Antioxidant sallad - recept för hud öka

Hugg i en hälsosam måltid har sin egen glädje men ger en tanke till den lummiga sallad som har potential att sätta dig i rosa hälsa? Ingen tvekan, är en skål med sallad gröna och fylld med näring, men älskling det är bra för din hud också.

Fylld med fiber och antioxidantrika grönsaker, sallader är en stor överraskning när det gäller hud-öka egenskaper. Kolla in hur.

Fördelar med antioxidanter i Salad

Bladgrönsaker som sallad, spenat har antioxidanter som vitamin C, vitamin A och andra näringsämnen såsom lutein och zeaxantin som bidrar till att minska risken för grå starr och muskulös degeneration.

Röda och mörkgröna blad grönsaker tenderar att vara högre i antioxidanter än ljusare färgade greener.

C-vitamin är avgörande för skapandet av kollagen som underlättar gemensam flexibilitet minskar risken för artrit och mest av allt håller hud och hår frisk och vacker.

Betakaroten inslag i Spenat skyddar mot solskador.

"Den bästa listan över antioxidantrika grönsaker är listan över grönsaker` ll faktiskt äter."

Olika typer av Greens för Antioxidant Salad

Mörka bladgrönsaker är packade med vitaminer, mineraler och karotenoider som fungerar som antioxidanter i kroppen. Här är några av de gröna som kan vara en superfood i sig.

Läs också - 10 Kollagen-rik kost föda för en Bright fläckfri hud

Grönt löv: Lösa blad är det som normalt används för att bilda en lös gäng.

Red Leaf: Detta gör greeny sallader och smörgåsar färgstarka. Även om de är mycket hög i antioxidanter, de har en kortare hållbarhetstid.

Spenat: En av de mest näringsrika grönsaker är spenat rik på vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen som fungerar som kraftfulla antioxidanter för att skydda cellstrukturer och DNA.

Sparris: Denna örtartade växter är laddad med näringsämnen, fibrer och antioxidanter som neutraliserar cellskadande friradikal därigenom bromsa åldrandet.

Läs också - Antioxidants- Bästa maten för en frisk hud

Grön paprika: Inte nog med att de minskar risken för kroniska sjukdomar, de är också hög på antioxidanter som minskar fria radikaler.

Brysselkål: De inte bara komma med kolesterolsänkande fördelar, men de är lika välsignade med betakaroten och manganmineral egenskaper.

Tips för att göra Friskare Sallader

Att mat är en stor stress-buster. Så gör en lummig sallad. Här är några tips som gör att du kastar upp en hälsosam, lågt kaloriinnehåll och näringsrik sallad:

För att få ett brett utbud av färg i en skål med sallad, försöka göra en annan grön sallad varje gång. Detta kommer att göra salladen sig intressant.

Det finns två typer av gröna i en sallad - baby gröna och mogna greener. Den förstnämnda är mer anbud, näringsrik och mild i smaken än den senare.

Det är en naturlig tendens i oss att sätta förband i sallader så att de läcker och bra att titta på. Men du bör använda mindre av den för att njuta av den sanna smak.

Läs också - 12 bästa naturliga livsmedel för att höja humöret omedelbart