Hur man gör morotsjuice

Morötter är mycket näringsrika och oerhört läckra grönsaker som kan komma i en mängd olika färger inklusive orange, lila, gult, rött och vitt och orange morötter är i allmänhet vad man skulle hitta på snabbköpet. De är packade full av vitamin A, och de ger goda mängder av vitamin C, D, E och K. Morötter innehåller även många mineraler som magnesium, kalcium och kalium, samt fiber.

Hur man gör morotsjuice

Gör morotsjuice med en elektrisk Juicer

Detta är kanske det enklaste sättet att göra morotsjuice. Se först till att tvätta morötterna ordentligt för att avlägsna smuts och bekämpningsmedel. Du kan välja att skala dem om du vill. Egentligen huden innehåller många näringsämnen som skulle vara bättre kvar i. Klipp morötter i små tärningar, placera dessa små kuber i juicer och slå på den.

Gör morotsjuice med Blender

Mängden morötter man använder bestäms av mängden saft man vill göra. Använda 2-3 morötter kommer sannolikt att göra ett anständigt storlek glas juice.

1. Tvätta och hacka dina morötter.
2. Tillsätt morötter till en mixer.
3. Tillsätt en liten mängd vatten, tillräckligt för att något täcker morötter.
4. Sätt mixern på medium tills ingredienserna är väl blandat.
5. Med användning av en mutter mjölkpåse placerad i en behållare / cup, häll i den blandade blandningen.
6. Pressa så mycket vätska som möjligt ur muttern mjölkpåsen, kan du spara massa för framtida recept.
7. Drick och njut av din juice.

Tips: Om du vill dra nytta av juice men tycker att det alltid spikar ditt blodsocker när de konsumeras, kan du lägga till fett och protein till juice för att stoppa detta inträffar.

Smaksatt Morotsjuice Recept

För dem som vill lära sig hur man gör morotsjuice med extra smak, prova följande recept:

1. Apple Morot Rödbeta Ginger Juice

Ingredienser

• Ett äpple, skalad, kärnhus och skars i fjärdedelar
• 3 hela morötter, tvättade och skalade
• En betor, tvättades, skalades och skars i fjärdedelar
• 1 msk färsk ingefära, de skal
• Ofiltrerade äppeljuice

Instruktioner

1. Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills en slät textur är uppenbar. Du kan lägga till en liten mängd av äppeljuice (cirka frac14- kopp).
2. Med hjälp av en finmaskig sil placeras över en stor skål, sila den blandade blandningen, med användning av en trä sked för att pressa ned massan och extrahera saften i skålen. När Juiced, låt stå i cirka 5 minuter.
3. Kassera massan och häll saften i ett lämpligt glas för konsumtion. Du kan välja att kyla blandningen något eller dricka det genast.

Näringsdeklaration

En dryck innehåller omkring 259 kalorier, 1 g fett, 63g kolhydrater, 41g socker, 209 mg natrium, 6 g fiber, och 3 g protein.

2. Spenat morotsjuice

Ingredienser

• 1 kopp spenat
• 1 kopp morötter (cirka 4 små eller 2 stora morötter)
• En kopp ananas
• 1 frac12- koppar kokos vatten eller filtrerat vatten
• En kopp is

Instruktioner

1. Placera alla ingredienserna i en mixer, först vattnet, sedan ananas, sedan spenat, sedan de morötter och sedan isen.
2. Säkra locket och första blandningen på en låg hastighet, gradvis ökning av hastigheten hos biandaren. Blanda på hög i ca 1 till 1frac12- minuter tills en jämn blandning är uppenbar.
3. Servera och njut av din dryck.

Du kan också njuta gemensam morotsjuice med citron, morotsjuice plus eller jamaicanska morotsjuice genom att följa instruktionerna i dessa recept.

Fördelar med morotsjuice

Learninghow att göra morot juicecan har många positiva effekter på onersquo-hälsa bland annat följande:

1. Skyddar Eye Health

Tre näringsämnen inom morötter - betakaroten, zeaxantin och lutein, arbeta för att öka onersquo-öga hälsa. Vitamin A hjälper till att skydda mot försämring av synen och permanent blindhet, och kan hittas i överflöd i morötter. Det är cirka 400% av RDI i en kopp hackade morötter.

2. Hög Källa av antioxidanter

Morötter, tillsammans med andra orange grönsaker, innehålla en antioxidant som kallas karotenoider, som kan arbeta för att minska sannolikheten att drabbas av många kortsiktiga och kroniska sjukdomar och sjukdomar. Tillsammans med denna antioxidant, morötter innehåller även vitamin C och lykopen.

3. Minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke

Dricka morotsjuice har visat sig sänka onersquo-s risken att drabbas av hjärtsjukdomar och stroke. Och det kan också sänka nivåerna av stress och hjälper kroppen att bekämpa hjärt-kärlsjukdomar.

4. viktigt för att upprätthålla Oral hälsa

De näringsämnen som finns i morötter hjälper också till att skydda munnen från gifter, bakterier och infektioner. Vissa antibakteriella egenskaper morötter bidrar också till att förebygga karies och håligheter.

5. Ökar hudens hälsa och sårläkning

Betakaroten finns i morötter är viktigt för sårläkning och hudens hälsa. Morötter har använts för att behandla alla typer av hudsår som skärsår och infektioner för århundraden tack vare den höga halten av betakaroten.

Dela på sociala nätverk: