Reumatoid artrit diet

Olika grupper är uppdelade på de bästa livsmedel för att hantera reumatoid artrit (RA). Å ena sidan, olika studier tyder på att äta en balanserad kost hjälper i förvaltningen av RA symptom liksom den allmänna hälsan hos patienten. Å andra sidan, National Institute of Arthritis och muskuloskeletala och hudsjukdom (NIAMS) skiljer sig med dessa resultat. NIAMS tyder på att konsumtionen av bara tillräckligt med kalorier, proteiner och kalcium näringsämnen är det bästa sättet att hantera RA. Trots meningsskiljaktigheter i denna fråga, det finns ingen perfekt reumatoid artrit diet som skulle kunna fungera för alla RA-patienter.

I varje fall är varje individ olika i sitt eget sätt. Efter denna riktlinje om vad man ska äta och undvika i RA ledning som du bestämma den bästa dieten för dig. Men inte göra stora ändringar i din kost utan några råd från din läkare.

Reumatoid artrit Diet: mat att äta

1. medelhavsstil kost

Medelhavsstil livsmedel innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Dessa livsmedel har två huvudkomponenter: antioxidanter och fytonäringsämnen. Dessa komponenter är ganska fördelaktigt för RA-patienter. Medelhavsstil mat inkluderar också användningen av olivolja och nötter som har omättade fetter. Denna typ av fett är hälsosamt och säkerställer patientens kolesterolnivåer är på en god nivå och därmed minskar risken att drabbas av en hjärt-kärlsjukdom. Dessutom har denna diet för reumatoid artrit förbättrar bantning. Med reducerad vikt, RA patienternas leder lider mindre stam.

2. Omega-3

Fettsyror som innehåller omega-3 har alltid hyllats på grund av hjärtrelaterade fördelar. Omega-3 är också några av de antiinflammatoriska livsmedel för artrit. De har uppenbarligen minskat stelhet i lederna och smärta på grund av artrit. Omega-3 kan återfinnas i endera av två källor. Fisk som lever i kallt vatten är de första kända källor av fettsyrorna. Dessa fiskar inkluderar lax, sill och tonfisk. För det andra kan den här typen av näringsämnen finns i linfrö, valnötter, liksom tofu. Du bör dock inte förutsätta att fiskolja tillskott kommer att ge dessa fördelar. Egentligen kan de leda till oönskade negativa effekter för att interagera med RA droger.

3. Antioxidanter

En annan god mat för reumatoid artrit diet är antioxidanter. Genom att inkludera antioxidanter i en diet, vinner en RA-patient tre huvudsakliga fördelar: skador av fria radikaler, minskning av inflammation och lindra smärta. Goda exempel på antioxidanter är vitaminer såsom A, C och E, och mineral selen. Livsmedel rika på dessa näringsämnen inkluderar frukt, nötter, grönt te, samt färska grönsaker.

3. Fiber

Inflammations nivåer mäts i termer av C-reaktiva proteiner (CRP) inom en persons blod. Livsmedel med höga mängder av fiber minskar CRP och därmed minska inflammation. Du bör konsumera mer fiber genom att äta livsmedel såsom jordgubbar (frysta eller färska), färska grönsaker och fullkornsprodukter.

4. Flavonoider

Flavonoider bör ingå som en del av en diet för reumatoid artrit på grund av deras fördelar. De minskar inflammation, smärta på grund av RA och svullnad. Bara växter kan naturligtvis producera flavonoider. Därför, för dig att lägga till dem i systemet, bör du konsumera livsmedel som bär, vindruvor och broccoli. Om du älskar choklad, då är man också lägga flavonoider i din kost speciellt när man äter de mörka.

5. Kryddor

Kryddor som innehåller antingen curcumin eller capsaicin föreningar är mycket användbara i att minska inflammation. Cucurmin kan hittas i kryddor som gurkmeja och ingefära. Å andra sidan, kan capsaicin finns i chilipeppar. Det minskar inte bara inflammation men också effektivt minskar smärta.

6. Paleo dieten

Paleo diet innebär konsumtion av livsmedel som tros ha konsumerats av den tidiga människan. Dessa livsmedel innehåller vanligtvis kött, grönsaker och frukter. Däremot kosten inte innebär konsumtion av spannmål, sockerhaltiga livsmedel, mejeriprodukter eller någon förädlad livsmedelsprodukt. Fördelen med denna diet är att det innehåller höga halter av proteiner och låga nivåer av kolhydrater. Paleo anses vara en reumatoid artrit diet eftersom det minskar inflammation. Tyvärr kan livsmedel såsom rött kött förvärra RA tillstånd. Därför är det viktigt att diskutera med en läkare före starten att använda Paleo diet.

Reumatoid artrit Diet: Livsmedel ska undvikas

1. mejeri~~POS=TRUNC

Vissa patienter som lider av reumatoid artrit reagera negativt på mejeriprodukter proteiner. Dessa patienter producerar antikroppar med antagandet att dessa proteiner är skadliga för kroppen. Tyvärr har dessa antikroppar inte attackera bara mejeri produktens proteiner och de kan attackera andra delar av kroppen, som förvärrar RA symtom. För att minska denna risk, konsumera mejeri alternativ som soja och mandelmjölk.

2. Kött

När du försöker hantera RA, bör du minska mängden kött du konsumerar. Orsakerna till denna minskning är tvåfaldig. En, köttkonsumtion lägger mer fett och kalorier i kroppen och det är ganska ohälsosamt. Två, fett från kött är uppdelade i kemikalier som gynnar inflammation. Läkare råda patienter som lider av RA för att undvika bland annat växtproteinkällor i hans reumatoid artrit diet. Dessa proteinkällor inkluderar bönor och soja.

3. Gluten

Gluten är en typ av protein. Det kan hittas i vete eller liknande korn, som gör degen nudlarna. Detta protein triggar också en sjukdom som kallas celiaki, vilket är ganska vanligt i RA-patienter. En person som lider av celiaki ska inte konsumera gluten. Annars kommer han att drabbas av en liten intestinal reaktion som leder till uppblåsthet och diarré. Dessutom kan detta protein också leda till inflammation i lederna för en person som lider av celiaki. En studie har också funnit att RA-patienter hade deras tillstånd förbättras avsevärt för att äta glutenfri kost.

4. kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker

Miljontals amerikaner konsumerar kaffe på en daglig basis, dricka i genomsnitt tre koppar varje dag. Studier på effekterna av kaffe på RA är inte bara motstridiga men också övertygande. Men det är bättre att vara säkra före det osäkra. En studie visade att kaffe leder till en subtyp av RA som kallas anti-CCP positiv RA. Därför är det säkert att undvika att dricka kaffe i stället för att ångra senare.

5. socker

En läkare gav en analogi för hög konsumtion av socker. Han liknade det att ha överdriven regn i en liten pond- floden skulle definitivt skada damm omgivning. I kroppen, socker har tre nackdelar: ökad surhetsgraden ökar högt blodtryck chanser, och gynna inflammation. Dessutom höga sockernivåer hämmar normal funktion av vita blodkroppar, sänka en persons immunitet nivå. För att vara säker från dessa risker, minska förbrukningen av raffinerat socker. Du kan använda alternativ såsom honung.

För att lära sig fler sätt om hur man hantera reumatoid artrit, titta på en video:

Dela på sociala nätverk: