totandguru.men

Skönhet från köket | bästa mat hjälper dig att se bra

Skönheten kommer inifrån. Du kan skydda din hud, hår och naglar inte bara genom att använda kosmetika, men genom att äta rätt typ av livsmedel. Från det här inlägget får du lära dig vilka är de bästa superfoods som hjälper dig att förhindra de första tecknen på åldrande.

Färgglada Foods för vacker hud

Frukt och grönsaker får sin rödaktiga och orange färg från deras betakaroten innehåll. I kroppen är betakaroten vände sig till vitamin A som hjälper förnya processer i huden.

På grund av dessa förnya processer ser huden ung och smidig. Ovanpå det skyddar frisk hud sig från skador och irritationer effektivt. Dessutom bekämpar betakaroten mot fria radikaler som är ansvariga för hudcancer.

Vilka är de bästa livsmedel att konsumera? Frukt och grönsaker som är mörkt orange eller grönt färgad. Till exempel, pumpa, morötter, tomater, spenat eller melon.

Mejeriprodukter för vackert leende

Mejeriprodukter är förpackade med kalcium som är avgörande för hälsan hos tänderna. Den rekommenderade dagliga dosen är 1 gram per dag. Mejeriprodukter håller inte bara kalcium utan vitamin D som krävs för kalciumupptag.

De bästa källorna är lättmjölk, yoghurt och ost.

Fish mot rynkor

Det är ett faktum att fisken är packade med omega-3-fettsyra som bekämpar inflammation, reglera blodflödet, och det gör huden fräsch och glänsande.

En studie har visat att de äldre personer som har ätit mer grönsaker och fisk under deras liv har betydligt färre rynkor än de som inte har.

Orsaken kan vara att omega-3 fettsyror minskar effekterna av de dåliga fetter som finns i rött kött och förädlade livsmedel som vi konsumerar vanligtvis varje dag. Dessa stackars livsmedel orsakar inflammationer som skadar innehållet i hudens kollagen. Som ett resultat, rynkor visas.

De bästa källorna är makrill, lax, sardiner.

Järn och zink för friskt hår och naglar




Zink är en viktig mineral för de enzymer som är ansvariga för att förnya och kollagen generationen av huden. Dessutom sker det i bota sår. Det är skälen till varför zinktillskott kan hjälpa till att bota akne och röd hud.

Zink och järn är också avgörande för hälsan hos håret. De krävs för hårceller generation. Därför kan brist på dessa mineraler resultera i håravfall eller gallring hår.

Även järn och zink har gynnsamma effekter på naglarna. Om vi ​​don `har tillräckligt saktar cellen generation spiken ner, så att dina naglar växer långsammare. I värsta fall, naglar få sköra och ser ut som skedar.

De bästa källorna är magert nötkött, ostron och spannmål med tillsats av zink och järn.

Te och snacks för naturlig solskydd

Dessa mat och dryck har ett gemensamt drag att de är rika på antioxidanter som skyddar huden från fria radikaler.

Solrosen är rik på vitamin E som skyddar cellerna från fria radikaler hålla dem friska.

Mörk choklad och grönt te innehåller polyfenoler som också antioxidanter. Komponenterna i grönt te är naturliga botemedel för inflammation. I kakaobönor, naturliga polyfenoler skydda vattenhalten i huden och sänka de negativa effekterna av solbränna.

Bästa källorna: nötter, frön, grönt te och mörk choklad.

C-vitamin för korrekt kollagengenerering

Kollagenfibrerna kan hittas under ytan av huden, och de är ansvariga för flexibiliteten i huden. Den friskare strukturen hos dessa fibrer är, desto mer flexibel och smidig huden är. Även kollagenfibrer är ansvariga för hälsan hos blodkärlen. Bristen på vitamin C kan orsaka blodsprängda.

Vilka är de bästa källorna? Bär, broccoli, paprika, citrus.

Så om du vill ha vackra hud, hår och ler har dessa superfoods innan du använder någon kosmetika. Glöm inte att du är vad du äter.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
De 12 bästa livsmedel för frisk hudDe 12 bästa livsmedel för frisk hud
Vad ska äta för att ha vackra och glödande hud? 17 livsmedel för klar hudVad ska äta för att ha vackra och glödande hud? 17 livsmedel för klar hud
De 10 bästa livsmedel för frisk hudDe 10 bästa livsmedel för frisk hud
Viktiga vitaminer som krävs för människokroppen god hälsaViktiga vitaminer som krävs för människokroppen god hälsa
10 Fabulous hälsofördelar av färsk morotsjuice10 Fabulous hälsofördelar av färsk morotsjuice
Grymt hälsoeffekterna av squash för hud, hår och hälsaGrymt hälsoeffekterna av squash för hud, hår och hälsa
Broccoli fördelar och användningsområden för hud, hår och hälsaBroccoli fördelar och användningsområden för hud, hår och hälsa
15 bästa fördelarna med betakaroten för hud, hår och hälsa15 bästa fördelarna med betakaroten för hud, hår och hälsa
Fördelar och användning av betakaroten för hud, hår och hälsaFördelar och användning av betakaroten för hud, hår och hälsa
Bästa livsmedel för naturligt glödande hudBästa livsmedel för naturligt glödande hud
» » Skönhet från köket | bästa mat hjälper dig att se bra
© 2024 totandguru.men