Bästa tips om hur man bekämpa artrit med diet

Artrit orsakar svullnad samt inflammationer i lederna. Du kommer att drabbas av svår smärta på den drabbade delen, stelhet och svårigheter att flytta den delen. Artrit kan vara av olika typer som septisk artrit, reumatoid artrit, gikt, psoriasisartrit och så vidare. Vanligaste formen av artrit är osteoartrit, där knäet påverkas.

 Bild poäng: deviantart

Hälsosam kost Tips för förhindrande av artrit:

Undvik fett:

Förekomst av mättat fett i kroppen minskar möjligheten för kroppen att eliminera urinsyra. Så du måste försöka att konsumera mat som har mycket lite eller inget fett i den. Växtproteiner och mejeriprodukter innehåller mycket låg fetthalt. Så du kan inkludera dessa produkter i din dagliga kost. Detta begränsar intaget av mättade fetter och därför är bra för behandling av artrit. Genom att ta låga livsmedelsprodukter fett kan också förebygga fetma, som också ansvarar för att orsaka artrit.

Majsolja:

Många av de bakade artiklar mat och snacks innehåller majsolja och andra oljor som är rika på omega 6-fettsyror. Dessa gör maten godare men öka inflammation. Så, artros patienter uppmanas att ersätta omega 6-fettsyror med omega 3-fettsyror, som är bra för behandling av inflammation. Olivolja, pumpafrön, nötter och linfrön är rika på omega 3-fettsyror.

Vätsketerapi:

Vätsketerapi innebär att man tar in av vätskor, i synnerhet vatten. Detta är mycket fördelaktigt vid behandling av artrit och även flera andra sjukdomar. Genom att dricka vätskor, är alla de skadliga toxiner från kroppen spolas ut, som inkluderar överskott urinsyra också. Därför kroppen avgiftade och lättad av artrit. Det förbättrar också din allmänna hälsa. Att ha en frisk och vältränad kropp som är fri från artrit, måste du konsumera minst 8 till 10 glas vatten eller vätska dagligen.

Go Medelhavet:

Medelhavsdieten har stor antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper, vilket gör den till den perfekta kosten för att bekämpa med artrit. Medelhavsdieten består av grönsaker, oliver, fisk, fullkorn, olivolja och så vidare, som är laddade med omega 3-fettsyror, vitamin E och andra viktiga näringsämnen som är till nytta vid behandling av artrit. Så försök att följa denna diet om du lider av artrit och du kommer snart få befrielse från sjukdomen.

Äta nyttigt:

En balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, fullkorn och andra livsmedel som är väsentliga för hälsan är viktig för artrit. På så sätt kan man behandla och förebygga artrit.

Lägre Ålder:

AGE är långt framskridet glykerad slutprodukt, som är en toxisk substans som bildas när maten är grillad, uppvärmd, stekt eller pastöriserad. Kroppen försöker bekämpa dessa gifter och bryta dem med hjälp av cytokiner, som är inflammatoriska budbärare. Så leder detta till inflammation eller artrit. Så, för att förhindra artrit, försök att undvika mat som tillagas vid höga temperaturer.

Minsta kött:

Du måste försöka att undvika livsmedel rika på purin för att bli av artrit. Detta beror purin hjälper till vid bildningen av urinsyra och minskar förmågan hos kroppen att eliminera urinsyra. Så du måste undvika livsmedel som pilgrimsmusslor, fläsk, buljong, ansjovis, lamm, sardiner, andra havsprodukter, fisk, inälvsmat och så vidare. Dessa ökar smärta som orsakas av artrit och även förbättra andra symptom på sjukdomen. Så, om du följer en diet för att behandla artrit, undvika att ta animaliska proteiner.

Omega 3-fettsyra:

Omega 3-fettsyra är en av de viktiga fettsyror och är idealisk för lugnande de inflammationer som orsakas av artrit. Så, patienter som lider av artrit rekommenderas att konsumera mat rik på omega 3-fettsyror.

Säg Ingen alkohol:

Alkohol innehåller urinsyra i stora mängder och därför är det inte bra för hälsan hos människor som lider av artrit. På grund av alkoholkonsumtion, är avgiftning av olika system i kroppen avbryts och inflammationen också ökat. Det påverkar också eliminering av urinsyra. Som ett resultat, är bildningen av urinsyra i kroppen ökas, vilket inte är bra för hälsan av artritisk patient. Det leder till utveckling av gikt i artrit. Öl innehåller den högsta mängden purin, vilket orsakar ökning av urinsyra i kroppen. Så, om du lider av artrit, måste du försöka att aldrig konsumera öl. Tobak är också dåligt för hälsan hos människor som lider av denna sjukdom och leder till utveckling av reumatoid artrit.

Sluta socker:

Raffinerat socker innehåller fett som är ansvariga för att orsaka fetma och diabetes. Så om du lider av artrit, måste du styra mängden raffinerat socker du tar, eftersom det ökar problemen med artrit. Du måste begränsa eller undvika konsumtion av juice, läsk och andra drycker som innehåller fruktos och socker. På så sätt kan du förhindra artros problem. Försök också att undvika godis, bearbetade livsmedel och bageri föremål tillverkade av vitt mjöl. Färsk frukt, trots att de innehåller naturliga sockerarter, rekommenderas för artros patienter. Den är rik på viktiga näringsämnen som är bra för hälsan och gör immunförsvar starkt. Det minskar också de problem som denna sjukdom.

Salt och konserveringsmedel:

Många av de livsmedel som är avsedda att stanna i gott skick under en längre tid innehåller mycket salt och konserveringsmedel. Vissa människor lider av inflammation i lederna när de konsumerar mer salt. Så, människor som lider av artrit uppmanas att sänka intaget av salt för att få befrielse från symptom på sjukdomen.

Tillsammans med rätt kost, motion är också viktigt för att hålla bort artrit. Så du måste ta motion så att lederna förblir friska och det finns ingen stelhet i lederna. Övningen att du tar kommer att minska smärtan och öka styrkan i ben och muskler. Om du känner någon smärta i leden medan du gör övningen, sluta punktskatten. Vila är också lika viktigt som motion.