10 ”fast food” restauranger som serverar hälsosam mat

”Snabb” inte nödvändigtvis lika ”ohälsosamma”.

De flesta snabbmat är baserade på billiga, ohälsosamma ingredienser.

Men många snabbmat platser nu börjat erbjuda hälsosamma alternativ.

Det finns även några stora kedjor som fokuserar enbart på att ge hälsosam snabbmat.

Dessa kan vara livs sparare när du inte har tid eller energi att laga en hälsosam måltid.

Här är 10 ”fast food” restauranger som faktiskt har några hälsosamma alternativ på menyn.

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill är en restaurangkedja som specialiserat sig på livsmedel som tacos och burritos.

Med den uppdragsbeskrivning ”Mat med integritet”, de gör stora ansträngningar för att endast använda ekologiska och lokala råvaror och kött från naturligt uppfödda djur.

Hälsosamma alternativ: Burritos, tacos och sallader, med en mängd kött, grönsaker, ris, bönor och guacamole.

platser: Över hela USA. De har också restauranger i Kanada, Tyskland, Frankrike och Storbritannien.

Du kan ta en titt på deras meny här.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A är en snabbmatsrestaurang som specialiserat sig på kyckling smörgåsar.

De var faktiskt den första snabbmatsrestaurang i USA för att erbjuda en helt transfett fri meny.

De har också gjort stora ansträngningar för att göra sina parabolantenner mer hälsosamt, särskilt deras kid-menyn, som erbjuder frukt kopp sidor och mjölk att dricka.

Hälsosamma alternativ: Grillad kyckling nuggets, kyckling sallader och multi-grain frukost havregryn. Deras grillad marknaden sallad är utmärkt.

platser: De ligger alla runt om i USA.

Du kan ta en titt på deras meny här.

3. Wendys

Wendys är den tredje största hamburgare snabbmatskedja i världen, efter McDonalds och Burger King.

Även om menyn består mestadels av hamburgare, kyckling smörgåsar och pommes frites, de erbjuder också vissa hälsosammare alternativ.

Hälsosamma alternativ: Många läckra kyckling sallader, liksom grillad kyckling wraps. Strawberry fält kycklingsallad ser helt aptitretande.

platser: Wendys ligger i 30 länder runt om i världen, främst i USA, Asien, Karibien, Sydamerika och Kanada.

Du kan ta en titt på deras hälsosamma sallader här.

4. McDonalds

McDonalds är världens största snabbmatskedja.

Det är väl känt för sina signatur hamburgare, såsom Big Mac.

De flesta av de erbjudanden på McDonalds är högförädlade och ohälsosamt. De har kritiserats hårt för sin roll i att underlätta den globala epidemier av fetma och typ 2-diabetes.

Men på grund av växande kritik och ökad hälsa medvetande människor runt om i världen, har de lagt till flera hälsosamma alternativ i menyn.

Hälsosamma alternativ: McDonalds erbjuder flera hälsosamma sallader, mestadels gjorts med kyckling, grönsaker och frukt.

platser: McDonalds ligger över hela världen, i totalt 119 länder.

Du kan ta en titt på deras sallad meny här.

5. Ruby tisdag

Ruby Tuesday har restauranger i många platser i världen.

De erbjuder en stor meny, allt från biffar och skaldjur till pasta och sallader.

De hälsosammare alternativ i deras meny är markerade med slogan "Passa Trim". Dessa rätter innehåller mindre än 700 kalorier per portion.

Ruby tisdag erbjuder alternativ som bygger på alla typer av kostbehov, till exempel personer med glutenkänslighet.

Hälsosamma alternativ: En mängd kött, fisk och sallader, med sidorätter såsom bakad potatis och färska grönsaker.

platser: USA, Kanada, Storbritannien och flera andra.

Du kan ta en titt på deras meny här.

6. The Cheesecake Factory

Cheesecake Factory är känt för stora del storlekar och höga kaloriinnehåll.

Men på grund av ökad hälsa medvetenhet om sin kundbas, nu erbjuder de en SkinnyLicious meny. Det har mindre portionsstorlekar och sundare ingredienser.

Hälsosamma alternativ: Biffar, fisk, skaldjur, sallader och olika aptitretare.

platser: Mestadels USA, med flera restauranger i Mellanöstern.

Du kan ta en titt på deras SkinnyLicious meny här.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) är en internationell snabbmatsrestaurang, känd för sin underskrift friterad kyckling.

De tjänar huvudsakligen djupa stekt bitar av kyckling, chicken nuggets och kyckling hamburgare.

En del av deras restauranger har nu börjat sälja grillad kyckling att tjäna sina mer hälsomedvetna kunder.

Hälsosamma alternativ: Grillad kyckling bitar och en sida av gröna bönor eller majskolvar.

platser: De finns över hela världen.

Du kan ta en titt på deras meny här.

8. tunnel~~POS=TRUNC

Subway är en snabbmatsrestaurang som främst säljer smörgåsar (subs) och sallader.

Hälsosamma alternativ: Du kan välja fullkornsbröd och innehålla massor av grönsaker i din sub.

Du kan också hoppa över brödet helt och hållet och få en sallad med kycklingbröst och massor av färska grönsaker.

platser: De har över 44.000 restauranger i 110 länder världen över.

Du kan ta en titt på deras meny här.

9. Panera Bread

Panera Bread är ett bageri, café och restaurang som serverar bakade varor, soppor, sallader och smörgåsar.

Hälsosamma alternativ: De erbjuder en mängd olika hälsosamma soppor och sallader.

platser: De är baserade i USA och Kanada.

Du kan ta en titt på deras meny här.

10. Nästan varje restaurang

Dessa dagar, har nästan varje restaurang minst något friska på menyn.

Om inte, så måltider kan oftast ändras ganska enkelt för att passa dina kostvanor preferenser.

Det är bäst att välja något helt och proteinrika, som biff eller fisk, sedan få en sida av grönsaker och kanske en bakad potatis.

Ta dig tid att läsa igenom menyn. Du kommer sannolikt att hitta något som är hälsosamt, eller kan göras frisk med enkla ändringar.

Ta hem meddelande

De flesta av restaurangerna ovan kan också erbjuda alternativ för de vanligaste kostpreferenser, såsom glutenfria måltider och vegetariska rätter.

Även om vissa av dessa restauranger finns bara i USA, de flesta av dem är internationella kedjor som finns i många andra länder.

Jag rekommenderar att du skriver ner en lista över dessa typer av snabbmat platser i ditt område, och ha den med dig hela tiden.

Till exempel i en textnotering på din smartphone eller på en bit papper i din plånbok.

Nästa gång du befinner dig hungrig och utan tid eller viljan att laga en hälsosam måltid med en hälsosam ”fast food” restaurang i närheten kan bokstavligen göra eller bryta din kost.