Har tomater har socker?

Tomater är en viktig del av nästan alla rätter. En hel del recept har det som en viktig ingrediens. Tomater har en fantastisk smak, och de ger också många hälsofördelar och är en rik källa till många vitaminer. De betraktas som funktionella livsmedel vilket innebär att de innehåller mycket mer än grundläggande näringslära. Gör sedan tomater innehåller socker?

Gör tomater har socker?

Tomater har socker- Det finns två typer av naturligt socker som finns i tomater: glukos och fruktos. En stor tomat väger 6 uns innehåller cirka 4,75 gram socker. En medelstor tomat som väger 4,25 uns innehåller 3,25 gram socker. Små plommontomater har också socker. Ett plommon tomat vägande 2 uns har 1,6 gram socker. En kopp körsbärstomater som väger omkring 5 uns har ungefär 4 gram socker.

Kan Diabetiker äta tomater?

Ja, diabetiker kan äta tomater eftersom de har en mycket lågt glykemiskt index. Tomater har en hel del fiber, vilket gör dem en bra källa av kolhydrater för diabetiker. Den höga mängden löslig fiber i tomater kan förhindra spikar i blodsockernivåer genom att bromsa glukosabsorption från tarmen. En stor tomat har 2,2 gram fibrer, har en medelstora 1,5 gram, ett plommon tomat har 0,7 gram och en kopp körsbärstomater innehåller 1,8 gram.

Tomater är också en mycket bra källa till vitamin C, vitamin K, mangan och kalium. De innehåller också lykopen som är en kraftfull antioxidant som kan förhindra cellskador orsakade av fria radikaler. Alla dessa näringsämnen är mycket bra för diabetiker.

Notera: Det finns många livsmedelsprodukter tillverkade av tomater som tomatjuice och tomatsås. Innehållet i dessa kolhydrater kan vara högre. Även om de är bra källa för vitaminer och lykopen, kan de ha tillsatt socker och andra ingredienser som kan höja blodsockernivån. När du använder någon tomatbaserad puré eller sås, ta en titt på etiketten och kontrollera hur mycket kolhydrater de innehåller.

Grönsaker som innehåller mycket socker

Har tomater har socker? Svaret är ja. Itrsquo-är inte bara tomater som innehåller socker- många andra grönsaker också innehåller socker. Några av dessa är:

1. rotfrukter

Rotfrukter är rika på socker. I genomsnitt 100 gram tjänstgör av dessa ger cirka 4 gram socker. Morötter, palsternacka, rovor och betor alla har liknande sockerinnehåll. Cikoriarot har en mycket hög sockerhalt, och en 100 grams portion innehåller 8,7 gram socker.

2. Chilipeppar

Chilipeppar är fulla av vitamin C och en portion av 100 g innehåller 400 procent av det dagliga vitamin C krav. De är också rika på socker och samma mängd innehåller 5 gram socker. Röd och gul paprika smakar sött men har hälften så mycket socker i dem, att jämföra med grön paprika.

3. lök

Lök är den vanligaste konsumerade grönsak. De har socker och en medelstor lök kan ha 4-5 gram socker. Alla sorter av lök innehåller socker och bör användas med måtta om du är på låg sockerhalt diet.

4. stärkelsehaltiga Grönsaker

Stärkelserika grönsaker som majs, ärter, sötpotatis och vinter squash har högre sockerhalt jämfört med gröna bladgrönsaker. Men de är inte dåligt för hälsan eftersom de har också högt fiberinnehåll.

Sugar innehållet i några vanliga grönsaker

Notera: Friska människor inte behöver oroa sig för innehållet i grönsaker socker. Men om du har diabetes, är det en god idé att konsultera din läkare innan du dricker dem.

Hälsoeffekterna av att äta tomater

Har tomater har socker? Nu vet du svaret. Vet du hälsoeffekterna av att äta dem?

1. De innehåller mycket vitaminer och mineraler

De är rika på C-vitamin och andra näringsämnen såsom vitamin A, vitamin K, järn och kalium. Dessa näringsämnen är viktiga för att bibehålla optimal hälsa och spelar en viktig roll i välbefinnandet.

2. de kan skydda hjärthälsa och minska kolesterol

Lykopen finns i tomater kan förhindra oxidation av serum lipid, vilket minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Tomater har också förmågan att sänka nivåerna av LDL i blodet, vilket också kan hjälpa till att skydda ditt hjärta.

3. De kan Counter Ill Effekt av cigarettrök

Tomater innehåller två mycket viktiga ämnen: kumarinsyra och klorogensyra. De bidrar till att motverka de cancerogena effekterna av nitrosaminer som finns i cigarettrök. På grund av höga halter av vitamin A innehåll, tomater har också förmågan att bekämpa lungcancer.

5. De Hjälp Förbättra visuella hälsa

Har tomater har socker? Du vet redan svaret. Så vad gör tomater innehåller? Tomater är rika på vitamin A. Det är ett känt faktum att vitamin A är viktigt för god syn. Det kan förhindra nattblindhet och är också en kraftfull antioxidant.

6. De är bra för matsmältningssystemet

På grund av deras högt fiberinnehåll, tomater är effektiva för att förhindra och lindra förstoppning. De innehåller också olika substanser som reglerar intestinal motilitet. Dessutom tomater har en förmåga att avlägsna vissa gifter från tarmen, som sedan kan minska arbetsbördan för levern, vilket förhindrar gulsot och andra leverproblem.