Hur platsen falska mat cravings

emotionell Hunger

Känna sig ledsen? Vad sägs om arg? Emotionell hunger är oftast en intensiv craving eller ’empty` känsla.

Itu med det: Bokstavligen fråga dig själv: Är jag hungrig, arg, ensam eller trött? Om du `re hungrig, ät. Om du `re arg, tänka ut sätt att lösa situationen när du går blocket. Om du `re ensam, ringa en vän. Du får bilden.

uttråkad Hunger

`Ve varit framför tv i timmar och få en plötslig lust för en påse chips.

Itu med det: Din hjärna är sugen sort, inte chips och tårta! Distrahera dig genom att ha en kopp grönt te eller ett glas vatten, eller gå upp och gå runt eller städa köket.

stressad Hunger

Bränna ljuset i båda ändar? Super upptagen och ständigt känner behov av att mellanmål på något? `S adrenalin, inte hunger.

Itu med det: öva att bränna bort adrenalinet for genom kroppen är det bästa sättet att varva. Don `äter tanklöst.

Real Hunger

Real hunger uppstår när samspelet mellan dina hormoner och en nedgång i blodsocker signal du behöver äta. Är din mage mullrande?

Itu med det: Om du är verkligen hungrig, ät! Det är där regelbundna måltider och snacks bidra till att avvärja en glupande tillstånd, där `re sannolikt att välja mindre kloka livsmedel. (Fat. Sugar. Nu.) Kom ihåg att det tar 10 till 15 minuter för att registrera mättnad.

Nästa: 20 sätt att hålla diet stark>>

Letar du efter mer expertråd? Välj din diet plan, bläddra hälsosamma recept eller dela dina upplevelser på Facebook och Twitter!