett och kolesterol. Dessutom är det också en källa av saponin som sänker kolesterol och förhindrar hjärtsjukdomar. Detta gör sparris ett konstigt mat för personer med hjärtsjukdomar.

Sparris är vätskedrivande

Sparris är en stor diuretikum, dvs det främjar urinproduktion. Detta bidrar till att lösa ut överflödig vätska från kroppen, vilket i sin tur hjälper kroppen att bli av med salt och toxiner. Den diuretiska egenskap sparris hjälper också spola ut överflödigt natrium. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med högt blodtryck och andra hjärtsjukdomar.

Andra positiva hälsoeffekterna av sparris

• Sparris är en källa till folat, vilket är viktigt för kvinnor hälsa eftersom det hjälper graviditet och amning.
• Sparris har visat sig vara effektivt mot typ 2-diabetes.
• Förekomsten av antioxidanter i sparris gör det till en effektiv anti-aging mat. Vitamin-C närvarande i sparris säkerställer frisk hud.
• Sparris förbättrar immunitet. Vitamin-K i sparris förbättrar immunitet och ökar mental hälsa.