Vegetariska protein plockar

Vid en vego buffé, lägga till fler tofu, bönor och nötter i måltider som rör-frites, sallader och soppor för extra protein.

alternativen

Leta efter modifierade versioner av dina favoriträtter. I en tid präglad av traditionella kött freeism, resorts och retreater svarar med vego tar på köttig favoriter - tänk sushi handen rullar gjorda med vattenkastanjer, lasagne gjord med hackad svamp och aubergine remsor i stället för antipasto kött.

Icke-vegan alternativ

Förutsatt `re inte vegan, söka vego alternativ med animaliska produkter - pastejer och frittatas lastade med vegies är väl avvägda med gott om protein och fiber för fyllighet och muskel retention. Lins hamburgare är också bra.

Krydda ditt liv

Söka alternativ kryddat med spices- smaksatt mat kommer att ge intresse och stoppa dig tänka på kött `re saknas. Prova mat från olika kulturer - grekiska, indiska, turkiska och marockanska.

NÄSTA: Följ vår 10 steg guide för att rengöra äta att få igång din resa.