Enkla sätt att sänka kolesterolhalten i kroppen

Kolesterol är en lipid eller fett som produceras av levern i kroppen. Varje kropp cell i kroppen har ett yttre lager av kolesterol. Det är mycket viktigt för din normal kroppsfunktion. Några av de vanligaste livsmedel som du tar som mejeriprodukter, kött och ägg har kolesterol i dem. Det är viktigt för kroppen att förbereda kolesterol eftersom det hjälper i rätt kropp function.When det finns för mycket intag av kolesterol i kroppen, då börjar det orsaka en hel del hälsoproblem som den producerar plack på kroppens artärer och smal utrymmet för blodet att strömma till hjärtat. Om kolesterolnivåer inte kontrolleras, kommer det att börja härda artärerna som därmed kommer att leda till hjärtsjukdomar.

Orsaker av kolesterol

Följande är några faktorer som leder till ökning av kolesterolhalten i kroppen.
- Stillasittande livsstil som saknar varje övning. Bringa större delen av tiden sittande eller liggande resulterar i ökning av dåligt kolesterol i kroppen.
- Att äta en kost som är rik på mättat fett och kolesterol ökar kolesterolet i kroppen till oanade proportioner.
- Kolesterolnivåer tenderar att öka när du blir äldre. Det är perfekt för dig att ta en lipidprofil prov när du uppnå 40 år för att avgöra din kolesterolnivåer.
- Dålig kontroll av diabetes resulterar i ökade kolesterolnivåer.
- Rökning och alkoholkonsumtion regelbundet kommer att leda till ökad dåliga kolesterolvärden.

Symtom av kolesterol

Några av symtomen vid höga kolesterolvärden i kroppen är:
- Yrsel som är mer frekventa.
- Smärta i rygg och axlar.
- Åderförkalkning eller uppbyggnad av plack längs kärlväggarna.
- Bensmärta när du tränar eller promenader.
- Blodpropp i hjärnan som kan orsaka blödning eller stroke.
- Förträngning av kranskärlen i hjärtat orsakar angina.

Hem rättsmedel för kolesterol

Det finns många huskurer som du måste följa för att minska de höga kolesterolnivåer i kroppen.

1.Lose din Excess Baggage

Om du är överviktiga eller feta, då kan du vara ganska säker på att du kommer att drabbas av höga kolesterolvärden gång i life.It är perfekt för dig att sänka din vikt att sänka kolesterolhalten i kroppen.
- Ställ långsiktiga och hållbara mål för att minska din vikt och du kommer att se en enorm skillnad i dina kolesterolnivåer efter tre till fyra månader.

2.Herbs

Det är perfekt för dig att ta örter i din kost eftersom det innehåller lecitin innehåll som kommer att förhindra att han deponering av kolesterol i levern. Några av de örter som du bör prova är:
- Maskrosrot
- Pumpafrön
- FO-ti

3.Oats

Havre är fyllda med betaglukaner som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna naturligt.
- Lägg havre i din vanliga måltid varje dag och se till att du inte förbrukar någon bearbetad havre att njuta av dess maximala hälsofördelar.

4.Apples

Mer än äpple frukt är det äppelskal som kommer att hjälpa till att sänka kolesterolet genom att fördröja oxidation av dåliga LDL-kolesterol och förhindra plack byggs upp.
- Ät minst en eller två äpplen om dagen med sin hud att sänka kolesterolnivåerna.
- Se till att köpa ekologiska äpplen som dess skal kommer att fungera bättre än normala äpplen.

5.Nuts och frön

Några av nötter och frön av växter är rika på växtsteroler som är mycket effektiva för att minska det dåliga LDL-kolesterol i kroppen. Några av nötter och frön som du behöver för att inkludera i din dagliga kost är:
- Solrosfrön
- Pumpafrön
- mandlar
- pistaschnötter
- kottar
- Sesamfrön

6.Green Te

Grönt te har visat sig vara mycket effektiva i att balansera höga kolesterolnivåer och den har antioxidanter och har befogenhet att sänka lågdensitetslipoprotein.
- Om du är en kaffe älskare, byta till grönt te för att se effektiva resultat.
- Drick minst två till tre koppar grönt te för att se goda resultat inom tre till fyra månader.

7.Eat fullkorn livsmedel

Det är perfekt för dig att sänka intaget av vita produkter och omfattar mer fullkorn i kosten.
- Byt vitt bröd, normal pasta och vitt ris med fullkorn och bruna bröd, Fullkornspasta och brunt ris respektive att se synliga resultat inom två till tre månader.

8.Fibrous frukter och grönsaker

De flesta av de frukter och grönsaker är rika på fibrer och är idealiska för att sänka dåliga kolesterolvärden i kroppen.
- Det är perfekt för dig att ersätta en måltid om dagen helst på kvällen till en komplett frukt och grönsaker kost som innehåller gröna, kronärtskocka, kål, blomkål, morötter, äpplen, apelsiner, svarta druvor och så vidare.

9.Healthy Omega 3 Fatty Acid Fiskar

Det är idealiskt för dig att ta hjärtvänliga fiskar för att minska dåliga kolesterolvärden i kroppen och förbättra goda kolesterolvärden.
- Makrill, sardiner, sill och lax är rika på omega 3-fettsyror och kommer att bidra till att förbättra hälsan hos ditt hjärta.
- Fiskar som torsk, tonfisk och hälleflundra har mindre totalt fett, kolesterol och mättat fett än kött och fågel och försök att ersätta din rött kött med hjärtvänliga fiskar.

10.Olive Olja

Det är perfekt för dig att ersätta din matolja eller smör med olivolja som det just har enkelomättade fetter som hjälper till att sänka LDL-kolesterol.
- Tillsätt olivolja i ditt hem gjorde salladsdressing för att hålla det onda kolesterolet i schack.
- Använd en till två teskedar olivolja medan matlagning mat dagligen i stället för din vanliga matolja.

11.Honey

Honey har en hel del naturliga egenskaper och hjälper till att förbättra HDL-kolesterolnivåer i kroppen vilket i sin tur minskar din totala kolesterolnivåer också.
- Tillsätt honung istället för socker eller glukos till grönt te för att förbättra de goda HDL-kolesterolnivåer i kroppen.

12.Exercise regelbundet

- Motion för cirka 30 till 45 minuter varje dag för att hålla formen och för att minska dina kolesterolnivåer och fettdepåer inyour kroppen.
- Promenader, jogging, simning, tennis, transfer badminton, fotboll kommer all hjälp för att minska kolesterolnivåer.

Är du med hög LDL dåliga kolesterolvärden? Vill du veta några tips om hur man kan sänka kolesterolhalten i kroppen lätt? Gå igenom de ovan nämnda tips och se om dessa tips kan hjälpa dig att sänka kolesterolhalten i kroppen.