En komplett diet guide för att förhindra bröstcancer

innehåll

• Rekommenderade foods:
  • 1. lax:
  • 2. gurkmeja:
  • 3. vitlök:
  • 4. tomater:
  • 5. linfrö:
  • 6. broccoli:
  • 7. spenat:
  • 8. granatäpple:
  • 9. blåbär:
  • 10. valnötter:
  • 11. svamp:
  • 12. Ägg:
  • 13. rågbröd:

Är du orolig om du kan kontrakt bröstcancer? Har du undrat vad du kan göra för att förhindra det? Cancer, och i synnerhet bröstcancer, är en av de mest fruktansvärda sjukdomarna i världen idag.

Men finns det vissa livsmedel som kan hjälpa dig att förhindra denna farliga sjukdom helt och hållet? Nåväl, det finns! Vill du veta om dem? Gå vidare med din läsning!

Rekommenderade Foods:

Det finns gott om livsmedel som du bör överväga att äta för att hålla glada och friska. Försök att äta en varierad kost från livsmedelsgrupper (se nedan) varje dag.

• Frukt och grönsaker.
• Mjölk och mejeriprodukter.
• Magert kött som ägg, fisk och andra proteinkällor som nötter och bönor.
• Bröd, potatis, ris, pasta och andra high-stärkelse livsmedel-överväga att välja fullkorns alternativ när du kan.

Och kommer de livsmedel som kan bidra till att förebygga cancer, de är så vanliga och vanligt, att du kan hitta dem direkt i ditt kök. Här är de!

[Läs: Huskurer för att behandla hudcancer ]

Låt oss ta en titt på rätt kost för bröstcancerpatienter:

1. Lax:

En anti-cancerogena mat, lax är laddad med omega-3 fettsyror. Dessa näringsämnen begränsar vanligtvis spridningen av cancerceller och öka din immunitet. Lax är också en bra källa till vitaminer B12 och D. Dessa egenskaper brukar hjälpa till att förhindra cancer (1).

2. Gurkmeja:

En av de mest populära kryddorna i indiska köket, är gurkmeja en känd anti-cancerframkallande. Gurkmeja innehåller curcumin, som eliminerar cancerceller. Curcumin är en effektiv antioxidant, anti-inflammatoriska och hjälper till att skydda cellerna (2).

3. Vitlök:

En av de bästa kryddor för att bota bröstcancer är vitlök. Vitlök är rik på flavoner och flavonoler, som är svavelföreningar som eliminerar cancerceller. Vitlök har också visat sig användbart för att förhindra bröst, tjocktarm, mage och även oral cancer (3).

4. Tomater:

Tomater är inte bara välsmakande, de är anti-cancerframkallande också. Lykopen är den främsta anledningen tomater hålls i hög aktning som effektiva anti-cancerframkallande ämnen. Lykopen är den viktigaste ingrediensen, som är en effektiv antioxidant- det eliminerar cancerframkallande fria radikaler och förhindrar cancerceller från att regenerera. Det har också varit känt för att hämma tumörtillväxt. Det stör och inducerar onormal celltillväxt och således begränsar tumören från att sprida sig (4).

[Läs: Huskurer för att behandla bröstcancer ]

5. Linfrö:

Linfrö är en av de bästa livsmedel för bröstcancer. Det är proppfull med omega-3, som vanligtvis begränsar tillväxten av cancer. Linfrö är proppfull med kostfiber, linfrö innehåller lignaner, som är kemikalier som hjälper till att skydda kroppen från hormonella cancer som cancer bröst (5).

6. Broccoli:

Broccoli är en av de mest effektiva anti-cancerframkallande, som hjälper curb och gripanden spridningen av bröst-, prostata- och cervix cancer. Broccoli är rik på en cancer-fighting förening som kallas indol-3-karbinol, som typiskt är utformad för att förändra östrogenmetabolism och hämmar bröst tumörens tillväxt (6).

7. Spenat:

Spenat är en annan bästa maten för bröstcancer förebyggande som du bör inkludera i din kost. Det är proppfull med viktiga näringsämnen och antioxidanter. Spenat är rik på en antioxidant som kallas lutein som skyddar kroppen från bröstet, oral, mage och tjocktarmscancer. Den innehåller också karotenoider och zeaxantin, som hjälper spola instabila molekyler och fria radikaler ur systemet. (7)

8. Granatäpple:

En annan viktig mat som du måste inkludera i bröstcancer förebyggande kost är granatäpple. Studier stöder förmåga granatäpple att hämma hormonrelaterade cancerformer som cancer bröst. Granatäpplen innehåller urolithin B, som är en känd suppressor medel.

De är också rika på en anti-cancerogena antioxidant som kallas ellagsyra (8).

[Läs: Hälsosamma juicer för att bekämpa cancer ]

9. Blåbär:

Blåbär är rika på viktiga näringsämnen och vitaminer. De är ett utmärkt komplement till bröstcancer förebyggande diet. De är rika på många näringsämnen och antioxidanter som hjälper till att eliminera fria radikaler. Blåbär är rika på fytokemikalier, som bidrar till att förhindra spridning av bröstcancer. De är också rika på anticancerframkallande antioxidant som kallas ellagsyra.

Kom ihåg att äta obearbetade och råa blåbär, och inte den bearbetade sorten.

Andra bär, som liknar blåbär, inkluderar tranbär och jordgubbar (9).

10. valnötter:

En av de bästa livsmedel för att bekämpa bröstcancer är valnötter, dessa är de bästa källorna för vegetabiliskt protein. De är laddade med cancer kämpar omega-3 och andra näringsämnen. De antioxidanter som finns i valnötter hjälper rengöra kroppen av fria radikaler och hjälpa till att lindra inflammation. De hämmar spridningen av bröstcancertumörer (10).

11. Svamp:

En studie utförd på 2010 slutsatsen att äta svamp kan bidra till att minska risken att smittas av bröstcancer. Svamp innehåller fria radikaler antioxidanter och andra näringsämnen, speciellt antioxidanten L-ergothioneine, som inte bara hjälper till att eliminera cancerceller, utan också inhiberar deras tillväxt (11).

12. Ägg:

Ägg har varit en av de bästa livsmedel för att förebygga bröstcancer hos premenopausala kvinnor. Ägg är rika på kolin, ett viktigt näringsämne som ofta förknippas med en minskning av bröstcancer kontraktion risk med mer än 20 procent. Äggulan är där kolin är vanligen närvarande. Således, om du bara föredrar äggvitor, kanske du vill tänka på att äta äggulan också. Helst bör gravida kvinnor konsumerar cirka 425 milligram kolin varje dag- ett ägg ståtar vanligtvis av 126 milligram kolin (12).

13. rågbröd:

Det har varit många frågor om effekten av rågbröd i healing cancer. Nyligen avslutade finländska forskare att konsumtion av hela korn råg har varit känt för att bidra till att minska risken för bröstcancer. Rågbröd innehåller kostfiber, mineraler, lignaner, vitaminer och fytinsyra (en viktig phytonutrient), som gör det till en idealisk bröstcancer jaktplan (13).

Potentiella Cancerframkallande ämnen:

Nu när vi vet rätt kost för bröstcancer, låt oss titta på vissa livsmedel som du bör överväga att undvika:

Det finns mycket kontroverser om hur fett leder till bröstcancer. Många studier har visat att vissa typer av fetter kan stimulera och inleda utvecklingen av bröstcancer. Men andra studier nämner att fetma också kan leda till cancer (14).

Begränsa mängden mycket mättade livsmedel som lamm, nöt, ost, orgel kött, smör, grädde och glass.

Ät inte livsmedel som innehåller alltför många transfetter, eftersom de kan orsaka komplikationer.

Vad väntar du på? Inkludera dessa livsmedel i din kost i dag och hålla bröstcancer bort. Även om orsaken till cancer är oftast inte kan fastställas, kommer dessa livsmedel hjälper dig att hålla det i schack. Berätta om något annat livsmedel som ska ingå i din bröstcancer förebyggande diet. Lämna en kommentar nedan!