Kolesterolnivåer efter ålder

Kolesterol är en viktig typ av fett, är det närvarande i kroppen och en viss mängd är nödvändig för optimala kroppsfunktioner. Många dieter innehåller kolesterol också. Däremot kan överdriven kolesterol i kroppen får deponeras i blodkärlen som orsakar förträngning och blockering. Detta kan resultera i hjärtinfarkt och stroke. Enligt Centr

e för Disease Control och förebyggande, människor med höga kolesterolvärden löper större risk att utveckla Hör sjukdomar.

Kolesterolnivåer genom Age

Termen totalkolesterol avser den totala mängden kolesterol i blodet. Denna består i huvudsak av olika typer av kolesterol, som inkluderar LDL (Low Density Lipo Protein), HDL (High Density Lipo protein) och triglycerider.

LDL och triglycerider är de dåliga former av kolesterol och en tendens att avsättas i kärlen resulterande i hjärtsjukdomar och andra problem medan HDL är den goda formen av kolesterol som skyddar mot hjärtsjukdomar. Högre LDL och triglyceridnivåer är förknippade med ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Följande två diagram över kolesterolnivåer efter ålder kommer att hjälpa dig att få en bättre uppfattning om ett normalt intervall som man bör underhålla.

Barn

Fysiskt aktiva barn utan familjehistoria av kolesterolrubbningar eller fetma som tar en balanserad kost är mycket mindre benägna att ha högt kolesterol levels.According de senaste riktlinjerna måste alla barn får sina kolesterolhalten i blodet kontrolleras i åldrarna 9-12 och sedan få en upprepa testet i åldern 17-21. Barn med riskfaktorer som diabetes, fetma eller en positiv familjehistoria bör få dessa tester tidigare först i åldrarna 2-8 och sedan igen vid 12-16.

total kolesterol	Bra: 170 mg / dl eller lägre borderline: 170-199 mg / dl Hög: ovan 200 mg / dl
LDL	Bra: 110 mg / dl eller lägre borderline: 110-129 mg / dl Hög: ovan 130 mg / dl
HDL	Bra: 45 mg / dl eller högre borderline: 40-45 mg / dl Låg: under 40 mg / dl
triglycerider	Bra: 75 mg / dl eller lägre i åldrarna 0-9 år- 90 mg / dl eller lägre i åldrarna 10-19 år borderline: 75-99 mg / dl eller lägre i åldrarna 0-9 år- 90-129 mg / dl eller lägre i åldrarna 10-19 år Hög: 100 mg / dl eller högre i åldrarna 0-9 år- 130 mg / dl eller högre i åldrarna 10-19 år

vuxna

Enligt rekommendationerna från American Heart Association alla ska få sina kolesterolvärden kontrolleras efter fyra till sex år efter 20 års ålder Om några riskfaktorer är närvarande, dessa bör kontrolleras oftare.

Kolesterol stiger med åldern, vilket ökar risken för hjärtsjukdom, är risken större för män på yngre åldersgrupper men postmenopausala kvinnor löper samma risk som män.

total kolesterol	Bra: 200 mg / dl eller lägre borderline: 200-239 mg / dl Hög: ovan 240 mg / dl
LDL	Bra: 100 mg / dl eller lägre borderline: 130-159 mg / dl Hög: ovan 160 mg / dl
HDL	Bra: 40 mg / dl eller högre Låg: mindre än 40 mg / dl
triglycerider	Bra: 149 mg / dl eller lägre borderline: 150-199 mg / dl Hög: ovan 200 mg / dl

Vad påverkar kolesterolvärden?

Med listorna av kolesterolnivåerna efter ålder, vet du att ålder är en påverkande faktor. Förutom att dina kolesterolnivåer med kommer också att påverkas av andra faktorer såsom din diet och livsstil. Att uppmärksamma dessa kommer att hjälpa en hel del för att upprätthålla en normal nivå.

• Diet: Kost spelar en viktig roll i regleringen av kolesterolnivåer. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett ökar kolesterolhalten i blodet, minska intaget av mättade fetter och livsmedel rika på kolesterol hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet.
• Vikt: Viktökning är förknippad med en ökning av kolesterolnivåerna och extra vikt i sig är en riskfaktor för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Gå ner i vikt leder till en minskning av det onda kolesterolet nivå och det orsakar också en ökning av det goda kolesterolet HDL-nivåer.
• Ålder och kön: Det kan finnas öka kolesterolnivåer efter ålder. Män har högre kolesterolnivåer än före menopausala kvinnor men efter klimakteriet HDL-nivåer blir lika.
• Genetik: Vissa människor är mer benägna än andra att utveckla höga kolesterolvärden på grund av genetiska skäl.

Hur man håller sunda kolesterolnivåer

1. Bränn fett

Motion är ett av de bästa sätten att hålla kolesterolnivåer i schack. Regelbunden fysisk aktivitet och som har en aktiv livsstil hjälper till att bränna ut extra fett, som kan deponeras i kroppen. En halvtimme av aerob aktivitet som simning, jogging, rask promenad, cykling eller andra former ökar väsentligt HDL-nivåer erbjuder skydd mot hjärt-kärlsjukdomar. Dock är effekten på LDL-nivåer inte mycket betydande.

2. Ta Kosttillskott

Det finns vissa kosttillskott som är mycket effektiva i att sänka kolesterolnivåerna. Med dessa naturliga och säkra alternativ som niacin, bockhornsklöver och vitlök kan vara till stor hjälp för att minska kolesterolhalten i blodet. Effekten av niacin på att sänka LDL-nivåer stöds av klinisk forskning.

3. Ändra din kost

Det bästa sättet att få en lägre kolesterolnivå är att minska fettintaget, särskilt mättat fett. Försök att ha magert kött och undvika charkuteriprodukter. Mejeriprodukter kan vara rik på fett så det är bättre att byta till låg fetthalt alternativ. Ökat fiberintag och minskad konsumtion av alkohol är bevisat att minska kolesterolnivåer. Försök att ha hälsosamma fetter som finns i nötter och frön. Fiskolja rekommenderas också. Adekvat hydrering och lägre mängder av extra socker och salt i livsmedel är också till stor hjälp.

4. Andra sätt att försöka

• Sluta röka: Rökning gör cellerna membranen mer genomsläpplig för LDL vilket leder till en ökad avsättning av fett i celler vilket resulterar i cellskada.
• Balans i arbetslivet: Det är oerhört viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil och hålla en balans mellan arbete och det dagliga livet. Det minskar stressen som är en riskfaktor för många hälsoproblem.
• Andas djupt: Öva djupandning på daglig basis, med djupa andetag kommer att hjälpa dig att slappna av och minska stress.

Dela på sociala nätverk: