De 15 unhealthiest skräpmat i Amerika

”Skräpmat” avser bearbetade livsmedel som har lågt näringsvärde. I själva verket kan vissa innehåller rent skadliga ingredienser.

Tyvärr är dessa livsmedel är vanligtvis god, billig och allmänt tillgängliga.

Dock visar forskning att frekvent skräpmat konsumtion kan leda till mataddiction, överätande och fetma (1, 2).

Här är 15 av de unhealthiest skräpmat i Amerika.

1. Pop Tarts

Kelloggs Pop Tarts har funnits sedan 1960-talet. Dessa bakverk har en söt fyllning och ofta glaserade med en yttre beläggning av glasyr också.

Pop Tarts kan vara en frestande frukost val när du har ont om tid. Du kan lagra dem vid rumstemperatur och snabbt förbereda dem i en brödrost.

Men trots sin bekvämlighet, innehåller Pop Tarts högförädlade ingredienser, bland annat sojaolja och raffinerat mjöl.

Plus, de är laddade med tre typer av socker: raffinerat vitt socker, majssirap och hög majssirap.

Alla dessa består av stora mängder fruktos, en enkel socker som har kopplats till en ökad risk för flera sjukdomar, bland annat diabetes och hjärtsjukdomar (3).

Den näringsinformation på Pop Tarts etiketten avser mängden i ett bakverk. Emellertid innehåller varje paket två bakverk, så detta är en mer realistisk portion.

Två frostade Strawberry Pop Tarts innehåller 400 kalorier, 76 gram kolhydrater, mindre än 2 gram fibrer och bara 4 gram protein (4).

Denna höga socker är låg protein skräpmat ett fruktansvärt val att börja dagen.

Sammanfattning: Pop Tarts är mycket socker och innehåller raffinerat mjöl och ohälsosamma oljor. De ger mycket lite protein eller fiber.

2. Arbys Curly Fries

Pommes frites är en av de mest populära snabbmat objekt runt.

Trots sin popularitet, dessa Pommes frites är mycket ohälsosamt.

Studier har kopplat friterad mat till inflammation, hjärtsjukdomar och nedsatt artär funktion, bland andra hälsoproblem (5, 6, 7, 8).

Vad mer, pommes frites är extremt höga i kalorier och snabbt smälta kolhydrater.

Arbys pommes frites är ett perfekt exempel. En stor order innehåller 650 kalorier, 35 gram fett och 77 gram kolhydrater, endast 7 av vilka är fiber (9).

Sammanfattning: Arbys Curly Fries är en friterade sida skålen som innehåller 650 kalorier, 77 gram kolhydrater och 35 gram fett.

3. Popeyes Chicken Tenders

Popeyes är en snabbmatsrestaurang kedja som specialiserat sig på stekt kyckling. En av dess nyare menyn erbjudanden är en post som heter Handgjorda anbud.

En tredelad servering av Milda Handcrafted kyckling anbud innehåller 340 kalorier och 26 gram kolhydrater (10).

Även om kalorier i en portion av anbud verka som en blygsam antal jämfört med andra snabbmat förrätter, kan detta antal öka dramatiskt efter att ha lagt doppa sås, en sida och en läsk.

Förutom att vara en annan friterad mat, dessa anbud innehåller delvis härdade oljor, mer allmänt kända som transfetter.

Artificiella eller industriella transfetter är skapade genom att tillsätta väte till vegetabiliska oljor, för att göra dem mer stabila.

Transfetter har varit inbegripna i inflammation, hjärtsjukdomar och fetma, inklusive ökad magen fett lagring (11, 12, 13, 14).

Transfett har förbjudits i Europa och har tagits bort från de flesta amerikanska restauranger och snabbmats anläggningar i väntan på ett förbud som kommer att verkställas i början 2018.

Men vid denna tid, handgjorda anbud innehåller fortfarande ett gram transfett per portion.

Sammanfattning: Popeyes Handgjorda Anbud är slagna och friterade. De innehåller också transfetter, som är inflammatoriska och kan öka risken för hjärtsjukdomar och fetma.

4. Cinnabon Caramel Pecanbon

Cinnabon är känd för lockande arom och sliskig sötma av deras signatur kanelbullar.

Klassiska Cinnabon kanel rullar är stora och tät, rik på fett och kolhydrater och innehåller 880 kalorier varje (15).

Men dessa är inte ens den mest ohälsosamma objektet på menyn. Den äran är reserverad för Caramel Pecanbon.

Karamell Pecanbon innehåller en jättestor 1,080 kalorier, 51 gram fett och 146 gram kolhydrater, endast tre av dessa är fiber (15).

Vad mer, 75 av dessa 146 gram kolhydrater kommer från tillsatt socker. Detta är mer än dubbelt så mycket tillsatt socker American Heart Association rekommenderar som den övre gränsen för hela dagen (16).

Beroende på dina personliga näringsbehov, kan Caramel Pecanbon mycket väl ge mer än halva din dagliga kalorier och kolhydrater samtidigt faller kort på vitaminer, mineraler och andra värdefulla näringsämnen.

Sammanfattning: Den Cinnabon Caramel Pecanbon innehåller mer än 1000 kalorier och är laddad med fett, kolhydrater och tillsatt socker.

5. Starbucks vit choklad Mocha Frappuccino

Kaffe är en kalori-fri dryck som ger ett antal imponerande hälsofördelar.

Dock bör sötade kaffedrycker betraktas som en flytande form av skräpmat.

Detta gäller för varmt kaffe drycker som mochas och lattes, samt för frysta blandade kaffedrycker. En ”grande” (medium) servering av dessa drycker innehåller typiskt 250 kalorier eller mer.

Det värsta Starbucks dricka val är vit choklad Mocha Frappuccino med vispgrädde. En grande förpackningar 520 kalorier och 65 gram av kolhydrater, av vilka 64 kommer från socker (17).

Dessutom har forskning visat att dricka flytande kalorier inte utlöser samma fullhet signaler som kalorier från fast föda. Därför, när du dricker något sött, är du sannolikt inte att kompensera genom att äta mindre av andra livsmedel senare (18, 19).

Sammanfattning: En Starbucks vit choklad Mocha Frappuccino innehåller mer än 500 kalorier och 64 gram socker. Forskning tyder på att flytande kalorier socker misslyckas med att framkalla fullhet signaler som hjälper till att reglera matintag.

6. Outback House Bloomin lök

Även om de flesta skräpmat kan hittas i snack gången i mataffären eller på snabbmatskedjor, det finns också några sit-down restaurang objekt som uppfyller kriterierna skräpmat.

Ta Bloomin lök på Outback Steakhouse, till exempel.

Även betraktas som en förrätt, det är faktiskt en av de högsta kalori objekt på hela menyn.

En Bloomin lök består av en svindlande 1,954 kalorier och 122 gram kolhydrater. Den innehåller också 154 gram fett, inklusive mer än 7 gram transfett, den typ du bör försöka undvika helt (20).

Även om detta mycket stora aptitretare är tänkt att delas av två eller flera personer, även konsumerar en fjärdedel av denna friterade skålen kommer fortfarande lägga transfetter och en hel del tomma kalorier till din måltid.

Sammanfattning: Outback House Bloomin lök aptitretare innehåller mer än 1.900 kalorier, 120 gram kolhydrater och 154 gram fett, inklusive 7 gram trans fett, som har kopplats till ökad risk för sjukdom.

7. Burger King Oreo Shake

Milkshakes har varit populära på snabbmatsrestauranger under flera decennier.

Men dagens shakes är sötare och större än någonsin tidigare, vilket resulterar i kalori räknas som är mycket högre än vad du kan förvänta sig.

Oreo Milkshake från Burger King väger in på 730 kalorier, vilket är mer än de flesta hamburgare. Dessutom innehåller det 121 gram kolhydrater, 100 från enbart socker (21).

Viktigare, är åtminstone halv av detta socker fruktos, som har visat sig bidra till hjärtsjukdomar, insulinresistens, fetma och andra hälsoproblem (3, 22, 23).

Sammanfattning: Burger King Oreo Milkshake innehåller 730 kalorier och 121 gram kolhydrater, 100 från enbart socker. Dess innehåll hög fruktos kan öka risk för sjukdom.

8. Corn Hundar

Corn hundar är en State Fair favorit över hela USA. De är gjorda genom att doppa en frankfurter i majsbröd smet och sedan fritering det tills gyllenbrun.

Kalori och macronutrient värden för majs hundar är inte så om så många andra skräpmat. En majs hund innehåller 330 kalorier, 34 gram kolhydrater och 10 gram protein (24).

Emellertid innehåller majs hundar bearbetat kött, där flera studier har kopplats till en ökad risk för koloncancer och hjärtsjukdomar (25, 26, 27).

Dessutom majs hundar är en annan mat som är friterad i bearbetad vegetabilisk olja.

Sammanfattning: Corn hundar innehåller bearbetat kött, som har kopplats till cancer och andra hälsoproblem, och är friterade i bearbetad vegetabilisk olja.

9. Dunkin’ munkar Glasad Jelly Stick

Även om de flesta munkar är friterad söta behandlar, kan vissa vara mycket mer skadligt för hälsan än andra.

En av de värsta är Dunkin’ munkar Glasad Jelly Stick, som innehåller 480 kalorier, 59 gram kolhydrater och 25 gram fett (28).

De tre första ingredienser som anges är raffinerat vetemjöl, socker och sojaolja, vilket innebär att dessa finns i de största mängderna.

Frekvent konsumtion av raffinerat spannmål har kopplats till en del av samma hälsoproblem som fruktos, inklusive inflammation, insulinresistens och fetma (29, 30).

Denna munk s gelé fyllning innehåller också flera ohälsosamma ingredienser, såsom transfetter, majssirap och hög majssirap.

Sammanfattning: Dunkin’ Donuts glasade Jelly Stick är en friterad konditorivaror som har 480 kalorier, är hög i raffinerat mjöl och socker och innehåller transfetter.

10. Dairy Queen Kungliga Reese Brownie Blizzard

Dairy Queen frysta behandlar är legendariska.

De omfattar doppade koner, glassar och en mycket populär tjock shake med blandade-in ingredienser som är kända som Blizzard.

Alla Dairy drottningens Blizzards är höga i kalorier, kolhydrater och fett. Men det är ett alternativ verkligen toppar i detta avseende.

En stor kunglig Reese Brownie Blizzard Treat kontroller i vid en jättestor 1,510 kalorier, 189 gram kolhydrater och 72 gram fett (31).

Dess 1,5 gram transfetter är en kombination av partiellt hydrerade vegetabiliska oljor och de naturligt förekommande transfetter som finns i mejeriprodukter.

Sammanfattning: En stor Dairy Queen Kungliga Reese Brownie Blizzard Treat består av 1.510 kalorier, 189 gram kolhydrater och 72 gram fett. Den innehåller både artificiella och naturliga transfetter.

11. sockerhaltig Soda

Sockerhaltig läsk är en av de unhealthiest flytande skräp livsmedel du kan konsumera på grund av dess höga halt fruktos.

I själva verket visar forskning att konsumera fruktos i dryckesform kan vara särskilt riskabelt med avseende på hjärtsjukdomar och fetma (32).

I en studie upplevde övervikt och fetma vuxna som konsumeras 25% av kalorierna som fruktos-sötade drycker på en vikt underhåll diet minskad insulinkänslighet, ökad magen fett och försämring av hjärthälsomarkörer (33).

En 16-ounce flaska läsk innehåller 200 kalorier och 52 gram socker, minst hälften av vilka är fruktos (34).

Sammanfattning: Sockerhaltig läsk är hög i fruktos, som har kopplats till insulinmotstånd, magen fett och en ökad risk för hjärtsjukdom.

12. KFC Kända Bowl

KFC är en snabbmatskedja känd för sin stekt kyckling.

Under de senaste åren har KFC lagt till andra objekt till deras meny, inklusive kyckling potten pajer och kyckling skålar.

KFC Famous Bowl innehåller friterad kyckling, potatismos, majs, sås och ost. Den innehåller 710 kalorier, 82 gram kolhydrater och 31 gram fett, vilket är ganska standard för en snabb måltid (35).

Dock är fritering en av de mest ohälsosamma metoder för matlagning.

Vad mer, ingrediensförteckningen för denna skål avslöjar flera ohälsosamma poster, inklusive delvis härdade oljor och majssirap.

Sammanfattning: KFC Kända Bowl består av 710 kalorier, 82 gram kolhydrater och 31 gram fett. Den innehåller flera potentiellt skadliga ingredienser, inklusive friterad kyckling, transfetter och majssirap.

13. McDonalds Triple Tjock Milkshake

McDonalds är mest känd för sina hamburgare, inklusive Big Mac och Quarter Pounder med ost.

Även om dessa hamburgare är höga i kalorier, kolhydrater och fett, deras värden blek i jämförelse med de som finns i en viss McDonalds milkshake.

En stor Triple Tjock Milkshake innehåller 1.100 kalorier - antalet du hittar i två Big Mac. Dessutom har det 193 gram kolhydrater, 135 från socker (36).

Detta är åtminstone tre till fyra gånger mängden socker du bör äta för hela dagen.

Den lilla mängd transfett i denna produkt förekommer naturligt i mjölk och bär inte hälsoriskerna att industritransfetter gör.

Men detta skaka extremt hög kalori och socker räknas gör den till en av de unhealthiest skräpmat val på hela McDonalds meny.

Sammanfattning: McDonalds Triple Tjock Milkshake innehåller 1.100 kalorier och 193 gram kolhydrater, inklusive 135 gram tillsatt socker.

14. Mrs. Field cookie Cups

Mrs Field cookies är ett köpcentrum stapelvara i hela USA.

Förutom att ge ett stort utbud av kakor, Mrs. Field kedjan nyligen lagt Cookie Cups till dess meny.

Cookie Koppar är en korsning mellan en cookie och en cupcake. Degen är cookien liknande men är formad som en muffin och generöst toppad med glasyr.

Alla varianter av Cookie Koppar innehåller mellan 460-470 kalorier och 56-60 gram kolhydrater, av vilka de flesta kommer från raffinerat mjöl och socker (37).

Dock är de flesta när det gäller trans fetthalt på 3 gram per Cookie Cup. Detta är ganska hög, i synnerhet i en tid då de flesta matproducenter tar bort alla transfetter från sina produkter.

Sammanfattning: Mrs Field cookie Cups är högt kaloriinnehåll, hög carb behandlar rika på raffinerat mjöl och socker. Värst av allt, de innehåller 3 gram ohälsosamma transfetter styck.

15. Cold Stone Mud Pie Mojo

Cold Stone Creamery är känd för sin mix-koncept, där söta och krispigt tillägg blandas i mjukglass i stället strös på toppen.

Även mix-ins kan göra glass ännu godare, de också öka antalet kalorier, socker och fett i en produkt som redan extremt rika.

Många av de skapelser på Cold Stone skulle kvalificera sig för den här listan med unhealthiest skräpmat. Men Mud Pie Mojo - gjord med kaffe glass, Oreo kakor, jordnötssmör, mandlar och choklad fudge - förtjänar ett särskilt omnämnande.

En ”Måste få det” (stor) portion innehåller 1.240 kalorier, 80 gram fett och 123 g kolhydrater, 105 gram av vilka är socker (38).

På grund av antalet mix-in ingredienser, är det svårt att avgöra om 1,5 gram transfett i varje portion är enbart den typ som förekommer naturligt i mejeriprodukter.

Sammanfattning: Cold Stone Creamery s Mud Pie Mojo består av 1.240 kalorier, 80 gram fett och 123 gram kolhydrater i en stor portion. Dessutom kan den innehålla vissa industriella transfetter.

Poängen

Lockande skräpmat finns överallt dessa dagar och i ständigt växande delar. Det finns ingen fly detta faktum.

Men en del av dessa livsmedel är mycket högre i kalorier, raffinerade kolhydrater, bearbetade oljor och andra ohälsosamma ingredienser än deras alternativ.

Om du njuta av skräpmat ibland, försök att undvika de med störst potential att skada din hälsa.