Lågt glykemiskt livsmedel-lågt glykemiskt index livsmedel
Innan med lågt glykemiskt livsmedel, bör vi vara bekant med glykemiskt index. Väl glycemivc index (GI) är en typ av nummer som har förknippats med de specifika livsmedel som indikerar livsmedel effekt på blodsockernivån. Det är en av de nya sätten att analysera livsmedel och dess näringsegenskaper. Högt glykemiskt index innebär att livsmedel har höga halter av socker nivå och tvärtom lågt glykemiskt livsmedel har lägre effekt på blodsockernivån.
innehåll
- Lista över lågt glykemiskt foods:
- 1.) sparris- lågt glykemiskt foods
- 2.) avocado- lågt glykemiskt index foods
- 3.) beet greens- glow glykemiskt diet
- 4.) bell peppers- lågt glykemiskt foods
- 5.) broccoli-lågt glykemiskt foods
- 6.) brussel sprouts- lågt glykemiskt foods
- 7.) cabbage- lågt glykemiskt index foods
- 8.) cucumbers- lågt glykemiskt foods
- 9.) svamp-lågt glykemiskt foods
- 10.) olives- lågt glykemiskt foods
Lista över lågt glykemiskt Foods:
1.) sparris- lågt glykemiskt Foods
Sparris är en av de låga glykemiskt livsmedel. Den har bra kolhydrater. Dessutom, är det packat med många näringsämnen såsom fiber, folat och vitaminer, speciellt vitamin A, C, E och K och krom samt. Det har också några spår av mineraler som hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Utöver detta är sparris är rik källa till glutation. Det är en avgiftande förening som bryter cancerframkallande och fria radikaler. Därför kan det bidra till att bekämpa cancer. Det är också fylld med antioxidanter som är bra för huden och immunsystemet. Och inte att förglömma det har anti-aging egenskaper.
2.) Avocado- lågt glykemiskt index Foods
Avocado betraktas som en superfood på grund av de miljontals mikronäringsämnen som förekommer i den. Det är en av de låga carb frukter och har bra järnhalt samt. Dessutom har det mono mättade fetter som anses vara en bra fett. Det är en bra källa för vitaminer och mineraler. Också styr den blodsockernivån och sålunda förhindrar uppkomsten av diabetes. Den har ett fåtal kalorier och bra mängd fiber som håller matsmältningssystemet går.
3.) Beet Greens- Glow glykemiskt Diet
Beet grönt är en av de gröna bladgrönsaker grönsaker och därmed kan du få aning om hur mycket näringsrik denna grönsak är. Det är hög i järn och packade med flera näringsämnen såsom vitaminer, proteiner och mineraler som kalium och oxidanter också. Det hanterar blodsockernivån och ger ett försumbart antal kalorier till kroppen. Du kan förbereda en fin grön sallad med det eller kan helt enkelt lägga till den i din soppa. Alternativt kan du förbereda saft av det också.
4.) Bell Peppers- lågt glykemiskt Foods
Paprika anses vara ett av världens mest hälsosamma livsmedel. Allt tack vare de näringsämnen som finns i den. Också, känd som capsicum, paprika har mycket lågt antal kalorier och det är extremt rik källa av vitaminer, särskilt vitamin C och antioxidanter. Färsk paprika är mestadels består av vattnet och bra mängd proteiner och fiber samt. Utöver detta är det kontrollerar blodsockernivån som är därför det är av lågt glykemiskt livsmedel
5.) Broccoli-lågt glykemiskt Foods
Broccoli betraktas som en god och rejäl grönsak som är packad med dussintals näringsämnen. Det har immun öka egenskaper och därför kan bidra till att förhindra cancer. Dessutom har det lösliga fibrer som drar det onda kolesterolet från kroppen. Dessutom är det också omega 3-fettsyror som är kända som en anti-inflammatorisk. I tillägg till detta, är det en stor källa av C och antioxidanter vitamin. Den innehåller också höga nivåer av vitamin K och kalcium som stärker ben och ta väl hand om hjärtat också.
6.) Brussel Sprouts- lågt glykemiskt Foods
Brysselkål är en av de låga glykemiskt livsmedel. Inte bara detta, det är en bra källa till protein. Det är rik källa av antioxidanter samt som hjälper till att ta väl hand om huden och immunsystemet samt. I tillägg till detta, förhindrar det förekomsten av diabetes. Du kan ha det på något på vägen. Antingen förbereda en trevlig soppa eller kan lägga till det i en tallrik full av gröna grönsaker. Det är också fylld med aminosyror. Du kan också ha det tillsammans ris eller kött som tilltugg.
7.) Cabbage- lågt glykemiskt index Foods
Kål är en bra källa till vitaminer speciellt vitamin C, K och B6 samt. Det är också fylld med kostfiber, mangan, vitamin B1, kalium, kostfiber och folat också. Utöver detta har den fosfor, vitamin B2, fosfor och kolin. Det är också fylld med protein och järn också. En fin grön sallad med kål är bästa sättet att konsumera den eller helt enkelt lägga till några hackad kål i grönsakssoppa. Eller kan lägga detta till pasta samt att ge en näringsrik ledtråd.
8.) Cucumbers- lågt glykemiskt Foods
Gurka är bra källa för molybden och vitamin K. Det är också fylld med kalium, koppar, vitamin C och mangan, vitamin B1 och biotin samt. Den har också en god vatteninnehåll som håller kroppen hydrerad. Utöver detta är det mycket bra för huden. Det främjar matsmältningen och rik källa av fiber samt. Ingenting kan vara berikande tan ett glas gurka juice eller platta av gurkor slice. Fördelarna med gurka slutar inte här det håller också fullt ut för längre tid och därför du inte känner hungrig. Det är en stor mat för att gå ner i vikt.
9.) svamp-lågt glykemiskt Foods
Svamp är definitivt en av de under nominellt grönsaker. Den är packad med alla viktiga näringsämnen såsom vitamin D, proteiner och fiber. I tillägg till detta har det antioxidanter som är bra för huden och immunsystemet samt dessutom den kontrollerar blodsockernivån och därför är det en av de låga glykemiskt livsmedel. Du kan ha denna grönsak i antalet sätt, eftersom du kan förbereda en svampsoppa, eller kan lägga skivor av svampen till pizza och pasta.
10.) Olives- lågt glykemiskt Foods
Oliver är inte bara en av de låga glykemiskt livsmedel, i själva verket är en rik källa av vitamin E samt. Det har högsta beloppet av de kraftfulla antioxidanter. Svarta oliver är utmärkta är bra källor av järn som hjälper till att transportera syret i de röda blodkropparna. Dessutom har det spår av några mineraler såsom sådan koppar och kalium. Och inte att förglömma det har antioxidanter också. Oliver skyddar också mot anemi och förbättrar reproduktiv och fertilitet systemet. Därför bör du lägga oliver i din kost.
- Vad innebär lågt glykemiskt diet betyder och innehålla?
- Top 8 substitut kokos socker
- Varför raffinerade kolhydrater är dåligt för dig
- 5 Amazing skäl hur sötpotatis hjälper till viktminskning
- Hur mycket socker i en banan?
- Hur många kolhydrater i en banan?
- Vad är digitaria exilis och vilka är dess hälsofördelar?
- Typ 2 diabetes diet
- Hur många kolhydrater i broccoli
- 10 bästa frukt för diabetiker bör äta
- Acne diet - bota akne genom att äta hälsosammare
- Rismalt: bra eller dåligt?
- 14 fantastiska fördelarna med (skilje) taro vegetabilisk
- Coconut socker - frisk socker alternativ eller en stor, fet lögn?
- Är äpplen viktminskning vänlig eller gödning?
- Är bananer gödning eller viktminskning vänlig?
- Vattenmelon och diabetes
- Är potatis dåligt för diabetiker?
- Stål skär havre näring fakta och fördelar
- Bra vs dåliga kolhydrater
- Dina favorit kolhydrater kan ge dig cancer